常为经期不顺而烦恼？介绍3个有效改善的养生方

【导读】：经期是女生每个月都要度过的一个特殊时期，大部分女性一到经期身体就会出现异常不适。包括痛经、小腹坠痛，烦躁等。为什么会出现这些不适感呢？又该如何改善这种症状呢？

　　一、女生生理期为什么会出现不顺？

听说大多的原因是过度的减肥节食与压力所造成的。其它像是睡眠不足或天生冷性体质。运动过度或饮酒、抽烟也会有所影响。生理不顺的原因大多都源自于生活习惯，只要改善生活习惯，生理期变得安定的可能性就会变大，饮食生活或适度的运动，优质的睡眠都在左右我们这些女性的健康状态哦！

　二、生理期不顺的改善方法是什么？

　　1、摄取营养食材

■胆固醇、蛋白质、鸡蛋

■维他命B6 鲔鱼、秋刀鱼、纳豆、豆腐、鸡蛋、香蕉

■维他命E 坚果类、酪梨、红椒、南瓜、花椰菜

■亚铅、螃蟹、扇贝、纳豆

■铁分、波菜、蛤蜊、蚬仔、羊栖菜、肝、红肉、豆类

■大豆异黄酮、纳豆、豆浆、黄豆、豆腐、味噌

　　2、练习瑜伽

瑜珈可以提升人体本身拥有的治癒力。对生理痛非常有效果，当然对于生理不顺的效果也很令人期待。在日常生活中做点瑜珈，生理不顺也会渐渐改善哦！

首先从桥式开始

①躺在瑜珈垫上，双眼直视天花板，立起双脚把腰往上抬。脚与骨盆同宽，双腿要保持一个拳头的距离，脚尖保持往前。

②把双手合在背部下面。

③吸气，双脚往地板用力，像要延伸髋关节一样往上抬。

④保持呼吸，慢慢的恢复姿势。

除了这个姿势以外，瑜珈也有很多缓慢呼吸与动作的姿势，如果是能让身体舒适的话，什么姿势都ok。

　　3、穴道按摩

最后要把能改善生理不顺的２个穴位介绍给你。

第一个，脚的三阴交穴位。

位置在足内踝骨往上４只手指的地方。

第二个就是，膝盖内侧的血海穴位。

从膝盖骨内侧往上３只手指的位置就是了。穴道按摩的方法，使用拇指指腹，吐气３秒钟身身压下去。一边吸气，手慢慢离开，按５次就好。

按压穴道或瑜珈都不要在吃饭后30分内进行哦！按压穴道时，如果穴位有伤口或是发热时也要避免哦！