养生心态调节

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养生心态调节，我们的心理健康程度和外在的身体健康程度是有一定的关系的，最好的养生不是养身，也不是养气，而是养心！如果心里面健康了，外在也就不容易生病，接下来便详细介绍养生心态调节。

养生心态调节1

如何锻炼心理心理素质

1，对自己的积极认同 不能只看到自己的不足，自卑心理很大程度上是在对比中产生的。所以对自己积极认同的同时，切忌把他人看的十全十美。自卑心理强的人没有这种意识：他也是人。既然都是"人"，都有个人的长处和短处。接纳自己就意味着，接纳自己的短处和长处。

2，树立自信心 树立自信心首先要学会说：不!。自卑心理是心理软弱的表现。关键是自信心不强，他们不敢将自己的思想向外表露。结果行动上随波逐流，毫无主见，没有魄力，造成心理上的抑郁，沮丧。

心理学家认为：如果你自己觉得你自己蠢，那你就蠢。如果你自己觉得你高雅，你就高雅。因此，自卑心理是可以战胜的。但要战胜它，只有依靠你自己。成功学上说：自立者天助之!

3，积极的自我暗示 学会内心里说：我也能做! 不妨自问：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。

4，积极与他人交往 健康的心里不是想出来的。心理学家认为：当人独处时，心理活动就会转向内部，朝向自己。心理活动的范围，内容都受到一定的局限，加之认识的`局限，往往心理活动走向极端。一个人的心理不被她人理解是很危险的事情，即便这种心理自己感觉"多么超前"。交往健康的人，心里会得到净化，内心是坦荡的，经验是开放的。心理的阴影在活动中逐渐消除。

养生心态调节2

首先，养心的基础是气血，或者说是体质。如果一个人体虚、气血虚，就容易问题缠身，这时候，干什么都没心情，何谈修身养性？因此，要想养心，先要养好气血，增强体质，只有这样，才能带动情绪。

关于体质和气血问题，每个人情况不同，但也存在共性，我们要在辨证的基础上，做好两方面，一是摒弃坏的，二是发扬好的，比如你经常熬夜，导致气血不足，这时候，先改掉坏习惯，再辅以补气血手段，比如多运动，多吃补血食物，也就相当于养心了。

其次，控制好自己的'行为，不要迷失自我。众所周知，好的行为可以调养情志，坏的行为则会改变心性，甚至失去自我，举个例子，一个人浑浑噩噩，本打算改变自己，计划要早睡早起，但因为熬夜追剧起晚了，之后开始后悔自责，最终心态失衡，影响了心境。

其实，这种现象很普遍，特别是年轻人，坚持自律并不简单，原本想重塑自我，却因为控制不住自己的行为，导致自我否定，形成恶性循环后，心态也逐渐崩溃，所以说，根源在于如何远离坏的行为，这就要看自控力了。

再次，环境要匹配性格，否则会影响心境。举个例子，如果一个人性格内向，说话都会紧张，如果让他去推销，结果只会郁郁寡欢，因此，性格要和环境相协调，如果处在不匹配的环境里，修养心性只会是空谈。

最后，最好的养生是养心，最好的养心则是内心慈悲！《中庸》曾讲道，“大德必得其寿”，一个胸怀慈悲之心的人，以爱待人，宽厚仁义，内心常感安宁，孙思邈曾写道，“性既自善，内外百病皆悉不生”，只有保持善良，才会福寿安康，这是养生大道。

养生心态调节3

健康养心养生。

具体的解答如下;

1、养心法则一、积极乐观

乐观积极，指的是一个人对周围人或者事物正面的认可。是一种性格特征。其突出表现为自信、乐观、耐受挫折等特质。这类人认知准确，内驱力旺盛，有意识的动机明显，有稳定的情绪、情感和坚定的意志，能理性、积极地看待挫折，辩证地对待得失。所以我们要养成积极乐观的心态，遇事豁达一些，多说说谐趣话，多笑笑，百年少。

2、合理表达，把苦恼发泄出来

生活中很多烦恼源于不善于表达，把烦恼留在心理，日积月累。最终可能变成我们常说的怨妇，特别是在夏天，天气炎热，休息不好，加上生活的琐碎事情太多，所以经常没有好心情。我们要学会合理的表达情绪，既不伤害伤害别人，又不要把苦恼闷在心里。可向亲人和好友倾诉，或在条件允许时，大声喊叫或高歌宣泄，沉重的心情会减轻很多。

3、正视困难，跳出逆境

大千世界，千变万化，人生不如湖里死水平静无波澜，微风过处也会泛起片片涟漪。我们生活本就是一个不断发现问题，然后解决问题的过程。时有不如意的事情，要勇于正面对待，努力跳出逆境，或者尽力让事情往好的方向发展，有美好的期盼，也有做好最坏的打算。

4、与人为善，以诚待人

与人为善，以诚待人是一种品德，也是是非常可贵的精神，不包藏祸心，自然活动心安理得。佛家从善为本，宽以待人，以平常心去包容万物，“仁者寿”，也是体现了这个道理。