准妈妈孕期的正确睡姿。我们都知道孕妇在怀孕之后，肚子会随着时间慢慢的变大，身体产生了巨大的变化，在生活中肯定是很不方便的，特别是躺在床上睡觉的时候，什么姿势都不舒服，那么准妈妈孕期什么睡姿是最正确的呢？一起来看看吧。
准妈妈孕期的正确睡姿1
怀孕早期（1～3个月)
该怀孕期间是比较危险的时候，胎儿不稳定，所以更需要在睡姿选择上多加注意。胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。要知道，孕妇趴着睡会压迫到肚子，尤其随着肚子一天天变大，压倒胎儿的程度也会变大。
怀孕中期（4～7个月)
该怀孕时期比较好不要睡的时候压倒肚子，所以建议孕妇仰睡。此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。只是过了这个阶段比较好不要仰睡，尤其在危险期。
怀孕晚期（8～10个月)
该怀孕期间孕妇比较好采取卧位的睡姿比较好，如此对胎儿更。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。但是如果麻了可以换边下，不要不敢动，不舒适的睡姿一样会引起胎儿不适的。
准妈妈孕期的正确睡姿2
孕晚期睡姿左侧卧位孕晚期比较佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位有助于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。
实验证实：孕妇在怀孕期间，特别是孕晚期，采取坐卧卧位是孕妇的比较佳睡眠姿势。此外左侧卧位还有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。孕妇选择左侧卧位还有助于胎儿更好的.获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。有助于孕妇减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，促进胎儿健康发育；还可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。
孕晚期忌仰卧与右侧卧睡姿
孕晚期睡姿不宜采用仰卧与右侧卧睡姿。这是因为仰卧和右侧卧睡姿，会压迫下腔静脉，影响血液循环，减少下肢血液循环；而右侧睡姿，会影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，给胎儿带来严重的影响。
孕晚期应保持足够睡眠
除了孕晚期睡姿重要外，孕晚期的睡眠也非常重要。医生建议孕妇在孕晚期比较起码要保持9~10个小时的睡眠时间，而且要保持比较佳的睡眠质量，养成有规律的睡眠习惯哦！
准妈妈孕期的正确睡姿3
睡姿不良会导致胎儿死亡？
曾有相关报道指出，非洲某国对婴儿死胎现象进行研究，并从中发现习惯仰躺的孕妇，胎儿发生死亡的风险会高出5～6倍，除此之外，新澳地区的研究也得出“仰躺孕妇产下的新生儿体重较轻”的结论。
医师指出，医学界也有报告初步说明，孕妇采取的睡姿，看似与胎儿死亡率有相关性，但实际上并未得到证实，且造成胎儿死胎的因素很多，因此目前不宜直接断言孕妈妈采取平躺睡姿一定会造成胎儿死亡。
不过，“睡姿导致胎儿死亡”的说法，可能是由于孕妈妈平躺或右侧躺时，子宫会压迫到下腔静脉（尤其是怀孕超过16周的孕妈妈)，导致下半身的静脉无法顺利回流，造成血压下降、心跳加快，连带影响到子宫的血液循环，使胎盘血流减少，胎儿恐有缺氧的危险，因此医师通常不建议孕妈妈在怀孕中期之后，采取这两种睡姿。
怀孕各阶段合适的睡姿
虽说睡姿会影响到孕妈妈的血液循环，但并不代表怀孕10个月里都必须维持同一种睡眠姿势，如此一来反而会使孕妈妈感到更不舒服，快来看看不同孕周都适合怎样的睡姿吧。
1、孕早期
医师表示，如果在此阶段就睡不安稳或失眠，比较主要的原因可能是得知怀孕后的心情转变，导致压力逐渐累积，才会发生睡眠质量变差的情形。因为在怀孕12周以前，孕妈妈不用刻意限制自己的睡眠姿势，此时的子宫位置尚处于骨盆腔内，仰睡或右侧睡姿并不会特别压迫到下腔静脉，基本上采取自己觉得舒服的姿势即可，但有趴睡习惯的孕妈妈，建议开始学习避免此睡姿，以免中后期无法趴睡而影响睡眠质量。
2、孕中期
进入怀孕中期，子宫内的胚胎发育逐渐成熟，孕妈妈应避免使强大的外力直接压迫到腹部，像是趴睡，可能就会影响到血液循环。若孕妈妈为多胎妊娠，建议在此阶段就要开始取左侧睡姿，如果没有其他异状，孕妈妈还是可以偶尔仰睡，但仰睡可能会压迫到下腔静脉，影响下肢血液回流，造成下肢水肿或静脉曲张，可适时在双腿下方垫一块柔软的小靠枕缓解不适。
3、孕晚期
这个阶段孕妈妈的一举一动，都会密切影响胎儿的生长情形，因此孕晚期是比较需要注意睡姿的关键时期；原则上，怀孕8个月之后的孕妈妈，都不适合趴睡、仰睡、右侧睡姿或抱着抱枕入睡。医师表示，使用右侧卧姿入睡，将会导致下腔静脉更加遭受压迫，造成血液循环不良，孕妈妈将可能发生低血压、头晕或四肢无力等情形，所以在孕晚期比较合适的睡姿，就是左侧卧姿，一旦体内循环好，也有利于孕妈妈提升睡眠质量。
如果孕妈妈不太习惯左侧卧姿，不妨尝试半坐卧式的睡眠方式，但采取这种睡眠姿势的人，大部分都容易在起床的时候感到腰酸背痛，尤其越到孕晚期，孕妈妈会因为腹部变大，导致重心改变，一旦长时间维持同一姿势，就容易产生肌肉酸痛等问题。
如何提升睡眠质量
虽然睡姿不良会影响孕妈妈血液循环及胎儿血流供应，但对于平时不习惯左侧睡姿的孕妈妈来说，也会因为矫正睡姿而产生不适。如何全面提升睡眠质量，其实很简单，只要保持良好的生活作息规律，并适当使用辅助产品即可。
1、调整生活作息
周翰生医师建议，孕妈妈要保证良好的作息规律，白天避免睡太久，晚上睡觉前尽量不要观看恐怖或煽情的影片或书籍，避免情绪起伏过大，影响夜晚睡眠，导致隔天早上精神不济，造成恶性循环；晚餐半小时后，不妨外出散步，适时消耗体力，这都有助于入睡。
2、可拿枕头辅助
若左侧卧姿使孕妈妈感到不习惯，常常会在无意识间又变回仰卧睡姿，可在腰部垫一个小枕头，让身体后方有物品支撑，就不容易变回完全躺平的睡姿了。
3、药物治疗
如果孕妈妈已经试过上述方式，还是睡不好，可到医院的失眠门诊寻求医师的帮助，必要时医师将给予适合孕妇的助眠药，但有些助眠药物并不适合孕妈妈服用，所以若非必须，医师不会为睡眠不好的孕妈妈开药。
