跳绳和踢毽子的好处，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，这项运动还是比较高强度的，适当的运动可以帮助我们减轻压力，运动对三高人群的重要性不言而喻，下面小编带你了解跳绳和踢毽子的好处好处。
跳绳和踢毽子的好处1
跳绳：可以通过跳绳刺激到全身骨骼和肌肉。我们在跳绳是时，如果你是在摇绳，那么你的手臂就会不停的旋转，可以有效的缓解肩部酸痛。而跳绳能活动四肢筋骨，加速血液循环，锻炼反应能力，从而达到醒脑健脑的作用。
跳绳时的注意事项：
1、要准备好一个结实的跳绳。
2、选择一片平坦空地，人群不要太多。
3、跳绳前要先活动一下手腕和脚踝等关节，以免扭伤。
4、跳绳时要选择柔软舒适的鞋子和宽松舒适的服装。
5、尽量不要在过硬的水泥地面上运动。
跳绳和踢毽子的好处2
跳绳踢毽，病好一半
这句顺口溜提到两种由古流传至今的运动方法：踢毽子和跳绳。这两种方法都是运动健身的较好选择。
跳绳和踢毽子均历史悠久，在南宋时期，跳绳就成为一种十分流行的体育运动，“白光如轮舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光轮中”就是描述跳绳的.场景。
小顺口溜，大学问
踢毽子起源于汉代，在隋唐时期已经十分盛行，清初著名词人陈维崧就曾作过一首词，对踢毽子的情景进行了描述，词中提到的“盈盈态，讶妙逾蹴鞠，巧甚弹棋”就是指女子踢毽子时的优美姿态。
跳绳跳出健康
跳绳是锻炼心脏、提高心肺功能、促进气血运行的有氧运动。可以活动手腕、脚腕、肩膀、手臂等部位，使这些部位的关节保持一定的灵活度，避免骨质疏松等症。同时跳绳还可以消耗脂肪，有效地预防高血脂引起的心脑血管疾病。此外，跳绳还可以促进气血运行，保证气血通畅，提高人体新陈代谢的能力。
踢毽子踢走疾病
《燕京岁时记》中提到踢毽子可以活血御寒，踢毽子的好处不仅仅在于此。踢毽子可以活动到人体的膝关节、踝关节、髋关节等部位，能够提高这些部位的柔韧性和骨骼活性，有利于骨骼健康。
此外，踢毽子时需要眼睛和手脚相配合，可以锻炼人体的敏捷度和协调性，有调节神经、消除压力的作用。总之，踢毽子可以增强骨骼健康，调节神经功能。活血调气，是运动养生的良方。
养生小秘方
跳绳的注意事项
*选择平整宽阔的场地进行运动，以草地或木质地板的场地为宜。
*跳绳前要注意准备活动，避免踝关节扭伤。
*跳绳要穿着合适的鞋子，软硬适中。
*跳绳时间要适宜，每次以不超过半个小时为宜。
踢毽子的注意事项
*踢毽子前，要先针对全身关节进行暖身。
*饭后不可立刻进行运动，要等半个小时后再进行活动。
*踢毽子要循序渐进，初始时要速度较慢，随着运动逐渐加快速度。
