夏季女性怎样吃苹果才能养颜

夏季女性怎样吃苹果才能养颜，苹果作为一种既好吃又营养丰富的水果，是非常受女性朋友欢迎的，但是夏天到了很多女性都不知道怎么吃苹果才能够美容养颜，最大化的吸收它的营养，下面就看夏季女性怎样吃苹果才能养颜。

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1、苹果可以生吃、榨汁喝、煮汤食用、还可以做成沙拉食用。

苹果是是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，苹果又称：平安果、智慧果、天然子等，是常见水果之一，苹果的营养很高，富含维生素、矿物质、膳食纤维、糖类物质、有机酸、微量元素等营养成分，食用苹果可以为身体补充营养、促进代谢，对身体很有好处。

2、推荐食谱：苹果牛奶汁

材料：牛奶、苹果。

做法：

①新鲜苹果清洗干净。

②用刀削去苹果皮、去掉苹果核，切成小块状。

③用榨汁机将苹果榨成果汁。

④将苹果倒在杯子里面，兑入牛奶，搅拌均匀后饮用。

3、推荐食谱：冰糖苹果汤

材料：冰糖、苹果、水。

做法：

①苹果清洗干净，切开去核。

②将苹果块放在锅里面，加入清水煮开。

③开小火煮一刻钟，然后加入冰糖融化。

④盛出，放温后食用。

4、推荐食谱：苹果水芹菜沙拉

材料：水芹菜、苹果、坚果碎。

做法：

①水芹菜清洗干净，去掉叶子。

②用刀将水芹菜切成细丝。

③锅里倒入水，水开了放入水芹菜焯水。

④苹果去皮、去核切成细丝。

⑤将焯过水的水芹菜和苹果丝装在一起，搅拌均匀。

⑥在什么撒上坚果碎。

⑦端出食用。

5、苹果什么时候吃最好

饭前半小时或饭后半小时是比较合适的。

苹果水分含量高，膳食纤维和果胶的含量也很高，食用苹果之后会增加饱腹感，饭前食用苹果可以减少主食的食用量，同时苹果富含有机酸和糖类物质，会促进胃酸分泌，有帮助消化的作用，饭后半小时食用苹果具有促进消化等作用。

小贴士：胃部健康状况不佳的人群最好放在饭后半小时吃，避免过多的胃酸影响肠胃健康。

夏季女性怎样吃苹果才能养颜2

1、天天吃1个苹果（最好连皮吃）能防止中风

苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，假如不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。

2、苹果能中和人体酸性物质

70%的疾病发生在酸性体质的女性身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。

3、多吃苹果能预防骨质疏松

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的'吸收和利用，防治骨质疏松。

4、苹果内含多种有效预防心脏病元素

苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早，就说明患心脏病的几率越大。