吃什么补维生素a最快

吃什么补维生素a最快。人体想要健康的发育，就需要补充很多维生素和营养物质，缺一不可，不然可能会影响我们的身体健康。那么什么食物可以帮助我们快速的补充维生素A呢？一起来看看吧。

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1、胡萝卜

胡萝卜里面还有着比较丰富的胡萝卜素，它在进入到人体以后在介质氧化酶的作用下，在人体肝脏当中能够迅速的转化成维生素a。因此平时适当的吃一些胡萝卜能够补充身体所缺乏的维生素a，并且胡萝卜当中，还会含有其他的多种维生素，平时适当的吃一些对于身体健康是有很多好处的。

2、番薯

黄心的番薯里面含有着大量的胡萝卜素，它在补充维生素a方面的原理和胡萝卜其实是一样的.。

3、猪肝

猪肝里面还有着大量的矿物质，尤其是铁元素，它能够有效的预防人体缺铁性贫血。另外猪肝也是补充维生素a的一种很好的选择。适当的吃一些猪肝，同时补充维生素a铁元素对于皮肤健康是非常有好处的。

4、蛋黄

鸡蛋是平时特别容易见到的一种食材，蛋黄里面也含有大量的维生素a，除此之外，鸡蛋的蛋白质，矿物质含量也是非常丰富的，同时还拥有着各种类型的维生素。它能够为人体提供很多种必需的营养元素，是生活当中性价比非常高的一种营养品。

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常见的富含维生素A的食物：动物的肝脏、胡萝卜、菠菜、大量的橙色水果等。

1、胡萝卜：30克胡萝卜中含有450毫克维生素A。胡萝卜沙拉的做法很简单，煮或炒都可获得足够的摄取量。

2、南瓜：80克南瓜中含有528毫克维生素A，煮或做汤的话，一餐就可以摄取到全天所需的量。它还含有丰富的维生素E，加上维生素C，营养绝对丰富。

3、菠菜：50克菠菜中含有450毫克维生素A。用热水烫一下加入芝麻拌成凉菜或者烹炒都行，菠菜加热后叶子就会变小，可以多吃一些。

4、水芹菜：50克水芹菜中含有850毫克维生素A，超过了每天所需量。做成汤食用，既清淡，热量又低。