【导读】：很多人身体处于亚健康状态就需要去补钙需要去补充很多的营养物质。对于生活中常见的益生菌，能补钙吗？益生菌补多了会有危害吗？一起来看看吧！
益生菌是益生菌，补钙是补钙，两者之间还是有很大的区别的，但是补钙之后是可以补益生菌的。
1、人体肠道菌群之间的比例关系并非一成不变的，饮食不规律、缺乏运动、滥用药物等原因，都会打破肠道菌群平衡，因此应有意识地调整个人生活习惯，适当补充含低聚果糖、蒜素的营养保健品，可平衡肠道菌群，增强肠道免疫力。
2、益生菌最有效的吃法是早上空腹或晚上睡觉前。鱼肝油最好是早饭后吃，然后进行日光浴，能促进钙的吸收。钙的话可以下午吃。早上没吃东西前不要吃钙，有些肠胃不好的宝宝空腹吃钙胃会不舒服，影响食欲的。换句话来说。
益生菌，也称为原生物素或生菌素，是一种对被寄生的物体有利的活性微生物。一般来说，它定植在生殖系统、肠道系统中，可有效均衡被寄生物体体内的微环境，其主要有乳酸菌、革兰氏阳性球菌、双歧菌等等几种类别。
有一定的害处，不能补多。益生菌是人工合成的产品。对人体是有帮助的，但是是不能补多的。
1、人体长期使用人工合成的益生菌产品，会促使肠道功能逐步丧失自身繁殖有益菌的能力，久而久之人体肠道便会对它产生依赖性，医学上称之为益生菌依赖症。人一旦患上益生菌依赖症，终身都将依靠和使用人工合成的口服益生菌产品来维持生命的健康状态。
2、人体可以自己产生益生菌。吃进的食物经过肠道消化、分解和发酵也会产生大量的益生菌群。普通人对益生菌的需求量并不是很大，在正常情况下人体还能自行调整体内的菌群平衡。对于发育正常的孩子来说，完全没有必要额外补充益生菌。
3、益生菌吃多了对身体没有益处。益生菌不能盲目大量的吃，在任何情况下使用益生菌，都应该在医生指导下进行，不可擅自使用。
1、儿童不宜服用过多
中老年人肠内的益菌落较少，因此这个年龄段的人比较适合饮用酸奶，酸奶恰好改进肠道内菌落的不足。
2、温水服用
家长需要知道的是，需用温水冲泡含此物质的奶粉、制剂等。冲泡好后，需趁早食用，以防止其死亡，失去该有的效果。
3、搭配果蔬
含有益生菌的食品有纤维、乳糖等成分，因此在添补益生菌时，应该多食用些根茎类的果蔬以及海藻等等，食用这些的话就如同在身体肠道里设定了一种菌落喜欢成长的环境。
4、切忌与吸附类的药物同时服用
蒙脱石散是一种吸附剂，能够吸附肠道里的病毒、细菌和毒素。但是，不宜与益生菌连用。因为，蒙脱石散也会吸附益生菌，不利于益生菌在肠道中定植扩散发挥作用。因此，服用蒙脱石散时，一般间隔2小时后再服用益生菌。
5、切忌与抗生素同时服用
注意这里说的“同时”是指在同一时间点，并不是指联合使用，益生菌向来是抗生素的好搭档。
