婚外情走不出来放不下，婚外情就是所谓的外遇，将一个不属于自己的东西把它占为己有，但是这种关系无法持久，时常还令人担惊受怕，一旦陷入还无法自拔，当面对婚外情走不出来放不下怎么办呢，今天小编收集了婚外情走不出来放不下方法。
婚外情走不出来放不下1
一、从淡化关系着手
想要走出婚外情，必须要有一个过程，而这一过程首先要从淡化彼此之间的关系着手。尽量减少见面的机会，或者避免单独在一起。刚开始的时候肯定会非常难以割舍，但就算见面也要选择公众场合，避免产生暧昧的机会。谈话内容也要以工作或者生活为主，避免情感类的话题。
除了减少见面以外，还要减少联系。有些人表面说不见面，但是电话、短信却联系却不断，这样根本就解决不了问题。所以要让自己狠心一点，尽量少打电话，尽量少回信息，以此来减轻彼此之间的依恋，把感情的温度降下来。
二、转移注意力
在减少了跟对方见面和联系时，刚开始也许你会受不了，觉得备受煎熬，心里忍不住还是会想着对方。这时候你需要转移注意力，多去关注一些其他的事情，不要脑海里总是想着婚外情这件事。
你可以让自己忙碌起来，人一忙起来就没有时间孤独和寂寞。忙的方式有很多种，可以忙工作，也可以去运动、听音乐或者看书，不过不要去看那些伤感的文字或者听伤感的情歌，这样只会让自己触景生情。也可以多和朋友聚会，跟大家多交流沟通，这样能让你保持愉快的心情。
三、关注及回归家庭
人一旦有了婚外情，对家庭的关注必然会少了许多。这时候你需要把心思多放在家里，关心一下家人，包括父母或者兄弟姐妹，多和他们沟通交流，多跟他们在一起。这种轻松愉快的家庭氛围，会让你找回久违的家的感觉。
这时候你还需要给自己慢慢建立起更多的责任心，人之所以容易陷入婚外情，就是责任心的缺失。事实上，你的家庭、爱人和孩子，他们都无比需要你，而这一切，也是你回归家庭的关键所在。
很多事说起来容易做起来难，想要走出婚外情也是一样的。它就好像是在戒毒，这个过程会让你痛苦，还会让你反反复复。但下定了决心，就要坚定不移的往前走，坚持到底才能取得最终的“胜利”，才能让自己彻底摆脱婚外情的“苦海”。
婚外情走不出来放不下2
为什么会有婚外情
人都有七情六欲，婚外情也是情欲中的一种，凡夫俗子，很难避免。因为人都是喜新厌旧的，也最容易见异思迁。
正确认识婚外情
婚外情既不是洪水猛兽，也不是鲜花美酒。既不能把婚外情看得过分神秘和可怕，也不能忽视婚外情的残酷和破坏程度。
法律不允许婚外情
婚姻是一种法律规定的契约关系，法律不允许婚外情的发生，因为婚外情往往涉及到背叛和欺骗，甚至是窃取共同的财物为婚外情人所用。感情法律管不了，但是牵涉到实际的行动的时候，法律就必须介入了。
经济状况不允许婚外情
婚姻之外的情人，各种交往，会耗费大量钱财，而且是夫妻的公共财产，所以是不允许的。
道德不允许婚外情
欺骗和背叛，从现有的大家普遍接受的道德层面上，也是不允许的。
婚外情的结局不美妙
很多婚外情，会无疾而终，但是也有一些婚外情，因为一方或者双方陷入过深，到最后会导致家破人亡妻离子散的悲惨局面，这已经被无数事实和案例证明过了。
仔细考虑一下婚外情的利弊
综上所述，婚外情有很多不好的地方，也是不允许的，这就需要当事人，静下心来，仔细考虑一下利弊得失了。婚外情无论对家庭、对爱人、对子女、对自己的名声和地位、对自己的金钱和身体乃至精神，都是一种无形的摧残。
人不能太自私了
为了一己之欲和一时之欲，违背社会法制和道德准则，承受许多骂名，背负许多负担，陷入一段不明不白没有结果的感情里，是不明智的，也是可悲的。这都是自私惹的`祸。
随心所欲而不逾矩
感情和欲望，是人的本能，也是推动社会发展的动力。但是凡事都要有个度，聪明的人，懂得真爱的人，会把自己的感情控制在各方面都可以接受的范围内。所谓随心所欲而不逾矩，就是要求：心里有想法，想想就算了。要接受规则的约束，不然，会走向不归路的。
最终选择爱
爱和情欲是两码事，真正的爱，是爱家人，爱孩子，兼爱他人。如果你真心爱那个人，那就放她在心海深处深深藏，放她到天空高处高高飞，给她衷心的祝福，而不是一起陷入情欲的深渊。
爱是幸福的，情是短命的
情欲的苦海无边，回头是开满鲜花的岸。
婚外情走不出来放不下3
释放自己，给自己大哭一场的理由和机会
有很多人在婚外情结束后的心理是两极分化的，一面不愿放不下手，一面又不愿接受自己纠缠对方的样子。
即便心里很痛苦，也不愿意用哭的方式去面对，会觉得自己很掉价，很没骨气，不该为了这样的感情哭。
此时不要给自己太多的心里负担，更不要被这些负担绑架，婚外情分手后你哭，不能代表你输给了他，也不代表你输不起，更不代表你的眼泪流没有用。
哭是情绪释放的一个需要，如果你心里觉得很痛苦，就给自己释放自己的理由和机会，大哭一场。
哭出来你心里积压的痛苦和焦虑会有一定的释放，通过这样的释放，你才能有恢复理智的精力。
如果心里被分手痛苦和思念焦虑的装的满满的，大脑就没办法理智的工作，也就没办法去想你的留恋痛苦是对是错。
把你心中想不通的点和事拿去和适当的人倾诉
婚外情痛苦的人常说的一句话就是，道理都懂，可就是走不出来。
为什么会有这样的情况出现呢？其实是因为那些道理没有被痛苦的人认同，心里没有完全的接受，道理再对，该痛苦还是一样会痛苦。
想要让你接受和认可这些道理，也能够按照这些道理所阐述的观点去梳理你的感情，你就做到的是成熟你的认知，强大你的内心。
