腹胀可以吃益生菌吗

腹胀可以吃益生菌吗？相信很多人对益生菌都不陌生，日常我们常喝的酸奶牛奶中就富含益生菌，益生菌对人体的消化来说非常的重要，那么腹胀可以吃益生菌吗？跟着朵朵女性一起来看看。

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多数人认为益生菌、益生元或益生质或者酵素彼此之间存在着一些关系。实际上，酵素与益生菌毫无关系，不过酵素有帮助人体食物消化的功能（分别分解淀粉、肉类以及蛋白质、胃酸)，因此，有一些人认为吃完酵素后排便变得相当顺畅。

购买的产品含有益生菌又有益生质的话，可以起到相辅相成作用。益生质则是属于短链的糖类，容易被细菌利用，供菌类生长，欧瀚文说，当购买的产品含有益生菌又有益生质的话，可以起到相辅相成作用。

益生菌在通过肠道时，可能会被胃酸或胆汁破坏（被破坏后所剩无几)，这时可以靠益生质搭救，可以快速得到能量并繁殖。就目前观念，益生菌宜多摄取多种种类，剂量则视个人体质作调整。

怕有小肠菌从过度生长问题，可改以低发酵糖类饮食（低FODMAP)。不过，医生警告，长期吃益生菌恐会导致小肠菌丛过度生长，再加上益生质，反让腹胀等肠胃道问题加剧，尤其对SIBO患者有很大危害。医生表示，怕有小肠菌从过度生长问题，可改以低发酵糖类饮食（低FODMAP)，维护肠胃道健康。

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益生菌的作用与功效

益生菌是什么？

益生菌并不是字面上所说的一种细菌，它是泛指一切对宿主有益的活性微生物，主要存在于人体的.肠道、生殖系统类，对维护宿主的微生态平衡起着至关重要的作用。

常见的对宿主有益的益生菌类有乳酸菌、酵母菌、歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

益生菌的作用与功效

不同品种的益生菌对宿主的作用可能不尽相同，一般益生菌对人体有以下作用：

1、整肠作用

益生菌能维护宿主的肠道健康，抑制有害细菌的繁殖，并且益生菌还可以产生多种酶参与食物消化的过程，有利于肠道消化健康，增强肠道免疫力。

2、抗癌作用

补充合适的益生菌可以维持肠道菌群的平衡，明显降低肠道癌症的发病率。同样如果肠道的微生态平衡被打破，不能及时的修复的话，那么你的肠道健康一定是收到影响的，大大提高了患肠道癌症的几率。

3、降血脂

益生菌对维持肠道健康起着关键性作用，因为它可以一直胆固醇和有害脂肪酸在肠道的结合，阻止它们被肠道所吸收，并且还可以让这些不利于健康的脂类物质及时排出体外。

4、促进营养物质吸收

肠道吸收钙、铁、维生素类营养元素的时候，需要保持极好的肠道ph环境，ph降低有利于这些营养物质的吸收利用，而益生菌在肠道答谢的产物就可以使肠道ph值降低，促进各类营养物质的吸收，维持宿主各个机能的代谢。

5、缓解乳糖不耐症

有些人有乳糖不耐症，然后就无法吸收牛奶中的营养，而喝酸奶就可以解决此问题。因为酸奶中的益生菌能产生促进乳糖分解的酶，有利于宿主对乳糖的消化吸收，缓解因为乳糖不耐受引起的腹泻、腹痛症状。