对肾脏有益的食物， 肾脏是人体最重要的器官之一，当肾脏出现问题时，我们的健康会受到很大的影响，通过日常饮食也调养肾脏是补肾强身，这里小编就给大家讲一讲对肾脏有益的食物。
对肾脏有益的食物1
1、绿豆
绿豆中含有蛋白质、磷脂，对于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清热解毒。其特别含有的胰蛋白酶抑制剂，还可以保护肝脏，减少蛋白分解，从而保护肾脏
2、鱼肉
鱼肉（特别是深海鱼）富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源
3、荔枝
荔枝中含有丰富的果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。可以改善女性的消化功能和人体的血液循环，让肾脏功能得到最大限度的提升
4、西兰花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐
5、莲子
莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙，除可以构成骨骼和牙齿的成分外，还可以达到促进肾脏的排泄功能
6、山药
山药中拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及皂甙、黏液质，有强身健体、滋润肾脏的作用，经常食用可以减轻肾脏压力。
对肾脏有益的食物2
日常饮食调养肾脏的一个重要方法
牡蛎含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。牡蛎可提高男性性功能及精子的质量。
鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，被列为野禽上品。鹌鹑富含多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸，是很好的补品，有补益强壮作用。
鸽子性激素分泌特别旺盛繁殖力很强，鸽肉有补益肾气、强壮性机能的作用。芝麻有补肝肾、润五脏的作用。在《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”
麻雀肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐及维生素 B1、维生素 B2等是壮阳益精的佳品。
枸杞含有胡萝卜素、维生素 B1、维生素 B2、烟 酸、维生素 C、维生素 E。
医认为枸杞子有滋补肝肾、益精明目、培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。
对肾脏有益的食物3
怎样调养肾脏？10个中医保护肾脏的`方法
1、保护好自己的双脚
日常生活中，我们要尽量做到头凉脚暖，这是老年人会经常提到的养生方法。尤其是脚部的保暖，这是养护肾脏的方法之一。因为肾脏的经穴起于脚的底部，而脚部又是特别容易受到寒气侵袭的。所以，脚部的保暖就显得特别重要了。夏天虽然炎热，也不要将自己的双脚对着电扇和空调吹，更不要光着脚在冰凉、潮湿的地方行走。此外，脚底部有许多穴位，比如涌泉穴。每天睡觉前泡脚的时候要轻轻的按揉脚底的涌泉穴，这种按揉的方法对养肾固精有很好的功效。经常拍手搓手跺脚的好处。
2、保持大便通畅
经常便秘会导致宿便停积肠胃中，至浊气往上攻。时间长了就会让人变得胸闷气短，心情烦躁不安， 对肾脏的伤害很大，会出现腰酸乏力、恶心呕吐等症状。便秘怎么调理?
3、饮用足够的白开水也是一种养肾的方法
如果肌体当中的水分不充足，浊毒就可能滞留在身体当中，给肾脏带来的很大的压力和负担。平时如何保护肾？
4、不经常憋尿也是养护肾脏的方法
膀胱中的尿液贮存的比较多，对神经的刺激很大，容易产生排尿反射。想要肾脏健康其实很简单，有尿的时候要及时排出干净，否则，滞留的尿液就会变成水浊之气，对肾脏的侵害非常大。
5、吞津也是一种养护肾的好方法
我们口腔中的唾液分为两个部分，一种是由脾所生清稀为涎的部分，另一种是由肾所生稠厚为唾的部分。大家可以做一个实验，当口中有唾液的时候就把它吐出去，相信不到一天的时间，你就会觉得身体疲劳、腰部酸软的。如果你将口中的津液吞咽进去，就可以起到滋养肾精，养肾固肾的功效。男性肾虚的症状有哪些
6、饮食也是保护肾脏的好方法
大家都知道很多食物都有补肾养肾的功效，比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆、核桃、韭菜、虾、羊腰、猪腰等。经常食用这些食物对肾脏能赶到非常好的保护作用。女人肾虚都有什么症状
7、充足的睡眠也是一种养护肾脏的好方法
对气血的生化、肾精的保养起重要作用的就是有充足的睡眠。据临床实验证明，有很多肾功能衰竭的患者都是由于过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足等引起的。所以，大家一定要养成一个良好的生活习惯，每天要早睡早起，千万不要过度疲劳、过度熬夜，这对肾精的养护有很好的帮助作用。
8、避免过度疲乏、性欲要节制
许多人可能不太清楚，过重的体力劳动会伤气；过度的脑力劳动会伤血；过度的性欲会伤精。健康生活号提醒大家，什么事都要量力而行，要做到劳作有度，房事有节，这样对肾脏才能起到保护作用。
9、过度的依赖药物
是药三分毒，不管是中药还是西药，都有一定的副作用，经常服用药物对肾脏伤害是非常大的，所以大家一定要把住病从口入这道关，尽量避免对药物的依赖。
10、适当运动是一种养护肾脏的好方法
先人们总结出“生命在于运动”这句话是有道理的。通过适当的运动可以养肾纠虚。比如将两手掌对搓至手心发热后，分别放在腰部的两侧，然后上下用力按摩腰部，直到腰部发热为止。这种方法每天坚持早晚各一次，每次按摩200次左右。这种方法长期坚持对补肾纳气有很好的功效。
