运动对人身体有哪些益处

运动对人身体有哪些益处，生命的真正意义在于运动， 运动是我们健康生活必须具有的一项活动。适当进行一些运动对于人们的身体健康是非常的有好处的，运动对人身体有哪些益处。

运动对人身体有哪些益处1

1、促进新陈代谢

运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，身体就会变得更干净和轻松。

2、预防心脑血管疾病

运动可以使心脏得到有效的锻炼，让心脏的收缩变得有利并增大心脏冠状动脉口径，通过增加动脉血管壁的弹性起到保护血管的作用，另外运动促进体内的燃烧脂肪，可以降低心脏的压力和负担，对预防心脑血管疾病有积极的作用。

3、提高大脑机能

运动对大脑中枢神经有积极的调节作用，运动受大脑指挥且运动可以使大脑的中枢细胞处于兴奋的状态，不断的增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维变得更敏捷灵活。

4、增强肺功能

运动刺激呼吸中枢并加快呼吸频率、加大肺容量，使我们的呼吸肌和呼吸辅助肌都得到有效锻炼，进而增大肺活量和改善肺功能。

5、让关节和骨骼更灵活

运动使全身肌肉关节都得到有效锻炼，能促进更多钙质储存在骨骼中，显著改善骨质和骨密质，骨骼变得坚实就能避免骨质疏松，并且关节周围的韧带和肌肉的韧性变强，使关节稳固并避免关节炎的发生。

6、可以提高机体抵抗力

运动可以让全身细胞活动起来，显著改善内环境并使其处于稳定状态，还可以激活安静的免疫细胞并增强人体免疫功能，有效的提高人体抵抗病菌的能力。

7、可以减肥瘦身

运动是最被推崇的减肥方式，主要因为运动可以调节神经与内分泌系统，增强新陈代谢作用并加快脂肪代谢速率，促进多余能量的消耗并抑制其在体内转化为脂肪，起到减肥瘦身和塑造体型的'作用。

8、可以延缓衰老

人体各项器官和组织会逐渐衰老，而运动能增强细胞活力，使人呈现出年轻态，加上运动促进细胞内的污垢、自由基等有害物质的排出，使皮肤变得更加有弹性和容光焕发，有效的延缓衰老速度。

9、可以减压

运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程，防止大脑神经过度紧张而起到消除负面情绪和减轻压力的作用，而且运动后睡眠质量也得到改善，让我们更有精力去面对生活和工作。

运动对人身体有哪些益处2

从寿命长短的角度来说，经常做适量运动的人，可以减少过早死亡的发生，减少心脑血管病的死亡。

从减少疾病发生的角度来说，经常做运动的人，会减少心脏病和直肠癌发病危险性，也可以减少2型糖尿病发病危险性，也有助于预防和减少高血压病的发生，也有助于预防和减少骨质疏松的发生，还可以减少妇患骨质疏松症的发病。当然，也可以减少腰腿疼痛发生的危险性。

从心理健康角度来看，经常做运动的人，会促进心理健康，减少抑郁症、强迫症和孤独感的发生。

从生活习惯角度来说，适量运动可以帮助预防和控制不良习惯，特别是有助于儿童、青少年远离烟酒、滥用药品，以及健康的饮食习惯和暴行为。

从减肥角度来说，有助于控制体重，减少超重和肥胖发生率。

运动对人身体有哪些益处3

一、避免体重过度增加

避免人体体重过度增加，防止体重超标，避免一些慢性病发生，帮人们保持身材都是运动对身体的重要好处，因为多数的运动都是有氧运动，它需要消耗能量，会促使人体内的脂肪燃烧，坚持运动有很好的减脂作用，而且会让人类的肌肉看上去更有力量，也能提高身体的代谢功能，能避免体重增加，身材走样变形。

二、缓解大脑疲劳

缓解大脑疲劳，提高人类大脑功能，提高学习和工作效率，都是运动对身体的好处，因为运动也是一种积极的放松，它会让人类的大脑神经保持兴奋，也会让神经中枢得到充足的休息，会对人类的神经系统起到一定的保护作用另外人们运动以后，能增加人体内氧气的数量，也能满足大脑工作是对多种营养的需要，会让脑疲劳症状减轻，学习与工作效率会明显提高。

三、降低癌症发病率

坚持运动还能降低癌症发病率，因为癌症的发生与人类体重超标有很大的关系，如果人体患有肥胖就会让一些癌症高发，而在平时生活中坚持运动，能控制体重，防止身体出现肥胖，从而也就降低了癌症的发病率，会让人类身体素质明显增强，身体健康水平也会随之提高。