自制好喝的柠檬水

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自制好喝的柠檬水，现在人们越来越注意养生，喝柠檬水成为很多人的一种习惯。柠檬中含有非常丰富的维生素，具有减肥养颜美容的功效。以下详细介绍自制好喝的柠檬水。

自制好喝的柠檬水1

准备食材：柠檬，蜂蜜，食用盐。

制作方法：首先我们先准备一些柠檬，一般情况下准备一两个就可以了，而且如果特别喜欢喝的话，学会了这个方法，我们自己在家也是可以随时都可以制作的。

准备好柠檬以后，我们把柠檬先用清水冲洗一下，然后再准备一些食用盐，把食用盐涂在柠檬的外皮上之后用手慢慢的进行揉搓，这样也是能够把柠檬清洗的更加的干净的。

等到把柠檬皮清洗干净以后，我们就可以把柠檬切成片装了，等到切好以后，我们把那些柠檬籽都给挑出来，不然的话也是会增加柠檬的苦味的。

等到柠檬片切好以后先放在一旁备用，然后我们准备一个可以密封的玻璃罐，把罐子清洗干净，等到清洗干净以后，把罐子里边的水分控干。

然后我们再准备一些蜂蜜，先把蜂蜜倒在罐子里一点，倒入蜂蜜的量能够平铺锅底就可以了之后，我们把柠檬放进去之后放进去一两片柠檬，然后再加入一层蜂蜜汁后再放入一些柠檬。

直到所有的柠檬都放进去以后再在最上面的一层撒上一层蜂蜜，然后就可以盖上盖子密封了。密封好以后放在冰箱里面进行冷藏，到第2天的时候就可以冲柠檬水来喝了。

自制好喝的柠檬水2

一、喝柠檬水有什么好处

1、柠檬水排毒:每天早晨空腹一大杯柠檬水排毒,这个方法简单实用，柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得、

2、柠檬水美容:方法将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。

3、柠檬水消除便秘：柠檬水含有丰富维他命C的柠檬，正是催促排便的催化剂，早上空腹饮用自制的`柠檬水，可以解决便秘之苦。

4、柠檬水延缓衰老：柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。

5、柠檬水还可以防治心血管疾病，预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石的形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。

柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加入温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨将柠檬汁加入蜜糖和温开水，饮之可以缓解咽喉痛，并减少喉咙不适。将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。

6、补钙：柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，好还是连皮榨汁有营养。

7、经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500毫升至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕等症状，有助于感冒患者康复。刚感冒时，喝柠檬水甚至可以让感冒“不药而愈”。除了抗菌及提高免疫力外，柠檬水还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。

8、柠檬水减肥:柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，再加上一天总共15分钟的运动，据说效果会十分显著。方法如下：一公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动，不必持续，分散时间亦可，有助于排汗(排除体内有害物质)。

二、喝柠檬水要注意什么

1、再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不例外，有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。

2、由于柠檬pH值抵达2、5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

3、由于柠檬富含果酸，经期不要喝，以免腹痛。

4、不宜过酸，以免损伤牙釉质(为此可切1-2片柠檬，还可加入一勺蜂蜜，凉或温开水直接冲泡饮用)。