灵活应变协调肌肉、健脑又疏骨，预防亚健康等。
踢毽子的好处
1、道具和场地要求低，大家假如想要运动了，一吆喝就能够做到随时随地开始运动，想在哪里玩就能在哪里玩;
2、灵活应变协调肌肉，在踢毽子的过程中我们的身体还需要平衡我们的四肢，更需要兼顾到四处飞舞的毽子，这需要我们在踢毽子的过程中能够对运动的肌肉进行协调平衡的作用;
3、健脑又疏骨，预防亚健康，对于我们长期伏案的办公室人员来说，每天低头玩手机、工作用电脑，颈椎病这种症状，不用猜都知道肯定都存在这样的问题，而踢毽子能够活络关节、集中注意力，能够有效的防治亚健康。
踢毽子的危害
1、长期过度的踢毽子对于人们也有一定的危害，因为一般人们只会用一只腿踢毽子，长期只用一只腿踢毽子就容易导致双腿的肌肉不统一，可能会导致一只腿粗、一只腿细。
2、长期过度的踢毽子，还可能会危害到肌肉，容易导致肌肉拉伤、关节损伤、或者扭伤等危害，也非常不利于人们的健康。
踢毽子的注意事项
1、踢毽子之前建议大家先进行热身，以免在踢毽子的过程中出现腿部抽筋、扭伤、拉伤、摔倒等情况，影响人们的安全。
2、大家在踢毽子德邦时候还需要注意，不要进行对自己来说高难度的动作，这样是非常不安全的，也可能会导致自己受伤。
3、大家在踢毽子的时候还需要注意自己的衣着，最好选择舒适的运动衣，和运动鞋，这样踢毽子更方便也更安全。
踢毽子有哪些姿势
1、内踢的姿势：在身体的正前方踢毽子，是最基本的一种方式。身体站直，大腿抬起，与身体陈成90度角，小腿横向抬起，与大腿成90度角，用脚的内侧去踢毽子。
2、侧踢的姿势：当毽子飞到身体的左右侧靠近大腿处，可以用侧踢快速接到毽子。身体站直，左腿或右腿，向左或向右抬起，小腿自由伸屈，可以提到稍远的`地方和近身的地方。这个是要用脚的外侧去踢毽子。
3、交叉踢的姿势：可用于踢近身毽子和稍后方的毽子。身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接键，可自由调节踢向偏后还是近身。
踢毽子要注意什么
1、踢毽子前的准备，穿布鞋或运动鞋(高腰的最好)及紧裤脚运动裤，以免裤脚影响踢毽子。还有场地要选择平坦的地方，清除地面的小石子，避免崴脚。
2、踢毽子时要量力而行，在踢毽子的时候，不要过度用力，也不要强迫自己完成自己根本做不到的动作。例如，如果没有速度的话，就不要去追快要落在地上的毽子。
3、踢毽子也要循序渐进，量力而行，从最简单的动作开始慢慢的再增加难度。 吃完饭不要立即踢毽子 用餐或饱食之后不可马上踢毽子，否则会伤害肠胃，引起疾病。
踢毽子的好处
踢毽子对糖尿病人有特别的帮助，糖尿病患者由于血糖偏高，缺乏运动，下肢会逐渐萎缩，而踢毽子主要以腿部、脚部运动为主，从而带动全身血液循环，这对血糖的调节起着很重要的作用。另外，踢毽子对颈椎病、腰椎间盘突出、肩颈病和坐骨神经痛等慢性疾病也会起到很好的缓解作用。对于学生来说也是一种很好的运动健身方法。
从运动学角度分析，是一项全身运动。它主要以下肢做盘、磕、拐、蹦、落等动作来完成，通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼，其中最显着的区别在于它的动作可以让人体的关节得到横向摆动，带动了身体最为迟钝的部位，从而大大提高了各个关节的柔韧和身体的灵活性。
踢毽子要求技术动作准确、使毽子在空中飞舞不能落地，每种动作需在瞬间完成，这样就会使人的大脑高度集中，心身专一，从而排除了杂念，使习毽者感到身心舒畅，活力无限。
踢毽子具有一定的娱乐性和艺术性。最具亲和力的`是走毽，大家围拢在一起，你一脚我一脚，小小的毽子在人群中上下飞舞，不但可以强身，还可以增进朋友间的感情。
踢毽子是体育运动吗
是体育运动。毽子又叫毽球，毽子多为鸡毛做的，尤其是公鸡的羽毛做的毽子精巧非常。踢毽子是我国特有的，而且也是一种古老的而且一直延续至今的体育运动，这项运动源于汉朝时期，在隋唐时期得到发展和兴盛，这个运动在清代的时候达到了火热的巅峰。
踢毽子是有氧运动还是无氧运动
踢毽子是有氧运动。踢毽子是由下肢带动全身的运动的过程，可以促进血液循环、提高新陈代谢。而且踢毽子符合有氧运动的特点，强度低、有节奏、持续时间长。踢毽子还可以在锻炼的过程中很好的消耗体内多余的热量，即在踢毽子的过程中，吸入的氧气与需求相等，能够达到生理上的平衡状态。
踢毽子可以减肥吗
踢毽子可以起到一个减肥的效果，主要瘦的就是腿部的脂肪消耗的会比较快，但是踢毽子是属于一种全身的活动，需要全身的协调，这样才是能准确地踢到毽子，而且踢毽子还可以增加身体里的免疫力，能够促进血液的循环，另外还可以调节自己的'心情和紧张的心态，增加心肺功能。
踢毽子可以减肚子吗
可能没有什么太大作用。踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，所以主要是对下肢有着不错的锻炼，那么相应的下肢也会效果更出色，当然臀部、腰腹部也会参与其中，会有收紧的效果。
踢毽子不能穿什么鞋
踢毽子不要穿拖鞋、凉鞋，在踢毽子时不好接毽子，而且容易伤到脚，发生摔倒的情况，特别是穿拖鞋踢毽子，可能出现把拖鞋踢出去伤到人的情况。另外也不要穿高跟鞋、皮鞋踢毽子，容易扭伤脚，而且对踝关节、膝关节的冲击都是很大的，容易造成关节损伤。
踢毽子前要热身吗?
在踢毽子之前最好是做一些拉伸，防止拉伤腿部肌肉。如朝顺时针和逆时针方向全面转动脚踝，在转动过程中，手稍稍提供阻力。这样的转动有助于轻柔地活动脚踝韧带。每个方向重复10-20次。两只脚的脚踝都做这个动作。
