让面色粉嫩的方法，护肤保养是女人一辈子的事情，会保养的女人会花大量的时间在肌肤上面。肌肤保养不仅要外养，最好要配合内调，内外双管齐下，定能快速调养出桃花好气色，以下分享让面色粉嫩的方法。
第一步：补血
女性面色惨白或萎黄多是血虚引起的，这类女性往往伴有头晕、容易疲倦、心悸、经血颜色较淡等现象。所以，女人要想有好气色，首先就要补血。可以喝四物汤来达到滋阴补血的目的，将当归、川芎、芍药、生地一起煎服，配合乌鸡一起熬制效果会更好。
墨墨提醒：现在禽流感这么严重，建议大家还是喝四物汤比较好，如果有无污染的乌鸡，记得一定要煮熟后食用。
第二步：补气
血虚往往与气虚并存，气虚的女性往往面色灰白、疲倦乏力，稍微运动一下就会气喘吁吁。所以，补气也是改善气色的重要一步。这里小编给大家推荐服用红参，红参有补气、益血、滋阴、健胃等作用，尤其适合女人补气，可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉即可。
第三步：调宫
宫寒的'女性往往面色铁青、无血色，即使肤色白皙，看上去却白的不健康、不好看。而且宫寒的女性容易出现胃畏寒怕冷、痛经等现象。只有改善宫寒体质，才能使肤色变得红润白皙。食疗是一个不错的选择，可以直接饮用热的生姜红糖水，以散去体内寒气，达到调理子宫的目的。
第四步：养肾
肾气不足会导致肤色暗沉，这是由于阴液亏损，导致皮肤得不到充分的滋养，才会显得暗淡无光，此时就需要养肾了。补肾气可以多吃一些补肾的食物，比如黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤喝，如果同时有脾气虚的问题，可加进一点黄芪、党参、陈皮等。
墨墨建议：要想肌肤白如雪，面色红如血，还是要靠养，以上这几步姐妹们不妨照做。
哪些食物可以帮助我们拥有更加健康的面色。
1. 青菜
青菜中含有大量的叶黄素和胡萝卜素，可以帮助我们改善面色。同时，它也可以补充人体所需的维生素C和纤维素，保持人体健康。
2. 水果
水果同样也是健康的食物，特别是抗氧化剂含量高的水果，对保持皮肤的健康非常有效。例如，黑莓、蓝莓、草莓、石榴、橙子等水果，都富含抗氧化剂，具有减轻黑眼圈和提亮皮肤的功效。
3. 鱼类
富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼和金枪鱼等，不仅可以帮助我们改善血液循环，还可以减少皮肤炎症和过敏反应。此外，鱼肉中的胶原蛋白可以提高皮肤的弹性和质量。
4. 坚果
坚果富含健康的不饱和脂肪酸，这种脂肪酸可以改善我们的血液循环系统，从而改善面色。特别是，核桃中富含大量的维生素E，它可以起到抗氧化作用，防止皮肤底层细胞的损伤，从而让我们的面色更加健康。
5. 蛋白质
蛋白质是人体构成皮肤的.最重要元素之一。摄入足够的蛋白质，例如肉类、鱼类、禽类、蛋类、豆类等，可以加速新皮肤细胞的生长，从而让我们的皮肤更加光滑、富有弹性和健康。
综上所述，以上食物都可以达到滋养皮肤、保持皮肤的健康、改善皮肤色彩的功效。在我们的日常生活中，可以将这些食物加入到我们的饮食中，让我们拥有健康的皮肤。另外，除了食物之外，保持良好的生活习惯和运动也是有助于提高我们的面色。保持身体健康，让我们的面色更加美丽、健康。
常吃这四种干果让女人吃出好气色
1.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
2.紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的`保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
3.桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
4.黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素c，维生素c是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
