养生顺口溜非常实用

养生顺口溜非常实用，老祖宗流传下来的养生顺口溜，通俗易懂，生动形象，读起来朗朗上口，简便易记，非常实用，值得牢记和运用，以下分享养生顺口溜非常实用。

养生顺口溜非常实用1

1.渴了不圆房，大汗不冲凉

2.三天不吃青，两眼冒金星

3.宁可食无肉，不可饭无汤

4.吃面多喝汤，免得开药方

5.晨起三片姜，如喝人参汤

6.病从脚上起，病从口中入

7.萝卜出了地，郎中没主意

8.人说苦瓜苦，我说苦瓜甜

9.吃了十月茄，饿死郎中爷

10.大蒜是个宝，常吃身体好

11.一日俩苹果，毛病绕道过

12.吃药不忌嘴，医生跑断腿

13.多喝凉白开，健康自然来

14.白水沏茶喝，能活一百多

15.饮了空腹茶，疾病身边爬

16.饭后一支烟，害处大无边

17.若想不失眠，煮粥加白莲

18.核桃山中宝，补肾又健脑

19.每天三颗枣，补血又养颜

20.健脾助消化，煮粥加山楂

21.冬吃萝卜，夏吃姜

22.男不离韭，女不离藕

23.多吃咸盐，少活十年

24.粗饭养人，粗饭益身

25.饱不洗头，饿不洗澡

26.养生在勤，养心在静

27.一天三恼，不老也老

28.背薄一寸，命长十年

29.晚上开窗，一觉都香

30.白天多动，晚上少梦

晚舟学姐

养生顺口溜非常实用2

一、1、大蒜是个宝，常吃身体好

2、一日两苹果，毛病绕道过

3、一日一枣，长生不老

4、核桃山中宝，补肾又健脑

5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康

二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神

2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少

3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了

4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用

5、大葱蘸酱，越吃越胖

三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方

2、晨吃三片姜，如喝人参汤

3、女子三日不断藕，男子三日不断姜

4、萝卜出了地，郎中没生意

5、吃了十月茄，饿死郎中爷

四、1、三天不吃青，两眼冒金星

2、宁可食无肉，不可饭无汤

3、饭前喝汤，胜过药方

4、吃面多喝汤，免得开药方

5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜

五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀

2、每餐留一口，活到九十九

3、常吃素，好养肚

4、宁可无肉，不可无豆

5、吃米带点糠，营养又健康

六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧

2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁

3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠

4、若要身体壮，饭菜嚼成浆

5、若要百病不生，常带饥饿三分

养生顺口溜非常实用3

一：喝喝茶、泡泡脚，排毒又养颜

最简单的冬季保健饮料就是茶水。

茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。在干燥低温的秋冬季健康饮茶多么重要。

乌龙茶是介于绿茶、红茶之间的半发酵茶，茶性平和，不温不寒，具有很强的杀菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。

中医认为足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。

长期泡脚不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用，还能起到养生延年，白发变黑的效果，泡脚也是一种不用花钱的养生方式。

具体方法是：睡前泡脚以38～45℃浸泡约20分钟即可。而在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，泡脚后再喝上一杯茶水，养生效果更佳！

二：伸懒腰、常欢笑，精神好

伸懒腰可以起全身大部分肌肉的收缩，把淤积的血液“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。

伸懒腰可以促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可以带走肌肉中的代谢物，起到消除疲劳的作用。使人感到全身舒展，精神爽快。

笑可以减少压力荷尔蒙。

另外，研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。

如果自认缺乏幽默，可以多看喜剧片、好笑的动画，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的状况。

不用多说，朋友们都知道每日开怀大笑的好处远远不止提高抵抗力！

三：慢起床、慢喝水，更健康

慢起床时候，在平仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程，大概30秒-1分钟；

然后，慢慢坐起来，呈半卧位，持续30秒-1分钟。

再将双脚移至床沿，静坐30秒-1分钟。

慢饮水也非常关键。经过一晚上的代谢和水分蒸发，早晨必然口干舌燥的。

此时，如果大口喝水，容易给心脏带来过大负担。

正确的方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。

四：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉

“一把蔬菜”要够色，五颜六色的五彩对人体健康最有益。

"一把豆"主要是指大豆食品。在大豆中含有丰富的蛋白质，大概有百分之四十左右，另外还含有脂肪以及其他的营养物质。

"一个鸡蛋"，这是因为鸡蛋的营养价值高，如果能够每天坚持吃一个，便能获得7克优质蛋白。

"加点肉"，是为了补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性食物的营养素。

五：五谷杂粮都吃够，水果牛奶带上路

人类饮食，每天都在与五谷杂粮打交道，不仅为了裹腹，还需要吸收其中的营养来维持身体运作，更重要的是，吃对五谷更对五脏起到养生保健的功效。

高粱养肝、绿豆补肝、黄豆补脾、黑豆补肾、白豆补肺、红豆补心。

水果与人体健康息息相关。随着人民生活水平的提高和饮食结构的不断改善，水果已经成为人们日常生活中不可缺少的`食品。

现在一年四季均有新鲜水果上市，可以调剂人们的口味。水果不但种类多、香甜可口，且属生食食品，营养价值高，在维持人体正常生理功能、促进生长发育、防治疾病、延缓衰老等方面都具有特殊的保健功能。

牛奶具有营养丰富、易吸收、物美价廉、食用方便的优点,是最“接近完美的食品”,被誉为“白色血液”,也是最理想的天然食品。

牛奶中含有的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,牛奶中含有的20多种氨基酸包含有人体必须的8种氨基酸。牛奶不仅营养价值高，还能养生美容。