遭遇背叛离婚后如何走出痛苦，在婚姻当中有不少人遇到过另一半的背叛导致离婚，这是很不幸的，这样的伤害也会久久难以消散，但生活总要继续，人还是得向前看的，遭遇背叛离婚后如何走出痛苦可以看看以下几点，或许能帮助到你
遭遇背叛离婚后如何走出痛苦1
1、适应新的角色，别再想着依靠别人
处于婚姻之中的时候，不管外面怎么变化，只要守好自己的家，就已经足够了。感受到的压力和痛苦都比较小，在离婚以后，女人没有了为自己遮风避雨的那个人，凡事都只能依靠自己。
因为自己做不到，而自怨自艾，总是傻傻的期待着男人能够回心转意。想要摆脱这种现状，首先应该做的，就是换一个新环境，找到一个新的角色。别想着依赖别人，而是通过自己去做些什么。当你一步一步变得独立的时候，也就说明你已经脱离了过去。
2、不妨审视自身，找到问题的关键
很多人在遭遇到背叛以后，总是迫不及待地把错处扔给对方。都是他朝三暮四，三心二意才会做出这样的事情。当然他的人品肯定是有问题的，但是你能够说，发生这样的事情，与你一点关系都没有吗？
婚姻是两个人共同呵护的一株植物，也是两个人不断互相影响的过程。别想着自我逃避，不如冷静下来仔细思考，找到问题的关键，同样看看自身有没有什么做得不对的地方。当你发现这是一场无可挽回的错误时，也许你会觉得释然。这样当你开始下一段感情的时候，也不会再重蹈覆辙。
3、放下过去，不要念念不忘
有时候，人在离婚以后，心里想的还都是以前的事情。有过一个十字路口，看到的'都是曾经一起牵手的样子。离婚就是婚姻的结束，别给自己留有一丝侥幸。况且他背叛了你，你也决定离婚了，那过去的感情就此翻篇吧。
别因为离婚以后的寂寞和空虚，而混淆自己的原则。尽早放下过去，把那些回忆都清空。其实你怀念的，不一定就是对方，也许是那种恋爱的感觉。离婚不可怕，可怕的是，别人已经出发，你却还停留在原地，守着他的背影。
4、转移注意，寻找新的心理安慰
背叛自己的人，是自己曾经最爱的人。为了这段婚姻，自己付出的多少心血，又给予了多少的信任，而这一切，都转眼间烟消云散。这种不甘心与无力感，让人不知所措。
这种时候，不妨给自己重新找一个慰藉。也许是自己的父母，在他们面前，你能够安心地做自己。也许是自己的朋友，有什么不开心的，都能够及时倾诉。当然也可以是一段新的恋爱，用再一次的甜蜜，治愈自己的伤口。
我们越是沉迷于痛苦，越找不到走出去的路。不如转移自己的注意力，当你尽情感受幸福的时候，偶尔想起那段痛苦，早就不能引起你心中的涟漪。
遭遇背叛离婚后如何走出痛苦2
1.面对丧失
走出离婚阴影的第一步就是要开始面对丧失,因为随着婚姻关系的结束,原有的陪伴、亲密关系.生活状态都会发生变化.面对一份已经彻底无法挽回的感情，面对一份满满都是伤害的婚姻，离婚就是一种解脱。虽然离婚让人失去了部分东西，但是，只要你愿意，你仍然可以得到另一部分东西，比如自由、尊严等等。所以，摆脱离婚的痛苦，很重要的一个功课是学会看待得失，并且把自己的关注点放在得到的那部分。你越是能够挖掘这部分，越是能够集中注意力于这部分，你就越是能够减少离婚的痛苦，并且尽快从离婚的阴影中走出来。
2.适应新生活
婚姻结束之前,你把大量的时间花在你的丈夫,你家庭身上.现在要补回来。比如说参加一个瑜伽班，学学音乐，以及各种兴趣班。以前舍不得给自己买的衣服或吃的东西，现在都要花在自己身上。尽快着手做你喜欢做的事，找到生活的支撑点,把自己投入到生命中其他更重要的事情中去。你需要更多的跟自己在一起，积累自己的体验，减少这种迷茫，然后才知道自己要朝向什么样的生活,然后建立最适合自己的新的生活方式。
3.建立价值感
最后，如果你的情绪起伏比较严重，超过半年还没有走出这种低落的情绪，那我建议你可以找专业的情感咨询师做情感咨询,情感咨询师会陪伴你，倾听你的感受，针对你的情况作出治疗。因为你说的问题，比如说自卑、自我价值感低、自我边界的建立等等，学会如何让自己更自信，调节自己的无价值感，找回真正的自己。
