减肥的人晚上吃什么水果合适，现在人们的生活水平不断提高后，肥胖也成人困扰人们的一道难题，很多人都想减肥，有些人想在晚上吃点水果，让自己的体重减轻，那么减肥的人晚上吃什么水果合适？下面小编给大家分享几种。
减肥的人晚上吃什么水果合适1
1、山楂
专家建议肥胖人群在晚餐前后应该适量的吃点山楂，这种水果非常适合晚上食用，因为它能够有效的降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯，从而让我们变得更加的苗条。同时在山楂中还含有大量丰富的果胶，这种营养物质能够很好的吸附肠壁上的脂肪、毒素等物质，同时还能快速的将这些有害物质排出体外。可以说山楂中所含有的营养非常的丰富，除了以上这些之外，其中还含有大量的能促进脂肪类食物消化的解脂酶，因此晚上食用更具有减肥的功效。
除此之外山楂中还含有多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质，虽然山楂中所含有的营养物质非常丰富，但却不能多吃。尤其是不能空腹吃山楂，否则的话很有可能会导致胃反酸以及胆结石等症状的出现。
2、草莓
草莓不仅外形惹人喜爱，同时其中所含有的营养价值更受到大家的欢迎，再加上特有的酸酸甜甜口干，更加让我们爱不释手。在研究中发现，草莓中的营养价值很高，除了含有大量丰富的蛋白质之外，同时还含有糖类、有机酸和果胶等营养物质，这些营养物质都有利于我们瘦身减肥。尤其是草莓中所含有的维生素C，这种营养物质能够很好的促消化作用，以此来达到减肥瘦身的'目的。
不仅如此，在草莓中还含有大量丰富的维生素B群和大量的纤维素，这两种营养物质能够帮助我们很好的达到润肠通便的作用，同时还能够预防便秘。因此一些患有长期便秘而导致肥胖的人群，更应该多吃些草莓来进行有效的减肥。
3、苹果
一直以来大家都把苹果作为瘦身减肥的最佳水果，经过研究发现，苹果的减肥功效非常的明显。而苹果之所以具有很好的减肥作用，是由于在苹果中含有大量的苹果酸以及维生素c，这两种物质能够帮助我们很好的促进消化，从而避免过多的热量堆积成脂肪。除此之外在苹果果肉中所含有的胶质成分还能够保持血糖的稳定，在减肥的同时还可以帮助我们有效的降低胆固醇。
在研究中发现，一个苹果中能含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，因此一个苹果就能让我们拥有很大的饱腹感，从而避免过量进食。苹果减肥的效果非常的显著，但是在吃苹果的时候要注意农药残留等问题，以免食物中毒。在晚上吃什么水果减肥的问题上，苹果绝对是你理想的选择。
4、葡萄柚
要想减肥的人群在晚上不妨适量的多吃些葡萄柚，经过研究发现，在葡萄柚中含有大量非常宝贵的天然维生素p以及可溶性维生素，除此之外在葡萄柚中还含有特殊的酶，它会影响人体使用和吸收糖分的方式，从而让糖分不会直接变成脂肪储存。尤其是对于一些长期浮肿的人群而言，更具有减肥的功效，因为它具有很好的利尿功能，长期食用可帮助我们摆脱浮肿。
面对晚上吃什么水果减肥的问题，专家警告在选择水果的时候一定要注意以低热量低糖分为主，只有这样的水果才能帮助我们有效的进行减肥。
减肥的人晚上吃什么水果合适2
早上吃什么水果减肥效果最好
1、苹果
早起在空腹状态下吃1~2个苹果，减肥效果特别好，因为苹果本身就是一种能降脂减肥的美味水果，而且它还有大量纤维素，人们吃了它以后能增加身体饱腹感和减少身体对其他食物的摄入，这些纤维素进入人体后还能刺激肠胃，可加快肠胃蠕动，能促进身体内大便生成和排出能维持身体正常代谢，经常食用能让体重明显减轻。
2、西红柿
早起适量吃些西红柿也能起到明显减肥作用，因为西红柿是一种低脂低热量的美味水果，它还含有大量的番茄红素，这种物质能增强人体抗氧化能力，也能加快人体对多余脂肪的消耗，能让他们随身体代谢，尽快排除体外，经常在早起吃些西红柿就能预防身体肥胖又能让体重明显减轻。
3、香蕉
早上吃些香蕉也能看到明显的减肥效果，因为香蕉含有大量的果胶和纤维素，香蕉以后会有明显饱腹感，而且能加快肠道蠕动，可清肠排毒，促进大便排出它还能加快人体对多余脂肪的消耗，经常食用能让人类体重明显减轻。
4、猕猴桃
猕猴桃被人们称为维c脂肪，它是一种低脂低热量的美味水果，人们在早上适量吃些猕猴桃，也能起到明显减肥效果，不过人们在早上吃水果减肥时，还要根据自己的条件去确定，因为猕猴桃是一种味道比较酸的水果，如果本身就患有胃酸过多或肠胃功能不全的人，是不适合在早上空腹状态下吃猕猴桃的，不然会加重肠胃负担容易诱发消化不良。
上面带大家了解了，早上吃什么水果减肥效果好，能让大家知道在日常生活中吃哪些水果能让体重明显减轻，其实平时大家减肥时，除了多吃水果以外还要增加运动量，只有加快身体对脂肪和热量的消耗，才能让体重尽快减下去。
