排毒饮食是关键

排毒饮食是关键，体内毒素不及时排出、饮食不合理、缺乏运动等因素，造成现代人的生活越来越混乱。想要自己处于健康状态，要先从体内排毒开始，下面我们来具体看看排毒饮食相关知识。

排毒饮食是关键1

吃什么可以排毒

莲藕

过节常吃的食物是藕饼，它能提高人体的消化功能，将体内的毒素排出体外，无论生吃还是熟吃都是可以的。藕所含有的蛋白质、维生素C、碳水化合物等物质，它们具有清热解烦、解渴止吐等功效。

多数人饮食不合理、缺乏锻炼等因素，长期下来，体内毒素不断囤积，使身体受到疾病入侵，尤其内分泌失调的人群，他们面部会出现痘痘、暗疮、肌肤干燥等，另外也会引起脾胃虚弱、气血不足等疾病。食用藕却可以很好排出体内毒素并调理内分泌。

做饭时，很常见一边切藕一边吃藕，藕生吃熟吃都是可以的，对于它不同吃法，其功效也是不同的。生吃藕可凉血散淤，熟食能补心益肾，可以强壮筋骨、滋阴养血等，同时还能利尿通便，帮助排泄体内的废物和毒素。对于藕，你想怎么吃都是可以的。

吃藕可给人体排毒，一般人都是可以食用藕，但也是有一些人群在特定的时候是不能食用的。藕是偏凉性的食物，对于怀孕的女性不能食用，最好在产后一到两周再食用它，有很好的祛瘀的效果。

苦瓜

说起食物的味道也就那几种，如甜、苦、酸、咸、辣，其他的味道人们都比较容易接受，但对于苦的食物，这好像有点不怎么受欢迎，不过要排除一下咖啡和巧克力。对于蔬菜类的食物，据说，越是苦的越是有营养价值，说到苦，肯定会想到苦瓜。

对于它的药用价值是非常大的，大多数认为苦瓜适合患有糖尿病的人群食用，因为它所含有的胰岛素具有降血糖的作用，所以他是糖尿病患者的最佳理想食品。但除此之外，它的某种活性蛋白质能有效的促使免疫细胞消灭癌细胞，这说明它也具有抗癌的功效。

人体每天都会产生毒素，尤其生活不规律的人较为明显，体内毒素多，平时人体正常的排毒功能是无法完全将它全部排出体外，所以需要借助特殊的食物加快毒素的排出。苦瓜能迅速消除毒素，避免毒素的累积，从而达到排毒的'效果。另外它还具有养颜嫩肤、降血糖、养血滋肝等功效。

木耳

一般情况下，只要吃火锅，在蔬菜列表上肯定少不了木耳，为何人们吃火锅就会必点木耳呢?这个问题其实很容易回答，木耳是公认的排毒清肠的食物，它所含有的可溶性膳食纤维，可促进肠道蠕动，还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。

为何很多种食物具有排毒的功效人们却不知晓，但是却知道木耳有排毒的功效呢?估计火锅都是大家比较爱吃的，也正因为火锅会使人上火并且体内毒素会增加，所以需要排毒的食物来促进体内快速将毒素清除掉。因为木耳所含的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

即使木耳的排毒效果非常好，但也是有很多人不能食用它。如有高血压、高血脂、高血糖等三高困扰的人，食用黑木耳的风险较高。另外有脾胃问题的人、脾胃虚寒体质的人、急性肠胃炎病人、女性在月经期间觉得冷的人、年长者及婴幼儿等肠胃较虚弱的人。

对于木耳，不能食用的人群还是很多的，不能只看见的功效而忽视自身是否能食用它，不要一时的贪好处而使自己处于危害之中。

排毒饮食是关键2

身体如何排毒

一、饮食排毒

1、吃绿色食物

造成身体中毒素增多，一方面因为饮食，饮食不当会造成毒素增多，另一方面则是不科学生活方式。

通过饮食，其实还能够帮助身体进行排毒。吃绿色食物对排毒有较好的帮助，绿色食物不仅仅是指颜色是绿色的食物，更多的是指食物本身更加安全、新鲜。

常见的菠菜、紫甘蓝、莴苣、甜菜、西红柿都属于绿色食物，食用这些绿色食物能更好的保健身体，以其中的菠菜、紫甘蓝来说，其中的抗氧化剂、维生素、矿物质、膳食纤维的含量极为丰富，能够有助于排便，保证毒素的排出。

2、喝柠檬水

通过喝水对于排毒也有非常好的帮助，在喝水的时候，能够帮助搬运体内的垃圾。要是在喝水的过程中加入一些东西，对于身体保健往往会更加有效。

柠檬水就是其中的一种，在柠檬水中有较多的营养物质，对于促进身体的消化系统、淋巴系统有很好的作用，对于清除体内的垃圾有很好的效果。

在柠檬水中有较多的营养物质

同时，在喝柠檬水的时候，还能够帮助排出肝脏的毒素，能够有效的保护好肝脏，柠檬中的柠檬酸盐还能够抑制肾结石的发生，这样对于保健内脏健康也是非常好的。

3、七分饱饮食

生活水平提高，人们不再担心吃饭的问题，更多的考虑吃什么，在吃饭的时候，也不会像以前那样一定要等吃不动了，肚子吃撑了才罢手。

讲究养生的人，会在吃饭的时候，吃七分饱，给肚子留一点空余的空间，这样的吃饭方式能够有利于保健肠胃，能够给肠胃较多的活动空间，对于气血运行有非常好的帮助，从而可以调节保健好肠道。

4、少吃高能食物

在生活中，不少人对于高糖的饼干、奶酪等甜点情有独钟，这些食物确实非常美味，但是，食用过多，往往会造成食物代谢出现问题，造成身体器官工作效率减缓。

不少人对于高糖的饼干、奶酪等甜点情有独钟。同时，在这些美味的食物中还有较多的毒素、杂质会影响到身体的'调节，这样在一定程度上也会造成毒素的增多，大大的影响到身体的健康。

二、沐浴排毒

在生活中，通过沐浴对于排毒也有非常好的帮助，泡澡是一件非常享受的事情，在泡澡的过程中，能够让温热的水刺激毛孔，造成毛细血管处于张开的状态。

要是在泡澡的时候，加入浴盐，对于养生保健会更加有效，这是因为浴盐有较好的杀菌、排毒作用，能够把体内的毒素排出体外。

当然，对于高血压、心脏病患者来说，在生活中最好就不要经常泡澡排毒了，以免在泡澡的过程中造成不必要的麻烦。

三、按摩排毒

按摩排毒也是一种常见的排毒方式，按摩是中医养生保健过程中不可少的事情，通过按摩能够保健好身体。

例如，在平时，发现皮肤上出现较多的毒素，适当的按摩大肠经，对于排毒有非常好的帮助，按摩大肠经能够有效的清肠润肺，对于通畅代谢，对于排毒有很好的作用，从而可以保护好你的皮肤，避免皮肤变得粗糙。

按摩大肠经能够有效的清肠润肺：身体每时每刻都在进行代谢，在代谢过程中要是出现代谢受阻，也会影响到身体调节，以面部来说，毒素多，会造成衰老，出现皱纹。

这个时候，按摩胃经对于保健身体很有效，在按摩胃经的时候，可以促进气血流动，避免气血亏损情况的出现，有效的保证颜面的光洁。

四、深呼吸排毒

在日常生活中，进行深呼吸对于排毒也有非常好的帮助，在深呼吸的过程中，能够很好的吸进较多的氧气，还能够把体内的二氧化碳排出体外。

在空气良好的时候，来到野外进行深呼吸还能够吸收大量的有益于健康的负离子，这些负离子能够更好的调节保健身体，对于排出毒素有非常好的帮助。

防止肠毒产生的方法

1、多喝水

秋干物燥，一个成年人每天通过肌肤蒸发所流失的水分就高达600毫升，所以说在秋季一定要加强补水的事项。当人体处于一个缺水的状态，人不仅会感到口干舌燥，同时肠道中没有充足的水分，便易使得粪便在此堆积进而形成宿便。而多喝水，则能很好的促进肠道的蠕动，促进宿便排出体外，有效的清除肠毒。

2、多运动

运动不仅是增强身体体质的好方法，同时更是促进肠道毒素排出的有利形式。在运动的过程中能更好的对肠道起到良好的刺激作用，使得肠道蠕动的速度逐步增强，因此便能使得肠道中的宿便能更快的排出体外。所以，在秋季一定要多运动，既能增强体质，又能清肠毒。