如何走出情感的痛苦？生活当中，总是难免遭遇各种糟心事，可是我们却不能够为此消沉从而浪费大好时光，当然，想要走出情感的痛苦并不是一件容易的事情，那么如何走出情感的痛苦？接下来让我们一起来了解一下！
如何走出情感的痛苦1
【大声痛哭发泄出来】
人在悲伤痛苦的时候，就会用哭这种情绪来表达。因为这是人的一种生物本能。高兴了会笑，痛苦了会哭。当一个人非常痛苦的时候，内心的郁闷得不到排解一直按压在心里，如果哭出来的话，会对内心情绪的发泄有相当大的帮助。所以有事不要放在心里，哭出来吧！
【认真做一件事，暂时逃离痛苦】
大部分的人都是只能在同一个时间内做一件事情。因此当一个人在痛苦的时候，用做另外一件事情来进行转移痛苦这件事情，就会变得容易。当你在认认真真的做事的时候，脑子里想的就是这件事，而痛苦的情绪会暂时变的安静，因为人的大脑就是有这种特殊的转换功能。当然如果你停下做的事时，你时不时的还是会想起痛苦的。
【找一个倾诉的对象】
我们知道人类是一种情感动物也是群居动物。所以当有某种情绪在心里挥之不去的时候，这时就可以找一个好朋友或者亲人来对他们讲述你的事情，把痛苦的情绪缓解出去。因为情绪憋在内心会对知身体和心理都会造成不好的影响，因此在痛苦的时候，找人诉说也是排解痛苦的一种方法。
【勇敢的面对】
当痛苦发生的时候，我们要正视它，面对它。因为你越害怕越恐惧，你反而会更加深自己的痛苦。所以面临痛苦的时候，我们要勇敢的面对它，这样不仅能加强自己的心理素质，也对以后发生痛苦的事情有一个好的合理应对方法。
【听听音乐舒缓心情】
音乐是治愈心灵的一剂良药。当一个人心情不好的`时候，或者痛苦的时候，我们可以听听一些舒缓的音乐。但是记得不要听一些太悲伤的音乐，因为本来心情就是极其的不好，痛苦的情绪还没有排解出去，就听悲伤的音乐，会更让自己陷入其中，因此我们可以听一些动感可以狂唱的音乐。
【用文字的方式，把情绪发泄出来】
当我们面对痛苦的时候，表达与发泄的方法有好多种。但是这里我们选择这一种安安静静的方式。就是把自己的情绪通过文字表达出来，因为文字的方式，让人更加的具有想像力，人们可以通过把自己的痛苦用笔写出来，相当于是用笔进行发泄。
如何走出情感的痛苦2
一，让自己忙碌起来，忙到没时间去想任何事情。
人们说时间是疗伤的良药，意思是时间长了自然而然的就会忘记了。或许这也是一种方法，但要经历这种自然的时间消磨殆尽对那个人，那份情的淡化，恐怕很残忍——身在其中被情感熬煎的人本身已经度日如年，让一个度日如年的人去用时间来慢慢等待这份感情自然消亡，简直就是一个身心的摧残和折磨。
不论是想忘记一个人，还是想忘记一段情，都在一个“想”字上——你有时间“想”，所以才痛苦；你“想”忘记一个人，因为有时间“想”，所以忘不掉。所以，忘记一个人或者一段情，最好的办法就是让自己忙碌起来，忙到连想的时间都没有，忙到站着都能睡着了的地步，这样，日复一日，那个难忘的人，那份难忘的情就会在不知不觉间退出你的思念，离开你的生活。
二，转移注意力。
在我们思念一个人的时候，在我们放不下一段感情的时候，我们的注意力都在这个人和那段感情上。那么，想要忘掉这个人，想要放下这段情就要适当的转移自己的注意力。在这个世界上，除了爱情之外，还有很多值得我们去喜欢和爱的东西，我们可以安排一次早就想出行的旅行，我们也可以把自己的注意力投入到事业或者爱好当中去。爱情固然美丽，但并不是我们重要和美丽的唯一。
三，把自己变成群居动物，而不是一味地独居。
你之所以，一直在思念那个人，放不下那份情，活在执念中，很大一部分原因，是由于我们自己没有走出去。人是群居动物，把自己放到亲朋好友的群体当中，在不经意间你就会被他们不管是高兴的还是烦恼的事情所包围，就会转移你的注意力，这样，慢慢的你就会走出“得不到”又“放不下”的情感执念痛苦了。
如何走出情感的痛苦3
当一个人坚守若干年的感情，一朝结束的时候，往往会陷入无尽的痛苦之中，无法自拔。不是对方在我心里分量太重，不舍，就是我为这段感情付出太多，不甘。爱恨情仇交织在一起，让人仿佛走进了看不到方向的森林里，不知何去何从。
事实上，一段感情确定结束，你和那个人就真的结束了。关于ta的一切，都要慢慢地清理出你的内心。再纠缠于过往，已经没有任何意义。你要做的，就是重新调整好心态，勇敢走出来。记住下面七句话，可以帮你走出痛苦。
1、勇敢承认，是我选错了人。回顾这段感情，看清ta的虚伪，看清ta对你带来的伤害，看清现实里的ta其实与你内心的希望相差多大，勇敢承认，是自己草率，是自己糊涂，选错了人。
2、不值得。对一个远离你的人，对一个不再爱你的人，对一个放弃你的人，做什么，都是多余。所以，再留恋，再苦痛，还有任何必要吗？你要做的，就是微微一笑，告诉自己，不值得。
3、不要有恨。面对一个人的无情，有人会选择恨。其实，恨都没有必要。因为恨，说明你心里还有那个人，说明你还是在受人家的影响，人家也许已经在快乐逍遥，而你还在自我找虐，有意义吗？而且，恨本身就是一种严重的负面情绪，在恨别人的同时，也会伤害到自己的身心。愚蠢才会有恨。
4、大方祝福。要进一步理解，ta的离开，是ta对爱有新的追求，这是在我这里得不到的。所以要真的理解，爱不是约束，爱是成全，是让ta更好。既然ta选择离开，那就大方祝福，成全对方，也是成全自己。
5、学会把心放在自己的身上。终究要明白，无论遇到怎样的感情，都不要让自己的心完全被别人影响，完全被别人控制。心，永远要放在自己身上。无论那个人给了你多少的感动，都不要迷失自己的心，都要清醒告诉自己，每个人的感情都在不断地变化，也许有一天，就莫名地结束了，就像莫名地开始一样。
6、懂得更好爱自己。非要说世间会有不变的爱，除了父母对儿女，那就是自己对自己的爱了。当我们没有人爱的时候，更要好好爱自己。如果我们连自己都忽略自己，怎么可能奢望会有别人来爱我们呢？所以，我们要爱自己的身体，爱自己的心理，爱自己的一切。努力让自己变得更好，更有活力，更有能力，更有魅力，才值得换来别人的爱。
7、好好总结这段感情失败的地方，让自己成长。自己的错误，自己的缺点，都是自己需要避免和改正的。总之，要努力让自己在感情里更成熟，为下一次的开始做好准备。
