要想身体健康要做到什么，长时间处于高压力状态以及不良的情绪下，会让人们的体质越来越衰退，对身体健康带来一定的隐患，下面来看看要想身体健康要做到什么。
首先，拥有健康的体魄，是每一个人追求的目标，要保持身体的健康，除了身体上的健康以外，还要注意心理上的健康。
平时要注意养成良好的生活饮食习惯。
饮食要健康，病从口入，如果平时的生活中不注意饮食，可能会导致身体患病，要学会科学合理的膳食，保持身体正常的营养供应。
同时也不可暴饮暴食。
注意养成良好的饮食习惯，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，不要贪心多吃，暴饮暴食会加重身体负担，
要注意多参加体育锻炼。
有效的锻炼可以提高体质，平时的工作生活不要过于熬夜、劳累，要注意休息，劳逸结合。
释放压力。
不要有太多心理方面的压力，适当的'学会去给自己释放压力，及时的调整自己的心态，保持积极向上的心情。
饮食上多吃清淡，少吃油腻食物，要进行身体锻炼，保持心情舒畅，还要去除不良嗜好如吸烟、饮酒、熬夜等。
需要进行定期的体格检查。
包括影像学的检查和血生化检查，发现疾病，及时的处理。通过这些方式才能保持身体的健康，才可以有更好的精力投入到工作，生活、学习以及家庭当中。
一、起居作息要定时
中老年人为了健康考虑，要做到定时起居，要有规律的生活习惯，最好按照自然的生物来调整。
这样不仅有利于身体健康而且能够预防高血压等慢性疾病的发生。
二、体育锻炼要坚持
中老年人要记住“三五七”原则：
1、“三”指中老年人可以选择每天步行2-3公里，时间在30分钟左右。
2、“五”指中老年人的运动每周可以在5次左右，规律的锻炼对身体有益处。
3、“七”指的是运动量，适量的'运动就是有氧运动的强度，即：运动后心率+年龄=170左右
三、健康意识要提高
缺乏健康意识是很多中老年人的“通病”，不管是讳疾忌医还是过度担心身体疾病都是不良的心理状态。
要对自己的身体情况了如指掌，定期做体检，建立健康档案，每天测量血压；
面对衰老，也要有良好的心态，乐观积极地对待每一天！
想要离长寿更近一步，还要这么做！
1、重视三餐
早饭吃得好，午饭吃得的饱，晚饭吃得少。对于老年人来讲，早餐的时间点特别重要，不要太晚，建议在起床三十分钟后就餐。
当然，晚餐的时间也不能太晚，因为太晚吃会造成消化不良，对胃部的刺激性很大。
2、重视睡眠
高质量的睡眠对老人健康尤为重要。尤其是熟睡状态，与长寿息息相关。
研究数据显示，70岁以上的老人，每晚睡眠在5.5-7小时之间，大脑衰老可推迟2年。
而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
3、重视喝水
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。每天喝足量的水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂” 。
如果不喜欢和白开水，可以喝点养生茶，这样既能满足味蕾的需求，还能保养身体。
研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
将桑叶和蒲公英搭配饮用，充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
4、重视温度
食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的。老人对寒冷抵抗能力较差，一旦食用生、冷、硬的食品，就会影响到消化、吸收，甚至引起肠道疾病。因此，一定要重视温度，老人的食物以温热为主。
一、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。
二、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。
有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的'消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。
三、适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：
有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。
伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。
四、均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：
1.食物多样化。
2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。
3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。
4.少吃盐、糖。
5.尽量避免饮酒。
6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。
