怎么走出感情背叛的伤痛，越是亲密关系的背叛，我们受到的伤害越大，以至于那些曾经遭受过情感背叛的人，会很长时间走不出来。他/她不值得你这样委屈自己，教你怎么走出感情背叛的伤痛让你不再伤心。
怎么走出感情背叛的伤痛1
1、多出去走走
有些人受到了感情上的伤害，就会自我封闭。事实上，与外界的一切相隔绝，这种做法只会让自己变得越来越痛苦，并使自己更容易陷入被别人伤害的痛苦泥淖中。
如果你此时改变主意并多出去走走，会有意想不到的收获。看看美丽的风景，多接触人群开阔心胸开阔视野，这会改变你的感知，你的注意力可以迅速转移。这将帮助你快速摆脱背叛的痛苦，不至于总在自己的世界里独自徘徊伤心。
2、学会倾诉
倾诉是将心灵的真实感受告诉他人，无论是幸福还是悲伤。特别是当你在痛苦中，在这个倾诉的过程中，你的思想将得到拯救，你将会松一口气，如释重负。如果你隐藏心中的'一切，你可能会把自己压得喘不过气来，生活将变得非常沉重。
一味的沉默是危险的。因为所有应激的事件都会引起焦虑。如果你没有及时疏导它，这种焦虑就会以一种心理能量的形式式积聚在你的心中，当你沉迷于这种痛苦的负面能量时，你会患上抑郁症，这也是我们不管多痛苦也要倾诉出来的原因所此。
倾诉可以说出自己的心事，释放很多心理压力，倾诉的过程也会梳理你自己的想法，加上倾诉的人的安慰与鼓励，可以逐渐找到你想要的答案，减少一个人内心不断纠结的时间，从而改善情绪和缓解疼痛，它将有助于快速摆脱困境。
3、开始新的恋情
忘记某人最快的方法就是爱上别人，同样想要结束别人带给你的感情痛苦伤害就是开始一段新的关系。当你痛苦的时候，如果身边一直有个默默关心默默守护你的人，为何不给他一个机会呢，说不定你会发现他才是那个对的人。
爱永远是甜蜜的，情侣间的嘘寒问暖总能带给你温暖，他的关心会让你感觉再次感动。所以给别人一个机会也是给自己一个机会。
怎么走出感情背叛的伤痛2
一、适应新的环境
之所以在遭受爱人背叛后，我们痛苦的过程会很长，原因在于我们很难适应新的环境。
长期以来对于一个人的依赖，个体会不由自主地产生一种习惯。
一旦关系瓦解，这种相互依赖的关系也就开始断离，那么个体就会陷入到习得性无助之中。
人们会因为当前不一样的环境，无法改变的现实状态而觉得无能为力。
我们想要改变这种现状，就要学会适应新的环境，摆脱对于曾经关系的依赖。
我们要在新的环境里，寻求一种独立。首先要摆脱物质上的依赖，随及我们也会进一步地摆脱对于另一方精神上的依赖。
二、寻找问题的关键
之所以人在遭遇背叛后会持续痛苦，很多时候是自我找寻苦恼。我们要学会自己解开这个枷锁，寻找问题的关键。
对方为什么会背叛你，他的动机又是什么？还是你们之间本身就已经存在着或多或少的问题。
孙俪和邓超是娱乐圈里难得的模范夫妻，曾经记者就问过孙俪：“假如邓超以后出轨了怎么办？”
她笑着说：“我会先审视自己。”当我们不把矛头指向别人，而开始懂得思考本身的时候，恰恰也是解开问题的关键。
我们无从在对方身上答案，但是可以从自身下手。
三、寻找新的心理慰藉
对于每个人来说，越是亲密的人，他往往会伤我们伤得越深。背叛行为显然会从精神上击垮一个人，里面涵盖着对于曾经付出的不甘。
想要摆脱上一段情感背叛的痛，那么就要寻找新的心理慰藉。
可以是父母，更可以是新的伴侣，当我们把注意力开始转移时，恰恰也是能够使得自身情绪得以缓解的时候。
我们越是聚焦于痛苦，那么往往越加重痛苦的情绪，相反，如果我们能够学会转移注意力，那么就会有一个新的思维方式。
个体只有在自我的价值观和思想得到一定的改变时，才有可能对之前的事抱有一个不一样的看法。
那个时候，我们再次回想起来这段痛苦的经历，并不会觉得痛苦，反而觉得是对自我的一种历练。
