女人天天吃黑芝麻好吗

女人天天吃黑芝麻好吗，黑芝麻含有大量的蛋白质和脂肪，营养成分是非常高的，可以做成很多美食，比较常见的就是生活中常吃的黑芝麻糊，那么女人天天吃黑芝麻好吗？

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女人天天吃黑芝麻当然是好的，黑芝麻当中是含有大量的矿物质和维生素的，如果女性朋友能够天天吃适量的黑芝麻对身体其实是有很大好处的。具体好处如下：

一、黑芝麻粉润泽肌肤，延缓衰老

富含丰富维生素e的黑芝麻粉位于第一位，它是一种富含维生素e的天然植物食品。维生素e延缓衰老的关键在于维生素e抗氧化能力强，抗氧自由基脂质过氧化能力强；

维他命E可淡化老年斑，维他命e内含的氧自由基，可扩张末梢神经血管，降低血液粘稠度，改善血液循环，促进营养元素的运输和体内废物的代谢，进而改善自身机体功能，从而消除色斑。维生素e也能使皮肤润泽，去除皱纹。所以每天坚持1勺黑芝麻粉，具有美白和抗衰老的功效！

二、黑芝麻粉可以护肾护肾

肾阳虚不只是男人的事情，女人补肾也很重要。女人在21、22岁时肾精最旺，25岁后肾精开始慢慢衰退。中医讲“肾主水，其华在发”，根据发病之病可看得见肾功能之优劣。其实女性肾虚的情况比较早，比较普遍，有一句健康养生的俗语说得对：“男怕损肝，女怕伤阳。”妇女有“经带胎产乳”这一生理全过程，即经期、怀孕、生产、哺乳，在此期间消耗阳气中的元精，而中医认为“肾主生老病死”，肾中元精的消耗会导致心电功能下降。

“女人五、七、面始焦、发发始堕”，《黄帝内经》称，这预示着女性三十五岁左右就开始出现衰退。所以，女性的护肾和肾脏是非常重要的。而且中华民族医药学自古以来就觉得灰黑色入肾，所以女人冬至快来吃黑芝麻粉养生！对于我们的补肾壮阳，还是很有帮助的。

三、黑芝麻粉补气养血

黑芝麻粉里边含有丰富的铁元素，它能够避免缺铁性贫血中不可缺少的营养元素，还能补血养血，尤其是对贫血的人来说，经常吃黑芝麻是非常好的养生食品。不仅黑芝麻粉有补血、补气的功效，还可以预防便秘、提高免疫力、补钙、补锌、改善记忆力。所以每天坚持1勺黑芝麻粉，可以补气养血，美容养颜！

四、黑芝麻粉对维护心脑血管病有益

虽然黑芝麻粉里边含有较多的人体脂肪，但里面含有不饱和脂肪，如果适当服用，可以保持血管延展性，防止主动脉粥样硬化，对心脑血管病的保养还是很很不错的！

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女人吃黑芝麻的好处

1、美容护肤

常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的.摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。

2、补钙

提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。

3、降血压

黑芝麻含有的钾元素含量特别高，但是钠元素却很少，而钾元素对降血压有一定的作用，在钾被摄入到人体之后会促进钠的排出。所以常食黑芝麻可以控制血压和保持心脏的健康。

4、乌发润发

现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

5、提高生育能力

黑芝麻含有丰富的维生素E，而维生素E不仅有良好的抗氧化作用，而且对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于女性能够使雌性激素浓度提高，因此又称“生育酚”。

6、减肥塑身

芝麻也可以减肥塑身，黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。

7、增加细胞免疫、抵抗辐射

黑芝麻是良好的补肾食品，而黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。因此多吃黑芝麻可以增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。

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黑芝麻有哪些功效

1、补钙。

黑芝麻中含有比较高的钙元素，对于补钙有十分显著的作用。提到食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，但是却不知道黑芝麻的钙含量远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。

2、降血压。

高血压的病因有许多方面，其中有很重要的一个是就高盐饮食，推荐高钾饮食非常重要，因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。

黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要，所以通过食用黑芝麻可以起到降血压的作用。

3、促进头发乌黑浓密。

黑芝麻能有效地促进人体内黑色素的产生，长期食用会让头发乌黑浓密。有延年益寿的作用。

4、提高生育能力。

黑芝麻中富含维生素E，对于人的生育能力具有很好的促进作用，对于男性，可以提高精子的质量和活力，对于女性，可以促进雌性激素的质量提高。

女人每天吃一把黑芝麻，除了促进头发乌黑作用，还有着养颜护肤的作用。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能，因此加速人的新陈代谢，使得细胞更具活性。