哪些食物可以降血压？高血压一直以来困扰着人们生活，高血压发病率也趋向年轻化。高血压是慢性疾病，做好药物治疗和饮食控制即可缓解病情。下面分享哪些食物可以降血压，一起来看下吧。
哪些食物可以降血压1
一、芹菜
营养学家研究表明，芹菜对于控制血液压防止血压升高具有非常明显的效果，所以家中如果有高血压病人的话，一定要经常吃芹菜。可以把芹菜煮熟了之后凉拌着吃，或者是拿芹菜来榨汁喝，有助于降低血压。
二、黑木耳
黑木耳这种食物浑身都是宝，这种菌菇类的食物有助于增强人们的抵抗力，免疫力，另外有助于调节人们的消化吸收状态，改善便秘的问题。最近几年人们也发现了黑木耳在降低血压过程中的重要作用。
三、猕猴桃
猕猴桃这种水果也非常常见，它的味道酸酸甜甜的，但是它含有的维生素c的含量是很多水果不能够比拟的。它对高血压的患者也有很大的帮助，建议大家可以每天吃一个猕猴桃，有助于缓解高血压状态。
四、番茄
番茄这种食材在生活中非常常见，经过研究表明番茄是一种非常有利于高血压的食材，它一方面可以降低高血压，另外还可以调控血糖和血脂，是对有慢性疾病的中老年人来说非常友好的一种食物。
五、胡萝卜
如果大家受到高血压的困扰的话，在生活中也可以多吃一些胡萝卜，胡萝卜的胡萝卜素是对身体有非常大帮助的一种营养素，同时胡萝卜还具有良好的抗氧化的效果，尤其是在预防高血压病人的靶器官损伤过程中有至关重要的作用。
降血压的'食物其实是非常多的，但是这些食物只是能够对血压起到一定的调理效果，并不能够实质性的代替药物对于血压的作用。建议高血压的病人在生活中可以多吃猕猴桃，柚子等清淡的水果，另外还需要多吃胡萝卜，西红柿等蔬菜，在高血压比较严重的情况下，要及时的服用药物控制血压。
哪些食物可以降血压2
1、粗粮：粗粮含有大量的膳食纤维、矿物质等营养物质，长期食用粗粮利于排出血液垃圾。因含有膳食纤维的关系，也利于预防患者出现便秘问题。
毕竟患者出现便秘问题时，会因便秘关系对腹部增加压力，易导致血压飙升。粗粮可包括玉米、高粱米、玉米面等几种，患者可根据自己口味添加其他食材。
2、杂粮：除了粗粮外，患者也需多食用杂粮。杂粮类型可包括谷子、荞麦、燕麦、薏仁、绿豆、黑豆等几种，以上杂粮都具有保护胃肠道、清理血液垃圾等方面作用。
尤其是女性长期食用可改善气色，对高血压病情也有好处。因此，患者饮食结构多以杂粮为主。
既然以上两种类型主食对高血压患者身体健康都有好处，不过还有两种食物也利于降低血压。是哪两种食物呢？
1、苹果：苹果含有丰富的果糖、有机酸、果胶以及纤维素等元素，也包括锌等微量元素。苹果本身具有预防血管硬化等方面的作用，可用于预防动脉硬化以及冠心病等方面疾病。
尤其是苹果能消除钠的含量，高血压患者经常食用苹果，利于控制血压水平。但是，苹果含有丰富的果糖，应一周吃三个苹果即可。
2、白菜：白菜是生活中常见的蔬菜，白菜具有降血压王之称，源于白菜含有丰富的维生素C以及粗纤维等营养成分。可预防动脉粥样硬化、冠心病等类型的心脑血管疾病，也利于润肠通便。减少患者出现便秘的概率，从而保持患者血压水平处于稳定状态。
