养生的心态篇

养生的心态篇，养生，近年来经常被提及。因为越来越多的人，都开始关注自身健康。养生第一要务是心态，“心态平和，则正气存内。”即可达到养生的目的，养生的心态篇。

养生的心态篇1

心态养生

保持良好心态的方法很多，如果以《易经》的阴阳五行平衡的观点去看问题，去处理问题，即

可达到养生之效果。

心口不一会让你生活得很累。

著名中医孔令诩教授认为，养生第一要务应该是养心。他说：“《内经》有这样一句话叫恬淡虚无，真气从之。也就是说心态平和，则正气存内，那么你抵御外邪的能力就强，保持健康的机会就大。”不管健康的人还是身患疾病的人，心态都是第一位的。一份愉快的心情胜过十剂良药。

专家研究发现那些肿瘤患者，凡是比较乐观、放得开的人，活的时间就长；而越是害怕紧张的人，越不利于他的病情好转，也越容易出问题。从长寿人群看，尽管居住的环境，个人的饮食习惯各式各样、千差万别，但他们都是心胸豁达、恬淡的人。

从对长寿老人的报道看，百岁老人很少有脾气急躁，一点就着的人。为多大的事生气胸怀就有多大，胸中有什么就看见什么！心态决定一个人的健康状况。大家都应用心做事，用心做人，保

持一颗平和的心。

为使人们保持身心健康，美国心理卫生协会提出11个要诀

1、对他人期望不要过高

许多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大失所望，其实每个人都有长

短，不必要求别人迎合自己。不可随便批评别人，还要能够接受批评。

2、不对自己过分苛求

把自己的目标和要求放在自己的能力范围内，自然就会心情舒畅。

3、偶尔也要屈服

一个做大事的人处理问题时，要从大处着眼，心胸开阔。只要大前提不受影响，在小事上无需

过分坚持，以减少自己的烦恼。

4、疏导自己的愤怒情绪

勃然大怒时，就会做出许多蠢事，与其事后后悔，不如事前制怒。

5、暂时避开

在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做些喜欢做的'事（注意力转移）。

6、一段时间内只做一件事

心理学家发现，忧虑、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对着许多急需处理的事情，精神压

力太大。要减少自己的精神负担，就不要同时处理几件事，以免弄得心力交瘁。

7、找人倾吐烦恼

把所有的抑郁埋藏在心底只会使自己郁郁寡欢，如果把内心的烦恼及时告诉你的知友、师长，心情就会顿感舒畅。

8、为别人做些事

帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且还可以证明自己存在的价值，更可获得珍贵的友谊。

9、对人表示善意

如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会平静。

10、娱乐

这是消除心理压力的最好方法，娱乐方式并不重要，重要的是心情舒畅。

11、少用贬义的、消极的、否定的词语，多赞美、肯定和表扬别人。

养生的心态篇2

而最好的养生，无非两个字：心态。

不难发现，那些长寿的人，都有一颗积极乐观的心态。

在他们的思想里，岁月并不会影响他们的心境。

在世界上，很多人年纪越大就越焦虑，甚至会选择用很多偏方意图增长自己的寿命。

但显然，不仅没有作用，甚至还会有副作用，这是得不偿失的。

养生，并不是一件可以速成的事情，它往往代表了一个人的生活方式。

一个人生活的好坏往往会伴随着情绪波动。

你每天乐呵呵的生活，身体也会十分健康。

反观，如果你每天愁眉苦脸，就会很容易生病，生活也不顺利。

世界是繁杂的，大家都懂得这些道理，却怎么都控制不了自己的情绪。

所以说，养好心态也是一门学问。

曾几何时，丽丽也总是爱发脾气。

不管是遇到小事还是大事，她总是会抱怨，脸上基本都没有笑容。

所以身边的人其实都挺怕她的，总是避而不及。

但有一次，她突然生了一场大病，事后她就明白了：

哪有什么坎过不去，别为小事影响心情。

天大地大，还是身体健康最大。

事业、爱情都是其次，唯有保护好自己的身体才是最重要的'。

每个人都会遇到挫折，这是无法避免的。

既然都无法避免了，那为什么又要让自己如此忧虑？

有一句话是这么说的：“一切都是最好的安排。”

所有的事情发生都是有原因的，当小事大事都不能困住你的脚步，人生便是顺利的。

就像是你站在了巨人面前，你害怕你惶恐。

但当你换个角度站在巨人身上，那你便是强者。

享受当下生活，拥有一颗平常心，你会发现世界很美好。

而所有的美好，都是因为你的心境发生了改变。

养生的心态篇3

一、养生之道——“防患于未然”

谈到养生，很多人会说：“现在工作太忙，真没有时间，养生保健等到退休以后再说！”据《09中国城市健康状况调查》系列报告之《中国城市白骨精（白领、骨干、精英）健康状况白皮书》显示：“目前我国主流城市的白领亚健康比例达76%，处于过劳状态的接近六成，35至50岁的高收入人群中，生物年龄平均比实际年龄衰老10年左右。

真正意义上的“健康人”不到3%。买房、父母健康、婚姻和孩子教育成为白领四大压力源。白领们目前心理状态排名前三位的均为负面情绪，分别为疲倦感49%，平淡感46%和烦躁感38%，满足感不到一成。”

据《2012中国城市居民健康白皮书》显示：“城市居民快乐感不足三成，不快乐的近七成，其中包括烦躁、沮丧、自卑、孤独等情绪。大部分人在过去一个月内，被一种或多种负面情绪困扰超过5天以上。

忧郁、生活及工作态度消极、疲倦感、对周围事物缺乏兴趣、创造力耗竭、突发恐惧等情绪频频发生。此外，有四成人对工作、家庭亲情或朋友存在过度给予或过度索取、情绪波动大、偏执和患得患失等情感亚健康问题。”

近年来白领阶层过劳死日渐增多，“人类为了生命以外的享受而付出了生命的代价”，这个问题需要我们认真地反思。中华文化讲究的是和谐，首先是人体自身的和谐，然后才是人与人的和谐，人与自然之间的和谐，国家与国家之间的和谐，正是“正心修身齐家治国平天下”。

“防患于未然”是中华文化的一个重要思想。如在政治上有“圣人不治已乱治未乱”的观点，在传统医学上则主张“上工不治已病治未病”，意思是最好的医生是预防疾病的发生，防患于未然。

二、“防患于未然”应从“心”开始

人生病的`主要原因有三个：内在的，外在的，其他原因。内在原因主要是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。外在原因主要有风、寒、暑、湿、燥、火等。其他原因还有饮食、生活起居、遗传等。

从内在原因来看，如果一个人整天心神不安，担心、着急、牵挂、盼望，仇怨，嫉妒，忧思，烦躁，愤怒，悲伤，患得患失，心老往上串，就是“患”，就是患者。

美国抗癌中心研究发现，癌症病人一个一个地治疗时，病人死亡很快，最后采用小组治疗，八人一组，每天在公园里来一次聚会，敞开心扉，唱歌、跳舞、互相鼓励，帮助他人，本来只能活半年一年，结果活了十几年还都好好的。医生奇怪，为什么这么严重的病人还能活得那么好呢？关键是心态好。

科学家的研究进一步证实：在情绪好时，大脑的情感中枢会分泌出一种有利于健康的“脑内啡肽”物质，这种物质既可以镇痛，又能抗衰老，且能激活免疫系统功能，抑制癌细胞和有害微生物的生长。相反，在情绪不好时，会使肾上腺素皮质酮分泌增加，这种激素进入血液后，可损害人体免疫功能，引发正常细胞癌变。可见，好心态是养生的关键。