挺胸收腹提臀的好处和坏处，很多人肚子上的肉非常多，主要就是长时间坐在办公室里面不运动造成的，为了美观，不少女人都是会长期收腹的，下面来看看挺胸收腹提臀的好处和坏处。
学生做操或者军训的时候，一般都有挺胸收腹的动作，挺胸收腹这个动作有很多的好处，挺胸能够使胸腔增大，这样有利于心脏的血液循环以及肺的呼吸运动，收复能够使膈肌上移，这样有利于胃肠的蠕动，同时还能够治疗和预防腹部赘肉的产生。
挺胸收腹的好处
1、腹部凹凸不平：由于饮食习惯、穿衣习惯、坐姿等导致的腹部脂肪堆积不均匀，或者部分皮肤松弛，形成的腹部凹凸不平，及时进行腹部360度立体修形，是可以得到显著改善的。
2、勾勒美好曲线：有的'女性天生腰腹部曲线就不显著，或由于肥胖、松弛等原因，腹中线、腹直肌外侧线、轮廓线均不明显，使得腰腹部曲线美大打折扣，同时进行腰部与腹部的360度立体修形可以使你重塑美好曲线。
3、解决皮肤松弛：因为怀孕或者是曾经比较肥胖，很容易撑大腹部皮肤组织，而在生完宝宝后或减肥成功后，腹部出现明显的皮肤松弛，这种情况，在接受腹部360度立体修形之后，皮下胶原弹力纤维得到大量胶原蛋白的直接营养补充，弹性得到恢复，对皮肤牵拉能力明显改善，使皮肤逐渐恢复紧致。
4、减轻皱纹滋养皮肤：针对产后或减肥之后所遗留的妊娠纹、肥胖纹，直接补充胶原蛋白，而皮肤出现皱纹恰好是真皮层胶原纤维断裂所致，所以直接补充胶原蛋白能够帮助胶原纤维恢复，起到减轻皱纹，滋养皮肤的作用。
5、自主用力收紧腹部肌肉,对肠蠕动有推动作用,从而促进消化吸收促进大便向下运行,同时对腹部的穴位也会有一点按摩刺激作用。收腹时还往往挺胸提臀提肛,所以会有修胸型、预防痔疮的作用。
一直抬头挺胸收腹好吗
其实抬头挺胸的好处在于可以活动颈椎处的肌肉，加上长时间的伏案而坐会让血液集中在颈椎，抬头挺胸就可以有助血液流通，这样颈椎的肌肉不再那么僵硬，每天空闲的时候就做做这个动作，坚持一段时间后就会发现颈椎的疼痛大大减轻了。
其实视力减退主要是眼睛长时间对着电脑屏幕，导致眼睛疲劳充血，视网膜出现了退化，其实视力的减退也是男人衰老的一大现象，抬头挺胸的另一大好处就在于可以缓解眼睛疲劳。当感觉到眼睛疲劳的时候，很多人会习惯闭上眼睛，然后揉一揉眼睛，其实这样的做法并不可取，因为手上会有很多细菌，直接揉眼睛会造成眼睛被细菌感染。而抬头挺胸的好处就在于可以舒缓疲倦的眼睛，原本因为充血而有点肿的眼睛，此时随着抬头挺胸的动作，眼睛也没有那么肿胀了。
经常做抬头挺胸同样扩张肺腔,从而可以增加肺活量,这样的话,大脑的吸氧量将比平时要成倍增长,所以大脑的供氧量大大提高了,这样就有助于缓解大脑的疲劳,大脑的思维和记忆力也得到了提高,从而也可以预防大脑衰老。
如何养成抬头挺胸收腹提臀
挺胸收腹有很多好的方面:首先是人精神知多了，提起下颌骨下面的`肌群，颜面似乎清秀了许多。再说那动作对肠蠕动有推动作用，从而促进消化吸收促进大便向下运行，那么对腹部道就起到了减肥，同时对腹部的穴位也会有一点按摩刺激作用。挺胸收腹时还往往提臀提肛，所以会有预回防痔疮的作用。一直保持着挺胸收腹可以训练自答己的姿势比较好，而且不会驼背，身体的形状还会变很好的，还可以一直收紧自己的肌肉，可以有S的形状。
贴墙跟，屁股肌肉收紧，挺胸，zhidao肚子肌肉往里吸，用胸腔吸气，腰往前挺，两个肩膀往后张一点点，对这镜子去训练。只要双手有空闲的时候，就双版手肘关节处都弯成九十度，再放到后背，让左手抓住右手肘关节，右手抓住左手肘关节!这样背就弯不下去了!权只要坚持一段时间，双手闲的时候就做!就可以养成抬头挺胸的习惯了!只每日挺胸收腹的好处要双手有空闲的时候，就双手肘关节处都弯成九十度，再放到后背，让左手抓住右手肘关节，右手抓住左手肘关节!这样背就弯不下去了。
