营养胎教让胎儿拥有好体质。每个怀孕的准妈妈都是这个家庭的宝，最终服务的都是宝宝，所以我们可以通过营养胎教让宝宝“赢在起跑线”。接下来就由小编带你了解营养胎教让胎儿拥有好体质。
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营养对胎儿有多重要
妇女在妊娠期间，体重会不断的增加。增加的体重全部依靠孕妇在怀孕期间的营养补充。而且，随着胎儿的逐渐长大，母亲和胎儿的能量代谢也不断增强，所需要的营养也就越来越多。孕期饮食营养对胎儿是极其重要的，营养是胎儿发育的关键。母体供给胎儿生长所需要的物质由母亲血液经胎盘输送给胎儿，同时由胎盘将胎儿代谢产物及时送到母体排除。胎儿是一个有一定独立性的机体，其消耗能量全部来自母亲饮食。因此孕妇的营养对胎儿的的生长有着举足轻重的意义。
1、直接影响胎儿的发育
研究表明，人类脑细胞增殖和分化最旺盛的时期在妊娠最后3个月和出生后1年左右。由于脑细胞发育在很多方面是不可逆的，在妊娠期间保证母体营养以使胎儿脑发育正常甚至优秀显得尤为重要。通过母亲的合理饮食，促进胎儿大脑细胞数量的增加和质量的提高，为胎儿出生后良好的智力发育提供了可能。动物试验和人群统计的资料证明，孕期营养不良对胎儿的脑发育有阻碍作用。
2、保证胎盘的正常发育
孕期营养的重要性还表现在保证胎盘的正常发育。胎盘是胎儿自母体汲取营养、排除代谢产物的主要通路。胎盘组织不仅被动转运营养物质，还进行正常代谢和主动转运，充足的孕期营养是胎盘正常代谢和发挥功能的前提条件。如果孕期营养不足，尤其是伴有蛋白质、热量缺乏时，胎盘的正常代谢受到影响，胎盘细胞数目减少、重量下降及发生功能障碍，可能导致流产、早产、死胎及低体重儿的出生。
以上事实足以说明孕期营养的重要性了。每对夫妇、每个家庭都应该充分理解这一点，尽量充分合理地为孕妇提供营养，这是生出一个健康活泼、聪明伶俐的小宝宝的又一关键。如果因为习惯、偏见或是经济等其他原因，而在孕期营养方面有失误的话，那是会后悔莫及的。
温馨提醒：孕期营养丰富便精力充沛、心情良好，这可以帮助母亲适应妊娠带来的.生理变化和种种不适，还为顺利生产、产后哺乳和体能恢复做好充分准备。
营养与胎儿智力有很大的关系
智力和脑的结构与机能相关，脑的结构和机能又与营养密切相连。如果妇女妊娠期营养不好，容易发生流产、早产、死胎、胎儿畸形、胎儿发育不良、体重偏低、智力障碍。营养不良的孕妇所生的婴儿体质弱，易患病，死亡率高，长到上学年龄有30%的人表现出智力低下。
脑细胞数目的多寡和智力水平高低相关，除了遗传因素外，营养因素是大脑发育的重要物质基础。
据现代神经科学和胚胎学的研究，胎儿在生长过程中，脑细胞增殖有两个高峰：大部分脑神经细胞在出生前分裂而成，在妊娠期的10～18周增殖速度最快，是胎儿脑细胞生长的第一个高峰；出生后的第3个月，出现脑细胞生长的第二个高峰，这主要是神经胶质细胞分裂，以后脑细胞增殖速度减慢。现在认为脑神经细胞分裂增殖可持续到1.5～2岁。
怀孕以后，孕妇是一张嘴喂养两个人。因此，妊娠期应合理地、科学地提取营养，这将对孕妇的健康与胎儿的发育，以及婴儿出生后先天体质基础起决定性作用。体质是智力形成的重要条件之一，智力的发展有赖于体质，体质为人的智力发展提供了物质前提，提供了智力发展的可能性。
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营养胎教是什么
很多长辈都说怀孕会蠢3年，可能跟孕妈咪猪猪般的生活作息有关，吃些一富含DHA食物可以增强记忆力。但是孕期营养补充要多方面，要均衡，蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素、水、纤维素、脂肪，7大营养素缺一不可。很多孕妈咪孕期的营养素都会比较充足，因为即使没有胃口导致不能在食物中获取，但是也能通过服用一些多维素、奶粉等补充。但是拥有足够的营养元素只是基本的，如果想进行营养胎教还是远远不够。
在不同的孕期，孕妈咪所需要的营养物质也会有所不同，例如孕早、中、晚期的铁的供给量应该为每天15毫克、25毫克和35毫克。这样孕妈咪就需要在不同孕期对食谱做出改变。因此营养胎教是指孕妈咪在不同的孕期根据需要补充营养物质的胎教方式。营养胎教跟胎宝宝的发育需要的营养物质是一致的，这样胎宝宝会更健康。
营养胎教的好处
胎教越流行，最动感的运动胎教，最怡情的音乐胎教，最内涵的阅读胎教，最温柔的心音胎教，最营养的营养胎教，营养胎教是这么多种胎教方式中最基本的，有营养才有养成胎宝宝强健的体魄，一起数数营养胎教的好处。
对于胎宝宝的好处：
1、胎宝宝不会营养不良或者变成巨大儿。如果孕妈咪营养不良，胎宝宝就得不到充足的营养，会营养不良，而孕妈咪合理的膳食，也避免了胎宝宝肥胖。
2、有利于胎宝宝骨骼和牙齿发育。在胚胎2个月的时候胎宝宝的骨骼和牙齿钙化，这个时候孕妈咪要补充充足的钙，令胎宝宝的骨骼和牙齿正常发育
3、有利于胎宝宝全身发育。孕妈咪科学地进食，可为胎儿提供生长发育所需的各种营养素，还能促进胎宝宝大脑发育。
对于孕妈咪的好处：
1、避免缺铁性贫血。如果饮食中缺铁，容易发生缺铁性贫血。不利于胎宝宝的发育。
2、避免身体缺钙和维生素D。胎宝宝快速发育阶段，会从孕妈咪的身体里摄取大量的钙，因此孕妈咪容易发生缺钙。而科学膳食的孕妈咪就不用担心这个问题了。
3、孕妈咪营养充足，身体更健康。补充营养的同时，也进行体育锻炼，有助于提高免疫力。
营养胎教的方法
要做好营养胎教，孕妈咪需要合理膳食，饮食要做到有规律，均衡营养。而且进行营养胎教的时候，不是吃得越多越好，孕妈咪要学会控制体重，做到完美的营养胎教整个孕期孕妈咪的体重增长总共不能超过12.5千克。
在孕1月的时候，在营养均衡的基础上补充钙、铁、铜、维生素A，多吃一些红绿蔬菜。
在孕2月的时候，要补充需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和D，多吃鸡蛋、牛奶、绿色蔬菜以及鱼肝油。
在孕3月，适宜补充维生素A、蛋白质、钙，可以吃动物肝脏，牛奶，鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜。
在孕4、5月，要补充钙、氟、蛋白质，吃一些蛋、牛奶、海产、豆、鱼、红绿色蔬菜。
在孕6月，补充蛋白质、维生素A，吃一些蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼。
在孕7、8月神，需要补充钙、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸，多吃点蛋、肉、鱼、绿色蔬菜、糙米。
在孕9月，要蛋白质、脂肪、糖，吃一点蛋、肉、鱼、五谷杂粮。
在孕10月，要补充铁，吃一些动蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类。
营养胎教的时间
做好营养胎教，合理和科学的膳食少不了，而且在饮食时间上也有讲究，三餐定时，有规律，也很重要。那么在进行营养胎教的时候时间上应该怎样安排？
总结为三点：三餐定时、定量、定点。
时间：早餐7—8点，午餐12点，晚餐6—7点，吃饭时间最好控制在30～60分钟。
食量：早餐可以吃得像个女王，中餐要吃饱，晚餐像个乞丐一样吃少点，这样的食量也是可以的。早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。
注意：有些孕妈咪可能一觉睡到太阳晒屁股，可不能这么懒，有留有充足的早餐时间，而且每餐各占一天所需热量的1/3。吃饭的时候最好不要被打扰，安静的把营养素全部摄入，而且安静的环境，孕妈咪的情绪也会很稳定，胎宝宝在肚子里更舒服。
营养胎教注意事项
孕妈咪的饮食也可以尽量做到少食多餐。一天分4~5次进餐，能减少热量，避免脂肪的堆积。而且不要吃太多生冷的东西，雪糕、冰镇饮料这些尽量少喝。对于胃不好的孕妈咪，在进餐前可以先喝一小杯水。如果吃了一些较难消化的食物，可以做做伸展运动，散散步，孕中期的妈咪可以练练瑜伽，也可以游泳。
在饭后，躺下休息10~30分钟，切忌暴饮暴食。有些孕妈咪可能会出现怎么吃也吃不饱的情况，这种情况建议吃一些水果，容易消化，也补充了维生素。孕妈咪需要在不同孕期根据所需进行营养补给，例如在孕后三个月中，胎儿的骨骼和牙齿的发育，在孕8月的时候，胎儿的20颗乳牙和第一颗恒牙开始钙化，此时，如果钙摄入不够充足，孕妈妈将经常发生小腿抽搐的现象。
最后，生命在于运动，孕妈咪进行体育锻炼，不仅会对自身有好处，还有利于胎宝宝的大脑发育。据美国密歇根大学研究表明，孕妈咪每天进行半小时的锻炼，可以令胎宝宝的IQ蹭蹭涨起来。饭后找个适当的时间做做体育锻炼，还有助于消化吸收。
