秋燥便秘吃什么水果

秋燥便秘吃什么水果 。秋天天气干燥，就容易引起便秘，便秘给人们带来很多的烦恼，所以需要食用一些水分比较多，有滋润功效的食物，那么有什么适合便秘的时候吃的水果呢？一起来看看吧。

秋燥便秘吃什么水果1

一、便秘吃什么水果好？

1、菠萝

菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。

2、草莓

草莓的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。

3、柠檬

柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

4、雪梨

雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。

5、西柚

营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的'纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。

6、猕猴桃

因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。

二、便秘的常见饮食误区

1、多吃香蕉

香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。

2、大量喝茶

茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。

3、不吃肉

有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。

4、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

5、吃清淡不吃油

许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。

秋燥便秘吃什么水果2

便秘吃什么水果最有效

香蕉

一说起便秘，大家第一想到的水果就是香蕉了。确实香蕉具有清热润肠的功效，香蕉具有非常好的治疗便秘的效果。但是需要注意的是，治疗便秘一定要吃熟透的香蕉。而没成熟的香蕉具有收敛作用，反而会加重便秘。

草莓山楂

草莓中含有丰富的维生素，另外草莓中的果胶含量也很丰富，果胶具有调理肠胃以及防止便秘的功效。而山楂的味道酸甜，能够很好地促进消化液的分泌，增进食欲。除此之外，还可以有效的帮助提高人体的消化功能，对于便秘患者有很好的调理作用。

猕猴桃

猕猴桃中含有较多的膳食纤维以及蛋白质分解酵素，这些物质是可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，还可以治疗便秘的现象。除此之外，还能够很好的预防结肠癌以及动脉硬化。每日早上空腹吃1-2个猕猴桃，隔一小时后再进餐，对于便秘有着很好的治疗效果。

柚子

柚肉中含有丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，有降低血糖、减肥、美容护肤等功效。另外柚子中还含有丰富的叶酸，很适合孕妇食用，对于通便也有很好的效果。

雪梨

雪梨能够清理肠胃，雪梨中含有丰富的膳食纤维以及维生素C。雪梨的味道甘甜可口，它含有的纤维素是清肠胃的好帮手，可以有效缓解便秘。

火龙果

火龙果是属于一种热带水果，不过它含有的能量比较低。火龙果的味道不仅香甜，营养价值也是极高的，火龙果中含有丰富的维生素C，有润肠通便的功能。而且丰富的纤维也有预防便秘的作用，所以不管是不是便秘患者都可以食用。