【导读】：跳绳这一种活动很多人都知道，减肥的效果是非常好的，而且随着每一次的跳跃，自己的身材也在不断的变好，一起来看看跳绳的好处吧！
其实运动就是对身体很好的一种方式，而跳绳是一件很健美的运动，在每次的跳起落下之后，身体都得到很好的放松。
1、加强盆底部肌肉及会阴部肌肉训练，以增加尿道肌肉张力。方法为收缩肛门及尿道括约肌，每日3回，每回15~30次，至少半年。
2、女人可以经常跳绳，跳绳有助于保护子宫，暖宫，然后有助于卵泡排出，提高卵泡质量。
3、每周跳绳饿次数不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样可以让跳绳的效果得到有效的发挥。
4、不用跳太高，稍稍离开地面让绳子过去就可以了。
帮助减肥，只要是运动，都是对身体很好的，而且女孩子都希望自己的身材变得很健美！
1、跳绳是一项垂直的运动，所以可以刺激骨骼的生长。对于想长高的人来说跳绳是一个不错的选择。长高的时期还是要多运动的，不然之后肯定会后悔。
2、一般咱们跳绳挑选的是双脚跳，首要用手腕摇绳，双脚挑起的高度要低，大概离地3-5cm，落地时略微屈膝缓冲一下，呼吸要坚持均匀的节奏。
3、最少要10分钟，能到20分钟非常好，由于这相当于1小时慢跑了。
4、跳绳的运动量比较大，持续跳绳10分钟和慢跑30分钟的强度差不多，女生坚持跳绳可以甩掉腿部、臀部、腰部和手臂多余的赘肉，可以很好的瘦全身，能够让女生的身体更加轻盈。
5、女生在跳绳的时候，要求身体的各关节、肌肉有节奏的进行运动配合，这样可以使身体的灵活性和协调性得到增强。
正确的跳绳是最好是脚尖着地，而且尽量让自己身体变的轻一些，也就是让自己更加的轻盈。
1、跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。
2、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4、伸拉小腿腓肠肌和跟腱，这两个部位最重要，因为整个跳绳过程中它们始终处于高度紧张状态。
5、每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
