女人补充这些营养物质让你拥有逆龄美貌

来源：潮女谷阅读: 2.45W 次

小中大

字号：

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

抗衰老是女人毕生的事业，提到抗衰老也许你有很多的法子，但其实想要自己的皮肤逆龄，从吃的方面入手远比那些偏方要来得实际。哪有哪些食物在平时多吃一些，就可以拥有逆龄美貌呢？

女人补充这些营养物质让你拥有逆龄美貌1

1、充足的健康脂肪

其实脂肪也分好坏的，像不饱和脂肪酸在就能起到调节胆固醇水平的效果，所以这是好的脂肪，平时多吃这种脂肪能够有效的延缓衰老情况，保护自己的心脏，让全身更为健康，一般这类食物有开心果，橄榄油，杏仁等。而橄榄油可以起到减少心脏病，高血压的风险，而且它的里面还有维生素E的成分和其他的多酚类物质存在，这些对抗氧化的效果都是非常好的。

2、下午四点食用抗氧化物质

抗氧化的物质能够让你的免疫系统得到保护，可以击败击败，可以缓解衰老情况，而如果女人能每天从食物里面摄取充足的抗氧化物质，那么就能延缓衰老，避免疾病产生。抗氧化的物质有维生素C，E和胡萝卜素等。而吃水果最好的时间是在下午三四点种，如果你能在四点左右吃个苹果，那么就能补充中午饭后被消耗的抗氧化成分。

3、增加膳食纤维

这种物质可以避免肠道老化，一般来说这种物质在全谷食物，各类的蔬果中和豆类中比较多。在平时女人可以每天早上吃一碗燕麦，因为这里面的水溶性的膳食纤维比较多，它有控制血糖，通便，降低胆固醇等作用。如果在吃的时候在燕麦里面加上一些小米，那么不光能补充膳食纤维，还能起到养胃，降糖，润肺的效果。

4、每天吃欧米伽-3脂肪酸食物

欧米伽3脂肪酸是一种有效延缓人体衰老进展的食物，它能减少血液里自由基给人体造成的伤害，可达百分之十五，通常这类食物有核桃，海产品等。女人如果在平时可以每天吃三个核桃，那么人体的抗疾病能力就会变强，而且也能帮助女人抗衰老。而核桃不能多吃，一般每天吃是三个就足够了，而且也不能多吃。

如果想要抗衰老那么就可以参考以上方式进行饮食，不过想要通过饮食抗衰老就要长期的坚持才能看到效果，而且这些食物要适量摄入，吃的太多反而会适得其反。

女人补充这些营养物质让你拥有逆龄美貌2

女性吃山楂的好处

1、促进子宫的复原

山楂对子宫有收缩作用，在孕妇临产时有催生之效，并能促进产后子宫复原。

2、降脂减肥

山楂具有很强的助消化功能，每日坚持饮用山楂茶，还可以达到降血脂的功效。

3、开胃消食

开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好。日常中食欲不振的女性，可食用开胃。

4、治疗痛经及月经不调

由于很多痛经是由于血瘀引起的，而山楂具有活血化瘀的作用，所以对此具有一定的疗效。

5、抗衰老

山楂的抗衰老作用居水果之首，其所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

2、吃山楂有哪些禁忌

1、不能与山楂一起的食物

（1)、鸭肉与山楂相克，二者均属寒凉之物，不宜同食。

（2)、山楂和胡萝卜不能一起吃，胡萝卜富含维生素C分解酶，若含有丰富的维生素C的山楂与含有维生素C分解酶的食物同用，维生素C则易被分解破坏。

（3)、柠檬含丰富的枸橼酸、烟酸、有机酸、黄酮类、挥发油、橙皮苷、草酸钙、维生素以及钙、磷、铁等营养成分，具有很高的食疗保健功效。但柠檬不能和山楂一起吃，山楂与柠檬同食影响消化。

（4)、山楂不能和猪肝一起吃，会破坏体内维生素C。因为山楂富含维生素c，猪肝中含铜、铁、锌等金属微量元素，维生素c遇金属离子，则加速氧化而破坏，降低了营养价值，故食猪肝后，不宜食山楂。

（5)、海参是海味食品，它富含蛋白质、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分，胆固醇的含量则几乎为零。但海参不能与山楂同吃，同时食用，不仅会导致蛋白质凝固，难以消化吸收，还会出现腹疼、恶心、呕吐等症状。

（6)、海鲜类的食物含有的蛋白质和钙物质成分都特别丰富，但是如果和山楂一起吃，不但会使蛋白质的营养价值降低，而且还很容易使海物中的铁质与鞣酸结合，形成一种新的不易消化、不易被人体吸收的沉淀物。从而引起人体不适，出现恶心、呕吐、头晕、腹痛和腹泻等症状。专家告诫，吃了海鲜后一定不要马上吃山楂，想吃的`话应该间隔两个小时再吃。