想要健康健身就要选对健身环境，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，坚持运动还有可能长高，运动对三高人群的重要性不言而喻，明白想要健康健身就要选对健身环境，就快快动起来吧！
想要健康健身就要选对健身环境1
在高温或低温的时候，空气较大的湿度会对人体十分不利，而在气温适中的时侯，空气的湿度大小对人体影响不大。
空气湿度越大，就会越大的阻碍人体通过蒸发散热的途径，将打破人体产热和散热的平衡，让机体的正常功能受到不良的影响。在一般情况下，最佳湿度为40～60%，在气温过高或过低的情况下，空气湿度越低越好，当气温高于25℃时，空气湿度以30%为宜。
在体育锻炼时一定要适时地监控环境，降低不利于健康的因素。
在寒冷的环境下，肌肉的粘滞性会增大、还降低肌肉的伸展性和弹性、进而下降工作能力、易引起运动损伤。
因此在运动前一定要做好准备活动并增加热身活动的时间，保证体温进一步地升高；其次，不要张大嘴巴呼吸，避免冷空气直接刺激喉咙而引起呼吸道感染、喉痛和咳嗽等；再次，注意对耳、手、足的保温，防止冻伤的发生。
在运动时不要穿太厚的服装，以免在运动中出汗较多，运动后感冒，而且在运动后要及时穿好衣服保持身体温。
大气中的二氧化碳是影响体育锻炼效果的重要污染物，它们可导致胸腔发闷、咳嗽、头痛、眩晕及视力下降等，严重的还可导致支气管哮喘。例如在马路边跑步，会呼吸空气中的二氧化碳，对锻炼者的健康造成严重的危害。
因此，应避免到汽车流量大的马路边快走或跑步，或在遇到沙尘暴、可吸入颗粒物较多或大雾的天气时，也应停止在户外的锻炼。
远离隐形的“杀手”—紫外线
在运动健身的时，皮肤过度暴露在强烈的阳光下会对机体产生很大的伤害，因为紫外线会让局部皮肤毛细血管扩张充血，破坏表皮细胞，导致皮肤发红、水肿，出现红斑。
此外，过量紫外线照射还可以引起光照性皮炎、眼炎、白内障、头痛、头晕、体温升高、精神异常等症状，它会造成局部组织温度过高，甚至发生烧伤。
因此，要尽量避免在强烈的阳光下进行体育活动，同时还应选择在反射率低的场地进行锻炼。
当体温恒定在37℃时，机体就能维持正常的生理活动，一旦超出这一范围过大就会对人体造成伤害。例如蓄积在体内会体温升高，会引起身体一系列的机能失调，甚至休克，而热环境是不利于体内热量向外散发的。
因此，在热环境中进行体育锻炼，必须采取防暑措施，否则就有患热辐射疾病的危险。
小贴士：紫外线的生物作用极其明显，它的主要作用有：
1、促进抗体生成，提高杀菌能力，提高机体的免疫能力。
2、有很强的灭菌作用。
3、紫外线可以让人体皮肤中的脱氢胆固醇转变成为维生素D。
最后，不同的场地对紫外线的反射率是不同的，草地为1%、沙、混凝土为10%、冰、雪为80%。
想要健康健身就要选对健身环境2
保持良好的心态。
健身虽然是身体上的锻炼，但是心态也是很重要的，需要保持一个积极向上的心态，保持一个稳定的心态，健身就是为了健康而为的，不是为了健身而健身，所以需要一个良好的心态。
运动要适度。
无论做什么事情，都要把握一个度，所谓的度就是不过度也不轻微，就是那么刚刚好的.感觉，不要因为健身急于求成就过度的运动，每个健身器材都有其所应尽的效果，所以要适度的运动。
做好热身运动。
我们在健身的时候应该做好热身运动，所谓的健身运动就是拉筋，让自己的身体都有些柔软，这样接下来开始健身就比较的好了，如果是去健身房的话，可以跟着教练一起做，按照教练的指示。
注意自己的呼吸。
健身也要注意自己的呼吸，一呼一吸之中都会有特定的规律，如果没有正确的呼吸，那么健身也是没什么效果的，做哪个动作来呼吸都有自己的规划，这样自己才能够更加健康的健身。
规划自己的健身。
健身房有好多健身器材，有跑步机还有哑铃，当然也可以游泳，看自己的规划，这个需要自己有特定的计划，比如说周几跑步机跑几个小时，或者在游泳池里面游泳几个小时，这样有规划才可以健康的健身。
要持之以恒。
健康的健身需要一直坚持下去，无论做什么事情，都需要我们抱着坚持的信念，需要我们一直坚持，不能对自己有丝毫的懈怠，不能三天晒网两天钓鱼这样，这样健身是没有丝毫的作用的。
注意事项
一定要有信心。
