如何解脱心里的痛苦说说，现在的人社会压力都特别大，难免都会有心里压抑的时候，时间久了对自己的对心理健康和身体都不利，今天小编分享关于如何解脱心里的痛苦说说，起来看看吧。
如何解脱心里的痛苦说说1
1、明白痛苦的事情让你得到了什么。沉浸于痛苦中，想要走出来，需要明白你失去的同时得到了什么，只有这样你才能把握好自己，积极地面对未来的生活。
2、通过文字把痛苦的经历写出来。写的时候可能会感觉到更加痛苦，但过后你会发觉，其实痛苦的经历已成为过去，起到缓解痛苦的作用。
3、找个知心的好友，把内心的痛苦向他倾诉。通过倾诉可以释放内心压抑的情绪，得到好友的安慰和鼓励，心情会好很多。
4、多参加集体的活动。通过参加聚会、活动，认识新的朋友，建立新的感情关系，可以慢慢的改变原来的生活状态，重新开始生活。
5、保留和珍藏美好的回忆。可以珍藏相片、物品等，把它们放在个盒子里面，时不时拿出来翻看，其实生活还是很美好的。
6、静下心来阅读书籍。通过阅读，了解外面的世界，他人的经历，提高心理素质，增强心理承受能力，改变心态，正确面对痛苦。
7、如果自己通过各种方式都无法缓解内心的痛苦，建议找心理医生，采取科学和有效的方法，调节情绪、心态，走出痛苦。
如何解脱心里的痛苦说说2
1、跑步，放空自己，释放自己。空间有多大，呼吸的新鲜空气就有多多。脱掉切烦恼，凭借风骚的走位，徘徊着凌乱的步伐，左右甩，前后奔。让愉快与快感伴随你奔跑。
2、忘记烦恼，打开电脑，玩玩游戏。小撸怡情，强掳灰飞烟灭。让心里的压力随着双手的晃动释放出惊人的能量， 阵痉挛,轻轻的，拭去那缕颜白。蓦然回首，心头担忧已灯火阑珊。
3、重复做件无聊的事情。我会告诉你，因为同篇经验，我已经提交5次了。找到事情做的话，就不会那么无聊了，心里的烦恼也会忘而光。当然，这件事必须不能给你造成负面情绪。
4、如果，你心里乱乱的，已经成了神经病，敏感脆弱，那么，请不要放弃治疗，可以咨询心里医师。街道旁，厕所里，到处张贴的小广告。你的症状会在那里消逝，连同你的青春。
如何解脱心里的痛苦说说3
1、转移法
心情压抑的时候，不妨试下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到边，然后去做其他的事情，等过段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会，再去处理，就会好很多。
2、冥想法
当心情出现压抑的时候，我们需要静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想下，想下自己不会出现压抑的心情的状态，想下自己开心大笑，美好的场景，那样，就会觉得，现在所处的压抑状态根本就是小菜。
3、出汗法
这个适合男性朋友们。当心情有压抑的时候，我建议你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把体内不痛快的因子给排出体外。任何场淋漓的运动，都会让你忘记压抑的过程，当然，健身后再来场高质量的睡眠，就更好了。
4、音乐法
压抑的心情，需要好的音乐来释放。实话说，你可以在家里，把音乐声放到最大，自然是放自己最喜欢的类型的音乐。然后个人在家里疯，在家里喝，在家里跳，反正没有人管得着，就可以从压抑心情里释放出来。
5、大吼法
实在是压抑的不行的话，可以学电视上给的'，跑到山上或者是空旷的地方，然后对着那些地方大喊大叫，大吼，是排解压抑心情的种最好的方式。这样，可以把郁积在心内的那股气吼出去，让大自然去包容，你就会释放出来。
6、刺激法
这是我最常用的种方法，那就是刺激法。我喜欢在心情不好，或者是出现压抑的情况下，跑到吵闹的地方，尤其是舞厅或者是酒吧里释放自己的情绪，喝杯酒或者是跳段热舞，自然就会快乐起来了。
7、集中法
如果我不愿意接触到更多的人，但心情依然压抑的情况下，我就会采用集中法来排解。就是拿本平时想学却又没时间学的书，例如我最爱的高等数学，我会拿出来些题，然后去做，去解。当我的精神集中在个点件事上后，我就会忘记压抑的心情了。
8、倾诉法
这是许多女性选择的方法，如果你的闺蜜，那么当你心情压抑的时候，可以找你的闺蜜来聊天，吃饭，逛街。闺蜜们都是无条件地站在你这边的。即使偶尔她们也会讽刺你，当但你有事的时候，她们绝对是你的好姐妹。
9、美食法
好吧，我得承认这个也是我常用的。如果心情压抑的时候，可以自己个人跑去吃自助餐，想吃什么拿什么，那种没有食物种类和量的限制的感觉，绝对能让你沉浸在美食中，而忘记不痛快的心情的。
10、睡眠法
有些人，有些事，会让我们的心情不好，既然这样，那就闭上眼吧， 不去想这些人，也不去想这些事，洗干净，把自己放在舒适的床上，然后呼呼大睡，这样，你醒来后，可能已经忘记刚才压抑的心情是什么样了。
