什么人需要补充维生素b族，维生素是人体需要的营养素之一，在我们的日常饮食中很常见，特别是维生素B，缺乏维生素B的人很容易出现脚气、口臭等症状，那么什么人需要补充维生素b族。一起看看。
什么人需要补充维生素b族1
哪些人特别需要补充B族维生素？
第一是糖尿病患者，因为糖尿病患者“多饮、多尿”，体内B族维生素流失比普通人快，需要额外补充。第二是高血压，B族维生素对于保护人的血管和神经系统起着重要作用。第三是更年期女性，更年期女性的糖代谢、脂肪代谢常常紊乱，容易血糖升高，血脂升高，体趋肥胖，而B族维生素能促进能量代谢、安定神经、舒缓焦虑和稳定情绪。还有就是经常吃避孕药和减肥药的人，这些药物会加速维生素的代谢。市场上大多数都是单一补充的维生素产品，其实B族维生素作为一个整体需要一起补充，可以服用维康福，中美施贵宝制药出的，是金施尔康维生素系列产品之一，专门针对B族维生素缺乏的人群
维生素B族的作用是什么？普通人需要补充吗？
B族维生素包括了好几种，每种都有自己的作用，主要是用来推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化为热量必不可少的物质。现在就在吃新维士的B族维生素片，工作作息不好吃的也不健康，还是有必要的。
什么样的人需要补充维生素B族？怎么补充更好？
（1）长期吃精制主食来的人群。谷物的维生素B族主要存在于胚芽中，但是精制大米在制作过程中会把它们去掉，因此常吃精制主食，会导致维生素B族摄入不足；
（2）尝饮酒抽烟的人群。抽烟会影响机体对维生素的吸收，而饮酒会损伤肝脏，机体为了减少肝脏受到的伤害，会消耗大量的维生素B；
（3）长期吃药的人群。一些药物会减少维生素B的吸收利用。例如抗生素可抑制肠道正常菌群产生内源性维生素B族。不过如果你在吃某种药，最好先自跟医生沟通下是否可以食用维生素B族片。
（4）烹调方式不正确的人群。维生素B是水溶性维生素，很多人在解冻肉类时候，喜欢用水浸泡，这样大量的维生素B就会溶解在水中，导致维生素B流失。除此外百，过分的焖、煎、炸、煲都会将食物若缺乏某类B组维生素，只需相应的增加富含该类维生素的食物即可。
补充维生素b如：
1、富含维B1的食物：豆类、花生、猪肉、黑米、胚芽等；
2、富含维B2的食物：动物肝脏、鸡蛋、奶制品、香菇等；
3、富含维B6、B12、烟酸、烟酸等的食物：如动物肝脏、肉类、奶制品、酵母、鱼类、蛋度、坚果等等。
维生素B族适合什么人吃
健康养生、维生素、消化系统、b族维生素、营养成分、血液循环
什么人需要补充维生素b族2
1、维生素B族有哪些
1、维生素B1：又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹；我们摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。B1也有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。
2、维生素B2：帮助消除口腔、唇、舌的炎症；促使毛发、皮肤、指甲正常生长；与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。
3、维生素B6：维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。B6缺乏往往与其他B族维生素缺乏伴随，其症状与B2缺乏有相似性，也是一些炎症的表现，儿童受的影响可能较大，表现为烦躁、肌肉抽搐、惊厥等症状。
4、烟酸：烟酸有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻；有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平；医学上还用于改善口腔炎，防止口臭。
5、维生素B12：促进血红细胞形成和再生，减少恶性贫血；可以消除烦躁，帮助集中注意力和增强记忆力；有助于儿童生长发育，增进食欲。
6、叶酸：是一种重要的维生素，它与B12一起有利于血红细胞形成，减少贫血。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿的.脊柱裂和无脑畸形。此外，叶酸还有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平（衡量心脏病的重要指标)，减少心脏病的发生。
7、泛酸：又叫抗压维生素，因为它有助于肾上腺素（帮助人体应对紧急情况的激素)的产生，从而有效缓解压力和疲劳。泛酸与维生素C一起食用，还有助于保持肌肤活力，加快伤口愈合。
2、维生素B族的作用
维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织比不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。
所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓“木桶原理”。罗杰。威廉博士指出，所有细胞对VB的需求完全相同。
3、这些食物富含维生素B
维生素B1广泛存在，尤其种子外皮，动物内脏，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。
维生素B2动物肝脏，奶类，蛋类，豆类和绿叶蔬菜。
维生素B3广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜，酵母，蘑菇，花茎甘蓝，全谷及一些水果。
维生素B5广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜及所有含蛋白质的食物。
维生素B6广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，鱼类，全谷，豆类。
维生素B7广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，酵母，水果，糙米。
维生素B12来源于动物性食品，肝脏，蛋黄，肉类，贝壳类，乳及乳制品中含少量。
维生素B9动物肝，肾，鸡蛋，豆类，酵母，坚果类，绿叶蔬菜和水果。
