一次吃太多东西会怎样，对于很多人来说，看到有好吃的东西就控制不住自己，拼命吃，但是吃太多是有很多危害的，吃得太多、太油腻，易摄入过多胆固醇，一次吃太多东西会怎样？
一次吃太多东西会怎样1
这是非常不健康的饮食习惯。一次食量过大，胃肠负担骤然加重，可以引起胃痛、呕吐、腹胀、嗳气等，严重者可以导致急性胃炎、肠炎、胰腺炎、胃穿孔等。
控制食量的三个对策
对策一：吃饭要专心
专心吃饭是防止暴饮暴食最简单的方法之一。
在吃东西时，停下手边在进行的所有事情，一心一意地“吃饭”。尽情享受美食给你带来的愉悦，这不仅是对食物的尊重，而且可以让我们少吃点。用餐时如果不注意自己已经吃了多少东西，那么很可能会在不经意间吃下去很多东西。
满足胃口的同时，让我们的眼睛也享受一场食物盛筵吧！
吃饭不要想着工作：吃饭的时候，就当作是一个把自己从工作当中解放出来的机会。这样也有利于消化系统的健康，同时也让大脑得到休息，说不定之后的工作效率会更高。
吃饭不要看手机：吃饭的时候看手机，很容易不知不觉吃很多。如果我们把心思都放在食物和自己的肠胃上，认真感受吃饱饭的愉悦，吃饱就及时打住，就不会有这个问题了。
认真对待每一顿饭：就算是一个人叫外卖，也要在装盘上多花点心思，坐在餐桌前用盘子认认真真吃，而不是坐在电视或者电脑前、用饭店的打包盒来吃。后者会带来一种莫名其妙的凄惨氛围，让我们产生用食物掩盖悲伤的冲动。
专心地吃饭，一心一意地对待食物，才是防止吃太多的好方法。
对策二：当心糖和盐
糖和盐都会对我们的味蕾产生刺激，所以我们容易被一些口味很重的食品吸引，这些食品中往往都含有过量的糖或者盐。
如果我们放任自己的欲望，很可能陷入口味越来越重的恶性循环。所以我们要逐渐远离重口味的食物，调整我们的味觉，适应低盐低糖的食物，及时从恶性循环中解脱出来。
如果很难克制自己对糖和盐的欲望，可以试着这样做：
细细品味：把高盐高糖的重口味食品当成奖励，而不是食物。当心情愉悦时，选一小块最爱的甜点，细细品味，慢慢感受。
仔细阅读标签：不要光顾着享受各种美味零食，如果你仔细阅读它们的成分表，可能会被其中的含盐量吓一跳。所以，在挑选零食时，也要注意成分表，选择低盐的。
小心“开胃”的包装食品：吃的时候多思考一下，这么丰富的口味是不是放了很多糖或者盐？问下自己，吃完之后我真的能感到满足吗？健康的食物吃了会让你觉得饱，而不是想吃更多。
对策三：不要尝试用食物来减压
吃东西只能解决一个问题：饥饿。
不要把它当成解决无聊、焦虑、紧张或生气等等各种情绪的良方。吃东西只能转移一时间的注意力，并不能解决根本问题。
我们可以选择运动、冥想、跟朋友聊天等方式来缓解压力。
想改变“把悲痛化为食欲”的习惯，可以试试下面这种方法：
当想要吃东西时，问问自己是不是真的饿了。如果不饿还是忍不住想吃，告诉自己过10分钟再吃，在这期间，可以做点其他事情来转移注意力：比如散个步、或者找人聊聊天。10分钟后，可能就不想吃东西了，成功地避免了一次暴饮暴食。
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首先，吃得过多。专家说，对一些人来说，仍是一天中最大的一餐，出门应酬酒肉满桌；家有老人的，有可能为了让孩子一天工作后好好补补，在丰富程度上下大工夫。在美国，传统理念上，午餐不如重要，即便是在家用餐，热量和含盐量也相对较高。爱吃香肠的德国在上未加控制，通常都会肉食比重超标。数据显示，40％的德国女性和60％的德国男性每天会食用香肠或肉类，每周平均食用1公斤肉类和香肠，远超营养范围允许值。英国研究指出，晚上过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等，会增加肠癌风险。晚饭吃得太多、太油腻，易摄入过多胆固醇，并逐渐堆积在血管壁上，形成动脉硬化，可能发展成冠心病。
其次，不用心吃饭。一边吃晚饭，一边看电视或玩电脑的人越来越多，他们无法将注意力放在餐桌，不利于胃肠消化。
再次，太晚或不定时。大部分上班族的时间都是跟着工作转，一加班就要无限延后。专家说，身体肠胃有着自己的生物规律，如果长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤肠胃功能。总是吃得太晚，也容易导致多余的能量堆积，机体器官代谢负担增大，体重增加。美国调查显示，在被推迟的同时，还带来了另一个负面影响：根本就没时间做运动以促进消化。通常人们在准备好，吃完并清理干净后已差不多是晚上21：38了。他们根本就没有时间去散步或做其他运动，这也成为导致美国人肥胖的原因之一。
最后，种类单一。不仅老年人面临种类单一的困扰，很多年轻人也存在同样问题。年轻女性只吃蔬果、不吃主食以保持身材的做法，正成为社会问题，长期如此，极易导致营养素缺乏。一般建议，每人每天应当吃够20~30种食物，同样需要保证全面均衡的营养。
专家认为，造成上面几个现象的原因在不同人群中可能不太一样。比如，年轻人主要是因为社会节奏加快、食品工业化等影响；很多老年人则将均衡饮食误解为膳食简单化，却没考虑到老年人的营养需求，以及生理机能的特殊性。专家表示，目前存在的所有问题，说到底都根源于理念问题。比如，有人仍然没意识到一日三餐对健康的影响；一些年轻人觉得自己身体好，还有资本放任自流；老年人则习惯了过去的饮食方式，一时难以改变。因此，要建立起良好的习惯，必须从改变观念入手。
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吃太多的危害
1、吃太多早上没食欲
吃的太多会超过消化功能的消化能力，再不运动，倒头就睡，导致食物不能被完全消化、吸收，消化道内食物残渣太多就会导致早上没食欲，中午一下子又会猛吃，从而，这样的恶性循环就开始了。
2、吃太多引起肠胃病
偶尔一次吃太多或许感觉不到有什么异常，如果每天都吃很多，久而久之消化功能会下降，胃肠功能出现障碍，进而引起胃肠疾病，胃炎、胃溃疡，肠炎、便秘、肠癌等等。
3、吃太多易患血管病
大量的食物残渣滞留在大肠当中被细菌分解会产生很多有毒有害物质，其中被细菌将蛋白质分解后会产生一种物质叫做“苯酚”，这种物质会经肠壁进入人体血液，容易患上心脑血管疾病。
4、吃太多易导致肥胖
我们的机体是很智慧的，没有能量用了就会将我们吃的食物转化成能量，能量够了的时候机体就会自动合成脂肪储存在皮下或者内脏器官周围、腹腔内等，引发肥胖，而肥胖会引发很多种疾病。有一点要说明的是：“肥胖本来就是一种疾病”。
5、吃太多诱发胰腺炎
当食物从胃流入十二指肠的时候，我们的胰腺就会分泌胰蛋白酶、胰脂肪酶(消化、分解蛋白和脂肪的酶)等酶，用来消化食物。小肠和胰腺之间有根管子，连接小肠和胰腺，为的是这些酶能够顺利的进入小肠，在小肠的出口处有那么一个功能，就是只允许酶进入小肠，不允许小肠里面的食糜流入这根管子，进入胰腺。但是，由于吃的太多，小肠里面的东西太多就会让这个只准进不准出的功能丧失，进而，小肠里面的各种物质流进了胰腺，引发炎症，急性胰腺炎就发生了。严重者可能会再睡眠中休克!
6、吃太多易患糖尿病
人在进食的过程中，我们的胰岛就会接到信号分泌胰岛素，吃得越多分泌的胰岛素就越多，吃的多胰岛受的.刺激就越多，长期进食太多，长期受刺激的胰岛也会累的，当它累垮了的时候，它就不干活了，这个时候糖尿病就来了。
7、吃太多会影响睡眠
胃里的食物太多会导致影响周围的器官，这些影响会将信号传到大脑，使大脑相应的细胞活跃起来，引起多梦、睡不安稳、我们不难发现，如果一晚上做了很多梦，第二天的精神肯定很差，严重会伴有头痛，神情恍惚等等。
8、吃太饱易形成结石
正常情况下，人体排尿的高峰期是在饭后的4-5个小时，吃的晚、吃的多久容易发生结石。因为人在睡觉的时候尿液会聚积在尿路中，不能及时排出体外。食物随着食物的消化，将多余的钙都运转到尿液中，随着睡眠的深度加深，时间的延长，尿液中的钙就会不断增加，久而久之就会形成尿路结石。
9、吃太饱容易得痛风
痛风是尿酸过多没有顺利拍出体外，在肢体末端关节处形成的尿酸盐结晶，发生红肿，热痛的症状叫做痛风。当吃了过多的食物(尤其是肉类)，体内的尿酸就会越聚积越多，久而久之，代谢系统就会出现问题，痛风就会发生。
10、吃太饱血脂会升高
吃的太多容易增加血液当中脂类物质的含量，还会加强机体合成胆固醇的能力，过多的胆固醇和脂肪被运载到动脉血管壁上堆积起来，从而诱发动脉粥样硬化、高血压、冠心病、血栓、猝死等各种心脑血管疾病。
