关于维生素C的误区有哪些

关于维生素C的误区有哪些，。在人体内，维生素C主要在小肠被吸收，并以还原型抗坏血酸的形式存在于血液和细胞内，那么下面跟大家分享关于维生素C的误区有哪些。

维生素C的误区有哪些1

1、大量吃维生素C让皮肤变白

因为维生素C具有抗氧化功效，所以很多女性会大量补充维生素C来让皮肤美白。其实皮肤变黑的主要原因是黑色素沉着，黑色素是由多巴胺分泌的。分泌时，多巴需转化成巴醌，维生素C可把巴醌还原成多巴，阻止黑色素生成，

这样看来维生素C确实具有美白功效。再加上维生素C是抗氧化剂，能促进胶原蛋白生成，维持皮肤活力，延缓其衰老。但并不是吃得越多越好，维生素C偏酸性，易引起尿路草酸钙结石和肾结石。

大剂量维生素C也会对抗肝素的抗凝血作用，导致血栓生成，会使得心脑血管疾病患者出现脑血栓。维生素C也会破坏维生素B12，久而久之易引起贫血。因此适当补充维生素C确实能有利于皮肤，但并不是补充的越多越好，必须严格按照医生嘱咐，控制好量。

2、牙龈出血是因为维生素C引起的

一部分人刷牙时，牙龈出血或口腔溃疡认为是体内缺乏维生素C。维生素C属于酸性有机物，能对抗出血，身体严重缺乏维生素C确实可引起牙龈出血和红肿。但除非是连续3个月以上不吃蔬菜水果和牛奶等含维生素C食物。

否则一小部分人是因为血小板减少或白血病等血液病引起的。也有一部分人群牙龈出血、牙龈炎以及牙周炎有关。因此，不是所有的`牙龈出血都说明体内缺乏维生素C。

3、口腔溃疡和体内缺乏维C有关

口腔溃疡的发生和免疫系统关系密切，有可能是患有胃溃疡或十二指肠溃疡。还有消化不良、精神压力太大、偏食以及贫血也会使得口腔溃疡多次发作。若一味的补充维生素C没有解决以上问题，口腔溃疡会持续性发作。

4、缺乏维生素C会使得手指长倒刺

很多人认为因为缺乏维生素C而使得手指上长倒刺。指甲周围皮肤缺乏毛囊、皮脂腺和皮纹，非常薄弱，易出现炎症反应。经常接触肥皂、洗涤剂、受到物理摩擦等会去除皮脂，角质层得不到相应的保护，

大量的水分蒸发而引起局部干燥和剥离，从而形成倒刺。另外，挑食和偏食也会导致倒刺，和单纯缺乏维生素C关系并不是很大。

温馨提示

切不可滥用维生素C，若体内真的缺乏维生素C可以从食物中获取，如柑橘类水果、草莓和绿色蔬菜。只要不是严重缺乏，没有必要专门补充

维生素C的误区有哪些2

维生素C的2大误区，你了解吗？

维生素C能治感冒？

感冒除了要多喝水外，还要多吃维生素C？实际上，维生素C在防治感冒上，仍存在颇多争议。

感冒是一种因病毒引起的呼吸系统疾病，一般是需要服用抗病毒药、抗过敏药、鼻粘膜减充血剂、解热镇痛药等。

要用的维生素C完全没有必要，可以适当多吃一些水果，水果有大量的水分、纤维素、维生素C，适当增加食用量，多吃可以促进身体的代谢，提升身体的免疫功能。

贵的维生素C比便宜的好？

市面上，保健维生素C和药用的纯维生素C片卖的价格不一样，前者价格一般比后者贵。那么贵的维生素C比便宜的好吗？

其实，贵的维生素C片和便宜的维生素C片，成分是一样的，贵的维生素C之所以卖得贵，是因为添加了各种添加剂以增强其口感，如麦芽糊精、橙味香精等，而这些添加剂的加入恰好提高了维生素C的.价格。

另外，一些保健维生素C片会从天然果蔬中提取维生素C，由于提取成本高，宣传费用也高，所以就导致了它更高的销售价格，但实际上天然维生素与合成维生素作用都是一样的。

如何科学补充维生素C？

虽说维生素C是人体内不可或缺的营养物质，但补充维生素C并非越多越好，我国推荐的标准是成年人每天100毫克，1-3岁的幼儿是60毫克，普通人完全可通过食物获取全天的需求。

而如果长期大量服用维生素C，容易对胃肠道产生刺激，诱发腹泻、胃痉挛现象，同时还可能会导致皮肤发红发亮、头痛、尿频、恶心、呕吐等症状。另外，若长期过量摄入维生素C而一旦停用，还会增加坏血病风险。

总而言之，对于维生素C，我们应理性看待，“维生素C+”并非能套用于所有疾病领域。如果消化功能正常，建议多吃蔬菜和水果补充维生素C就可以了。

维生素C的误区有哪些3

维生素C的误区一、可以大量补充维生素C

很多人认为维生素C是一种水溶性维生素，摄入过多也不会对身体造成危害，因此吃高剂量的维生素C是没有问题的。

但是，实际上，摄入过量的维生素C也可能会导致中毒反应，如恶心、呕吐、腹泻等症状，严重的还可能导致肾功能损害。建议每天摄入的维生素C的量为100-200毫克，超过这个量的摄入对人体并没有进一步的好处。

维生素C的误区二、维生素C可以预防感冒

很多人认为维生素C可以预防感冒，但事实并非如此。维生素C对于免疫系统的正常维护起着重要的作用，但是对于感冒的预防并没有直接的证据支持。然而，经过大量的科学研究证明，对于已经感染了感冒病毒的人群来说，适当的.维生素C补充可以缩短感冒的疾病持续时间和缓解症状。

维生素C的误区三、食物中丰富的维生素C不能缓解缺乏症状

如果长期缺乏维生素C，会导致坏血病等疾病的发生。但是一旦发现缺乏维生素C的症状，及时的摄入食物中富含维生素C的食物或补充维生素C可以缓解症状，甚至可以完全恢复。因此，维生素C缺乏是可以通过及时补充来缓解和改善的。