对身体有益的食物有哪些

对身体有益的食物有哪些？在日常生活中，我们是离不开各种各样食物的，食物的类型有很多，其中有些食物对身体是有很多好处的，下面分享对身体有益的食物有哪些，一起来看下吧。

对身体有益的食物有哪些1

1、生菜和鸡胸肉制成的沙拉

将一块鸡胸肉去筋后，撒上少许盐，加入1大勺料酒用开水煮熟。将煮熟的鸡胸肉放入冷水中冷却后用厨房纸擦掉鸡胸肉表面的水分，然后将鸡胸肉撕成鸡丝。将4~5片生菜撕成稍大的块状，用冷水浸泡，待其变脆后沥干水分。用平底锅加热1汤匙芝麻油，然后将热了的芝麻油淋在生菜上，再加入鸡丝。最后将2茶匙酱油、2茶匙醋、1茶匙糖和1/2茶匙盐混合在一起做成调味汁，拌在生菜鸡丝中。盛入容器，撒上白芝麻。

2、酱汁魔芋

将魔芋切成块状,在耐热容器中加入2大勺烤肉酱、2大勺糖、1大勺水、1大勺料酒混合后制作成酱汁，然后用微波炉加热2分钟左右，搅拌均匀。把水放在锅里煮沸，加入魔芋后再次煮开。然后用厨房纸轻轻地擦干魔芋表面的水分，盛在盘子里。最后再在魔芋上放上酱汁，撒上芝麻。

3、浇汁茄子

将两根茄子蒸熟后沥干水分，再将蒸熟的茄子撕成条状。准备一个碗，加入一勺醋、一勺耗油和一点糖搅拌均匀。在锅中加入少许橄榄油，待油热以后加入两勺蒜蓉。炒香蒜蓉后加入碗中调好的酱汁，加热半分钟以后再放入茄子。翻拌均匀后加入少量葱花，关火装盘。

对身体有益的食物有哪些2

对身体很有益的.食物有哪些

1、燕麦

燕麦不仅是一种营养丰富的全谷类食物，同时还含有一种特殊的膳食纤维，有助于降低胆固醇。如果你不喜欢燕麦片，爆米花也是不错的选择，但一定不能加任何的奶油和盐。

2、豆类

豆类脂肪含量低，同时含有大量的膳食纤维、蛋白质、铁和钾。此外，豆苗比其他蔬菜饱腹感更强，所以你一般会吃的比较少。为了得到更多的纤维，可以将豆类罐头与糙米搭配食用。

3、坚果

坚果含有很多能够降低胆固醇的不饱和脂肪，并且富含膳食纤维。尤其是核桃、杏仁和亚麻子，它们含有欧米茄3脂肪酸，有益于心脏健康。以核桃为例，一份坚果大概含有190千卡的能量。

4、低脂酸奶

酸奶的营养十分丰富，它含有钙、蛋白质等，以及益生菌，能够帮助消化吸收和增强机体的免疫力。需要注意的是，要避免食用额外添加了糖的酸奶。要确保你选择的酸奶是低脂的或是原味酸奶，当然你可以自己再搭配新鲜的水果或蜂蜜食用。

5、绿叶蔬菜

一般的营养素都可以在菠菜和其他绿叶蔬菜中找到，如花椰菜、甘蓝。作为一种有疾病预防功能的食物，它们的确是明星。如一杯菠菜，能够提供两倍于每日推荐量，有助于增强骨质的维生素K。同时，还可以提供铁、钙、β-胡萝卜素及抗氧化物质维生素C和维生素E。