吃什么食物可以快速排尿酸，我们在日常生活中吃的食物中通常会产生大量的尿酸。这个时候，我们要时不时的排除尿酸，那么我们一起来了解什么食物可以快速的将尿酸从我们体内排出呢！希望能够给大家带来帮助。
吃什么食物可以快速排尿酸1
高尿酸/痛风一般被认为是吃出来的富贵病，要想降低尿酸水平，从饮食入手是最经济实惠的做法。以下几种食物有助于排出尿酸：
1、乳制品
有研究发现，乳制品摄入与血尿酸水平呈负相关。目前认为，乳制品中含有的酪蛋白、乳清蛋白等具有促尿酸排泄作用。而牛奶本身嘌呤含量低，不会像肉类和海产品那样增加尿酸负荷。
一项为期4周的随机临床实验发现，停止摄入乳制品4周后，研究对象血尿酸水平显著升高。NHENSIII研究发现，每天喝1次或以上牛奶者，比不喝者血尿酸水平更低；每2天至少喝一次酸奶者也比不喝者血尿酸水平低。HPFS研究也发现随着乳制品摄入的增加，痛风发病率降低，摄入量多者比摄入量少者发作痛风的风险降低55%。
2、咖啡
研究表明，长期摄入咖啡可降低痛风风险，而咖啡中除咖啡因外的某种成分可能通过增加胰岛素敏感性、降低血胰岛素水平、增加肾尿酸排泄等机制发挥关键作用；进一步研究则表明可能与其抗氧化等作用相关。
日本研究发现，咖啡摄入量与学尿酸水平呈明显的负相关。NHNESIII一项涉及14,758人的调查研究表明，随着咖啡摄入量的增加，血尿酸水平降低；每日饮用6杯以上咖啡的人较不饮用者发生高尿酸血症的风险减少57%。HPFS的研究则发现，每天饮用6杯以上咖啡的人，痛风发作风险减少59%。即使是脱咖啡因的咖啡，每天饮用4杯也比不饮用者风险减少27%。
3、富含维生素C的食品
维生素C一直以其抗氧化作用受到广泛关注。很多痛风的常规治疗中都加入维生素C。一些小规模研究发现维C具有促进尿酸排泄的作用。后来有大样本研究证实，维C摄入量与血尿酸浓度呈明显负相关。增加维C摄入可降低尿酸水平，有助预防痛风发作。另有研究指出，持续服用维C（500mg/天）2个月，非吸烟健康者的血尿酸水平下降0.5mg/dl。
因此，高尿酸人群还可多吃富含维C的水果和蔬菜，如桔子、橙子、猕猴桃、酸枣、西红柿等。
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1、坚持充足的运动
如果存在尿酸水平过高的情况应该坚持合理的运动，运动是促进尿酸排泄的有效措施。现在很多人都因为运动量缺乏导致健康受损，在长时间运动量不足时容易影响身体的循环和代谢，尿酸水平升高的情况会更加明显。如果可以综合个人实际情况坚持合理的运动，维持身体正常循环，对尿酸水平降低有利。因此，在改善高尿酸的过程中应该多种方法结合，坚持充足的运动量，加强身体循环代谢，防止尿酸水平持续升高影响健康。
2、注意药物合理使用
在降低尿酸的过程中正确的合理用药是十分关键的，很多人都存在错误的用药行为，有可能会存在尿酸水平持续升高的情况。如果发现尿酸过高可以在医生的`指导下合理使用降低尿酸的药物，尿酸水平也会慢慢降低。因此，发现自己尿酸水平过高了，还需掌握正确的方法降低尿酸，按时服用药物，尿酸水平过高的情况得到改善，才能防止长时间到高尿酸对人体健康造成影响。
3、从饮食方面入手
尿酸水平过高容易引发痛风，因此平时应该通过合理的方式降低尿酸，可以从饮食这方面入手，坚持正确的饮食往往对尿酸过高情况改善有利。建议尿酸水平升高的人多吃一些低嘌呤，有利尿作用的食物来促进尿酸排泄。像常见的绿豆、冬瓜、薏米都适合进食，不仅可以补充营养物质，又可以加速尿液排泄。尿酸排泄量增多，可以将体内多余的尿酸也及时排泄出来，防止尿酸水平过高影响健康。因此发现尿酸水平过高了，可以通过正确的饮食帮助改善。
