牛奶，是每个人都熟知，无论是对小孩还是老人，都有非常好的保健价值。但往往越熟悉的东西，人们脑海中就越容易形成固定思维，甚至在认识上有很大的不足与误区!那么到底什么时候喝牛奶最好呢?今天小编告诉您答案。
牛奶富含活性钙，蛋白质、维生素A、B2、乳清等营养物质，可以辅助加快皮肤的新陈代谢，消除黑色素，使皮肤白皙有光泽。其实只要体质适宜，任何时间都可以喝。牛奶就属于优质蛋白，和谷物一起吃，不仅可以加强营养，还能延缓餐后血糖上升，是不错的早餐营养搭配，牛奶热量不高，但饱腹感较强，营养又丰富，而且还有一定的助眠功效。不论是晚餐或是夜宵，都是不错的选择。如果你有乳糖不耐受的症状，空腹喝牛奶的不适感会强烈些。但对于正常群体，可以空腹喝牛奶，并不会对肠胃产生刺激作用。
牛奶虽好，但也得注意饮用量，据2016中国膳食指南所示：每人每天吃300g牛奶的乳制品即可，也就是一次性杯子1.5杯左右的牛奶。另外，选择滋补食品，海参也是不错的选择，海参含有丰富的胶原蛋白，是不可多得的低脂肪、低胆固醇的食品，适合所有人群食用。
