冬季养生吃苹果好处多，苹果是日常生活中很常见的水果之一，,因为苹果对人体健康有很多好处，大人小孩都喜欢吃，苹果的养生效果也很好，下面小编给大家分享冬季养生吃苹果好处多的相关内容。
冬季养生吃苹果好处多1
降低血脂：
日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。
强化骨骼：
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
维持酸碱平衡：
70%的疾病发生在酸性体质的人身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。
降血压：
过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。
抗氧化作用：
美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。
预防癌症：
日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。
减肥：
苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧?
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
冬季养生吃苹果好处多2
冬季养生吃苹果的10大功效
1、提高免疫力预防流感
苹果内的维他命C有助于维持红血球浓度，也能刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上，因此连皮吃效果更佳。
2、抗氧化、预防癌症
苹果皮含丰富多酚类抗氧化营养素檞皮素和三萜类，可以防止自由基损害细胞。美国康奈尔大学研究发现，每日喂老鼠吃苹果，其患乳 腺癌的风险可减少17%。
3、抗抑郁改善情绪
身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时，维他命C是重要元素之一。缺乏维他命会令人抵抗力减低，严重还会导致抑郁。多吃苹果及其他含维他命C的水果，均有助提升情绪。
4、维持肠道健康
苹果内含丰富的膳食纤维；能帮助排便。连皮进食一个中型苹果能为你提供4.4克纤维；此外苹果中的果胶多于其他水果，多吃有助于平衡肠道菌群，防治腹泻。
5、降胆固醇预防冠心病
苹果中的果胶及膳食纤维，可以阻止肠道吸收低密度胆固醇（坏胆固醇），保护心脏。美国佛罗里达州立大学研究发现，每天吃两个苹果可降低胆固醇水平16%。
6、控制糖尿病
苹果的果胶能为身体制造半乳糖醛酸（Galacturonic Acid），减轻身体对胰岛素的需要，此外苹果属于低GI水果，升糖指数低于60，适合糖尿病患者食用、控制血糖。
7、预防哮喘
英国一项研究发现，日饮苹果汁对肺部健康有益。儿童每日喝最少1杯，出现气喘的机会比1个月才喝一次低一半。怀孕期间进食苹果，婴儿患哮喘的风险也会降低。
8、预防牙周病
苹果中的单宁酸有助于防止牙周病和分解污渍，让牙齿恢复亮白。粗纤维能扫走口腔里的.食物残渣、费力咀嚼的动作也能刺激唾液分泌，达至天然的清洁抗菌效果。
9、预防骨质疏松症
法国农业技术学院研究指，苹果独有的一种类黄酮化合物根皮苷（Phloridzin）和微量元素硼（Boron）有助加强骨质密度，减低更年期女性患上骨质疏松症的风险。
10、改善经前症候群
研究指苹果中的植物雌激素（Phytoestrogen）有助防止雌激素紊乱导致的经血过多或经痛。苹果内丰富的钾质也能中和体内的钠质（盐份），改善水肿问题。
冬季养生吃苹果好处多3
冬季吃苹果和草莓养生功效有哪些？
1、冬天吃苹果增强抵抗力
苹果不但味道非常不错，而且还有很多帮助我们身体保健的营养元素，其次在寒冷的冬季吃苹果，苹果里面的营养物质可以促进身体代谢，提高自身的免疫能力，减少各种疾病的出现。
中医学认为经常吃水果，特别是苹果，可以很好的健脾养心，也可以润肺，对于肠道的正常循环也是至关重要的。如果在干燥的冬季也可以多吃苹果，可以有效的保护喉咙，缓解咳嗽和喉咙肿痛肿痛的情况，另外对于经常出现便秘的人，也可以适当的用苹果来进行缓解。
2、冬季吃草莓促进消化
草莓的外观呈心形红色，味酸可口。草莓除了外观宜人，还富含非常丰富的营养，不仅含有大量的维生素C，而且果肉中还含有大量的糖、蛋白质、果胶和有机酸。
此外，草莓里面还有其他维生素和微量元素，数量惊人。在寒冷的冬天经常吃草莓也可以帮助我们消化，而且它也非常有助于增强身体的抗病性，从而预防许多疾病。
3、冬季一定要多喝水
除此之外，很多人在冬天都特别不喜欢喝水，导致血液浓稠。因此在寒冷的冬季可以在每天起床以后喝一大杯温水，不但可以促进血液循环，而避免血栓的出现。也可以通过胃部和肠道在十分钟之内进入血液里面，加快循环的速度，降低脑中风和心脑血管疾病的出现。
如果不想喝水，那么可以适当的饮用一些茶来缓解秋季干燥的症状。很多茶叶对于身体健康好处有很多，例如绿茶可以清除血液里面的胆固醇，红茶可以温暖身体，特别适合寒冷的冬季。
通过以上介绍，相信大家对一些适合冬季食用的水果有一定的了解。我们知道，冬天多吃苹果、草莓等水果，可以有效地促进人体机能健康，也有助于预防和减缓病情。
