【导读】：年前大扫除简直令人抓狂，加上天气发出低温特报，容易诱发原本就有的肌肉疼痛旧疾。门诊发现，年终大扫除期间，已经引爆肌肉酸痛就医潮。赶紧看看解决办法。
大扫除常出现：闪到腰、肩膀受伤、手臂拉伤
根据近年门诊发现，在年关节最常收治到因为闪到腰、肩膀受伤，以及上手臂拉伤的患者求诊，建议进行大扫除要注意以下点：
1.及早规划，避免过度劳累。
2.扫除前适度微伸展。
3.充分休息。
4.使用含有消炎成分酸痛贴布。
5.持续酸痛应就医治疗。
年终大扫除应注意这些健康事项
扫除前
1.及早规划，避免过度劳累：在大扫除前即先规划好整理顺序与时程，切勿短时间运动量过高。
2.扫除前适度微伸展：扫除前後进行5-10分钟适度伸展全身肌肉，帮助血液循环以降低疼痛发生机率。
扫除后
3.若发生酸痛可先使用含有消炎成分酸痛贴布：使用有消炎止痛功效之酸痛贴布，且贴布能协助固定肌肉，缓解疼痛同时加速恢复，民众不必太担心，真正有药效，能有效缓解肌肉酸痛、关节酸痛等不适。如果只是贴一般薄荷成份的酸痛贴布，消除疲劳酸痛的功效就不那么明显了。
4.充分休息：
每扫除20-30分钟休息一下，且勿维持单一姿势过久；当发麻或发痛时需要先稍做休息，避免症状严重化。
5.持续酸痛应就医治疗：
当使用贴布1-2天酸痛皆无改善，即可能是肌肉已经拉伤或严重发炎，建议尽速就医治疗。
6.适度补充营养：
可多摄取构成肌肉组成的「蛋白质」，包含肉类、鱼类、蛋类等。也可以多吃「维生素B6」提高蛋白质的代谢，例如猪肉或鲭鱼。另外如「维生素C」和「维生素E」，也具有很好缓和酸痛的效果。
7.训练肌耐力：
肌力不足容易酸痛疲劳，平时应多做运动训练良好的肌耐力，以防下次密集肌肉运动时又容易酸痛或拉伤。
