哪些水果可以减少熬夜伤害？现实生活中很多人由于工作原因所以不得不熬夜加班，时间久了对身体会造成很大的影响，那么哪些水果可以减少熬夜伤害？下面就看看答案吧！
哪些水果可以减少熬夜伤害1
一、苹果
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。
由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
二、杨桃
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
三、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
上文介绍的水高营养又美味，可以起到减少熬夜伤害的作用。因此，如果你需要经常熬夜，那就来试一试这些水果的养生功效吧。小编提示，利用水果来保健身体，其方法简单，但养生效果十分显着。
哪些水果可以减少熬夜伤害2
1、苹果
常吃苹果不但可以解决便秘问题，它体内的苹果酸还可以调节人体的内分汤失调现象。常吃苹果皮肤会越来越水润，还会补充人体所需的各种营养，它是多数人熬夜后首选的水果之一。
2、杨桃
杨桃本身就含有人体所需的各种营养成份。比如：维生素A和C，还有极为丰富的纤维质和酸素等。人经常吃杨桃可以使皮肤变得水润洁白。
这是因为杨桃的果酸可以抵制人体黑色素的形成，还有保湿的效果。对干性的皮肤有着很明显的'效果，对于常熬夜的人来说，更是不可多得的好食物。
3、橙子
大家都知道吃橙子可以美白。它有着极为丰富的维生素C。在生活中常吃橙子，可以预防电脑的辐射，还可以使人的皮肤变得水润嫩白。熬夜的人多吃橙子，可以迅速补充熬夜人群身体水份的缺失，还可帮助人体增加免疫力。
4.葡萄
葡萄含有多样化的营养成份，所以它被人们称为营养价值最高的水果之一，在生活中多吃葡萄可以起到养胃的效果，还可以预防熬夜给人身带来的伤害。
葡萄里的氨基酸有效保护熬夜人群的肝脏受到伤害，特别针对熬夜带来的疲劳过度和视力模糊都有着不可估量的功效。
5、柠檬
柠檬吃起来虽然苦，但是它的营养成份却是最好的，它不但有抗癌成份，对熬夜的人群也是一大福音。
熬夜的人经常吃它，脸上不容易长痘痘，更不容易上火。柠檬里的柠檬酸可以对人的皮肤有着好的美肤作用。
所以，不管内服还是外用，柠檬都是不错的选择。特别是熬夜一族，多吃柠檬，不但不会便秘，皮肤也会水嫩嫩。
6、柚子
柚子里有极为丰富的维生素B1、A等成份，它对人的消化系统有着特别好的功效。熬夜人群在经过熬夜后吃柚子，可以快速恢复自己的精力，还可强健自己的记忆力。
可见，熬夜对人带来的伤害特别大。所以人们在生活中能不熬夜尽量别熬夜。有一个好的生活规律。就算熬夜后，多食用一些对身体有利的水果。提高自身的免疫力，提前预防熬夜给人体带来的伤害。
