提议孕妈妈左侧卧为主导，右侧卧辅助。
左侧卧
孕妇嗜睡的原因是什么？专家认为怀孕后期左侧卧，由于绝大多数孕妈妈的孑宫全是右转动状的，假如孕妈妈右侧卧睡眠质量得话，对肺动脉的挤压较为大，会危害血夜商品流通；可是假如孕妈妈左侧卧睡眠质量得话，能够使左旋体的孑宫向左侧移一下，略微缓解对肺动脉的挤压，保持一切正常的子宫动脉的血容量，
确保胚胎的血夜提供，给予胎宝宝身心健康生长发育的营养元素。尤其是胎宝宝宫腔内有点儿氧气不足、生长迟缓的情况下，孕妈妈左侧卧可以改进孑宫内胎宝宝的制氧状况，让胎宝宝身心健康生长发育，降低低体重儿的生育率、减少围产儿致死率。
此外，孕妈妈左侧卧睡眠质量还能够缓解孑宫对下腔静脉的挤压，提升心血管的血容量，与此同时还能够使肾脏功能血容量提升，改进脑部的血夜提供，有益于防止和缓解妊娠期高血压综合征的产生。
可以说，怀孕后期左侧卧是很好的一种睡眠质量方法！可是，这类方法并不宜于全部孕妈妈，大伙儿在挑选睡眠质量姿态的情况下，还得多留意一下本身状况，及其胎宝宝宫腔内状况，不必一味的左侧卧！
右侧卧
以前早已说过去了，并非是全部的孕妈妈都合适左侧卧睡眠质量的，实际跟孕妈妈的'身体素质相关！有一些孕妈妈孑宫呈左旋体情况，假如一味的左侧卧睡眠质量，很可能会加剧孑宫左旋体状况，提升不适感，不好孑宫内血供制氧，很可能会造成胎儿宫内缺氧，生长迟缓这些；
有一些孕妈妈心血管有什么问题，假如常常左侧卧睡眠质量得话，对心血管的挤压提升，提升心脏不适，对本身身心健康及其胎宝宝的身心健康生长发育都是有非常大的危害；
还有一些孕妈妈心血管没有问题，孑宫也不是左旋体情况，可是每一次左侧卧久了，胎宝宝都是会难受，宝宝胎动得尤其强大，一旦右侧卧胎宝宝又会尤其聪明，这类状况也不可以左侧卧！所以说，怀孕后期究竟应当如何睡，还得看情况而定！
怀孕后期睡眠质量，能够挑选左侧卧为主导，右侧卧辅助；或是右侧卧为主导，左侧卧辅助，终究单一的姿态会让孕妈妈不适感提升，能够适度的调节一下！但是必须留意，趴着睡觉及其平卧睡眠质量全是务必严禁的，数分钟的短暂性的平卧能够，時间久了果断不好，不然胎宝宝和孕妇都是会发生氧气不足状况，不利身心健康！
孕八个月怎样照顾好自己？
许多孕妈妈表明，无论是左侧卧或是右侧卧，总是会觉得腰酸背疼，呼吸困难，不舒服得了不得，压根就睡不太好。针对这类状况，大伙儿能够试一下这好多个方法，应当有一定的协助！
1、应用枕芯减轻不适感
能够应用枕芯减轻不适感，例如侧睡睡眠质量时，孕妇能两腿弯折，在腿间放一个枕芯，可以缓解腹腔的工作压力，让孕妈妈舒适一些；能够在腹部下边加一个枕芯，缓解腹腔工作压力的实际效果更强一些，
能让孕妈妈能够更好地入眠；还能够在孕妈妈背部装个枕芯，减轻腹部的不适感。一直方式许多，大伙儿能够提前准备一个孕妇枕，各层面都能注意到，非常好的减轻孕妈妈的不适感，有益于睡眠质量。
2、挑选适合的床上用品
优良的睡眠质量离不了床垫子的功效，假如床垫子过软，不利孕妈妈的脊柱身心健康，很可能会加剧腰酸背疼的不适感；假如床垫子太硬，孕妈妈睡在上面，腹部会处在一种悬在空中的情况，长久以往也会损害脊柱和腹部，因此床垫的选择是十分关键的，能够略微硬一点，可是别太硬，睡在上面的情况下，床垫子可以支撑点身体的床体每一个点承受力都匀称，且延展性适合产生当然包合才算是最理想化。
3、优良的`卧房自然环境
卧房自然环境对孕妈妈的睡眠质量也是有非常大的危害。理想化睡眠质量自然环境应该是，溫度维持在17-23℃中间，环境湿度维持在40-60%中间，常常通风换气，搞好清理工作中，确保房间内环境整洁。与此同时，睡眠质量时灯光效果不必过亮，最好是确保黑喑和清静，终究孕妈妈的睡眠质量较为差，有点儿动静就非常容易吓醒，或是留意一些比较好。
睡觉姿势错误会造成小产吗？
许多孕妈妈担忧，孕晚期睡姿不对是否会造成胎宝宝小产？有权威专家强调，孕期睡姿跟胎盘早剥是沒有必定的联络，也不会造成胎宝宝小产。一般睡觉姿势不对，胎宝宝不适感的情况下，胎宝宝在宫腔内会传出呼救信号，
例如焦躁不安的宝宝胎动，孕妈妈只需立即调节睡觉姿势，一般迅速便会减轻的；可是假如宝宝胎动不断焦躁不安，很可能是胎宝宝宫内缺氧，就得就诊查询了。此外，假如孕妈妈发生头昏，发慌等状况，还可以调节一下睡觉姿势，一般都是会获得改进的，不必太担忧。
临睡前也有好多个留意要掌握：
1、怀孕后期许多孕妈妈会发生尿频尿急的状况，要想睡得好，晚饭不必吃利尿的食物，临睡前尽量避免饮水。
2、临睡前三十分钟能够喝一杯牛乳，既填补钙元素，又可以促进睡眠，可是各种各样高糖高热量、高盐的食材，临睡前都不必吃。
3、假如孕妈妈睡眠质量尤其差，能够在临睡前做适当的健身运动来促进睡眠，但是这一時间不必太迟，提议在临睡前2-3钟头以前做，假如临睡前运动过量，总是让睡眠质量更槽糕。
4、临睡前能够泡沫脚，洗个温开水澡，缓解一下疲惫，让孕妈妈轻松一下，睡眠质量会更好一些。
5、睡眠质量的视角也得留意，不必全部人彻底侧睡，尤其是左侧卧的情况下，全部人长期左侧卧也会挤压心血管造成不适感，一切正常的侧睡应该是略微侧睡，15-30°上下，看孕妈妈本人习惯性与爱好吧。
孕妇嗜睡怎么办？总得来说，孕八个月孕妈妈睡眠质量，无论是左侧卧或是右侧卧，关键还得看孕妈妈与胎宝宝状况，只需觉得舒适喜爱，就可以了，多留意一下宝宝胎动状况，假如胎动异常务必立即改正，假如宝宝胎动没什么问题宝宝发育身心健康得话，那么就不必担心了！
