吃苹果的最佳时间是几点，苹果能够给人体提供非常好的矿物质和维生素，苹果里面含有人体所需的营养物质，对肠胃消化有很大的作用，那么一起来看看吃苹果的最佳时间是几点
早上吃苹果是黄金，这句话是有一定科学依据。晚上经过一夜消耗代谢，体内的肝糖物质基本已经耗尽，所以很多人刚起床都会有疲惫感。这时候吃一个苹果，可以完全被身体吸收，快速将这些果糖物质转换为葡萄糖，补充能量。
还有可以促使胆汁分泌流动，不会使其一直积聚在胆囊内，有效预防患有胆结石。需要注意的是，最好是吃完早饭后食用，避免果酸和胃酸相结合，对胃肠道粘膜组织造成刺激，严重的还会出现溃烂。还有就是下午四点左右，这个阶段机体处于大量消耗能量状态，可以完全被吸收，不会导致营养过剩。
从营养学角度来看，早上吃它可以避免加重胃肠负担，可以减少消化吸收不良的症状。很多人喜欢晚上事前食用，由于含有的果酸物质以及天然果胶，夜晚会积聚于胃内，一旦发生化学反应之后，就会产生有害酸性物质，会对周围器官造成侵蚀，长期如此就会导致胃肠道有糜烂。而且产生的大量有害气体，还会对肺部造成影响，呼吸音有所加重，频率加快。
本身就患有胃肠疾病的人群，是不建议晚上吃，可以放在下午食用，热量消耗较大，还不会刺激加重身体负担。苹果纤维素以及维生素含量都比较多，而且属性温和，也不会对身体造成刺激。
还可以促进皮肤细胞生长，加快机体代谢速度，促进胃肠蠕动。便秘患者以及淋巴免疫系统受损的人，可以多吃一些。长期坚持，会有明显的变化。因为含有抗氧化物质，女性朋友多食用，可以抑制黑色素形成。
其实吃苹果真的是有3个黄金段的，第一个黄金阶段就是早餐过后，很多人为了减肥，早餐只吃一个苹果，其实空腹吃苹果并不是很好的。因为苹果中含有大量的苹果酸和柠檬酸，空腹吃了苹果之后容易产生胃酸。吃过早餐之后再吃上一个苹果，这样苹果中的果酸和食物中的物质结合，转化为葡萄糖，让我们的体力更充沛。
第二个黄金段就是午睡之后，很多人都有午睡的习惯，一般都是吃过午饭之后我们才会午睡，但是午睡起来通常都会比较口渴，这时候吃上一个苹果是最合适的，它可以起到保护体内免疫系统的作用，还能增加体内的热量，让我们整个下午的精神都保持高涨的状态。
第三个黄金段就是睡觉之前，在我们睡觉之前的半小时最好是不吃任何东西的，否则会对身体造成一定负担，但是如果晚上肚子饿的.时候，可以适当吃上一个苹果来充饥，还能帮助我们改善肾脏以及肝脏的功能，如果经常有失眠的情况的话，大家可以用苹果泡水喝，可以帮助我们入眠。
上面就是吃苹果的三个黄金阶段了，苹果又被人们称为智慧果，无论是大人小孩还是老人都是非常适合食用苹果的，常吃苹果还能起到排毒养颜瘦身的作用。不过大家还是尽量在这三个黄金时间段食用苹果，排毒养颜的功效更为好一些。
随着我国经济和物流的不断发展，市面上能买到的水果种类也越来越多，某些网红水果在刚上市的时候颇受宠爱，但很快就被新的水果所替代。
在众多水果中，有一种水果的热度经久不衰，它就是“苹果”！其味道不仅可口，且在养生界还有这样一句话：每天一个苹果、医生远离我！
1、皮肤越来越好
苹果不仅含有大量的水分，同时还存在多种维生素，其含量远超于其他类型的水果，比如苹果中维生素c的含量就非常多。另外苹果中所含有的多酚有一定抗氧化作用，同时还能清除体内自由基成分，延缓皮肤衰老速度。
2、让你越来越瘦
苹果中含有丰富的可溶性膳食纤维，对于润肠通便有一定的益处，同时其含有的苹果酸成分还能分解体内多余的脂肪，而果胶、维生素C又能帮助身体各项机能维持平衡，且苹果本身就属于低卡路里的水果，所以是减肥达人的必备选择。
3、升高你的睡眠质量
对于现代上班族而言，想要拥有一个高质量的睡眠，实在不是一件容易的事情，甚至有部分朋友都陷入了失眠的烦恼。而苹果恰恰是保持好睡眠的有效食物，因为苹果方向成分中醇类含量高达92%，这种成分在被人体吸收后有助于舒缓神经，从而提高自身睡眠质量。
4、让你能力充沛
如果你在早期之后经常感觉困倦无力，那吃一个苹果就很有必要。之所以会有这种感觉，是因为体内缺乏能量补充，而苹果所含有的果糖就是最佳选择，在进入人体后会迅速转化成葡萄糖且被吸收，让你变得精力充沛。
5、降低血液中的胆固醇
血液中的“脂类物质”可谓是万恶之源，它是高血脂、高血压疾病出现的一大凶手，甚至是在未来还可能诱发血栓，造成脑梗、心梗等重大疾病出现。而苹果本身是高钾低钠的水果，每天坚持吃一个苹果，就能起到降低血液中胆固醇的效果。
6、记忆力越来越好
每天处于高强度的工作压力之下，你总是感觉记忆力越来越差？又或者是随着年龄的增长，记忆力不断退化？这时候每天吃一个苹果很有益处，因为苹果含有丰富的锌元素，能强化到哪哦的记忆能力，让你的大脑维持在健康状态。
7、肠道越来越健康
苹果含有丰富的鞣酸以及有机酸等物质，除此以外还有大量纤维素成，这些成分在进入肠道内之后能有效吸收细菌和毒素。对于有肠道疾病或经常腹泻的人群而言，能起到一定改善作用。
最后还要提醒大家，苹果虽然一年四季都能买到，但是千万不要忽略了清洗问题，将苹果反复清洗后食用，能减少农药残留以及其他废物的摄入，让你彻底享受苹果的美味。
