职场负面情绪如何排解，在职场上工作，我们都难免会有自己的负面情绪，这是很正常的，但是我们千万不要将这一的情绪发泄在自己的家人上，下面为大家分享职场负面情绪如何排解。
1、 认清自己的情绪是什么。是愤怒、焦虑、忧伤，还是委屈、失落、难过？要时时提醒自己注意：我的情绪是什么？许多人认为：人不应该有情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而会带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
2、 学会换位思考，清楚自己的定位。遇到任何事情，耐心、完整地了解各方意见，哪怕被误解、被攻击，不要急于表达。表达前，快速捋顺思路，言辞方面不要带攻击性，避免场面失控。
俗话说：抬头不见低头见，不要为一时痛快，而让以后的路越走越窄，退一步海阔天空，进一步财源广进。把顾客或让你生气的人，当成自己的家庭成员去对待，或者站在对方角度考虑问题，会很快把自己的情绪调节好。
3、 注重自身修为，保持平常心面对人与事。不要试图一定要去改变什么，但一定要时常修正自己。冷静思考，做人做事要看长远，凡是都不要计较，宽容的心态去面对困难与压力。
4、 区分工作和生活。不要将生活中的情绪带到工作中去，这样可以规避一些外在影响。当二者产生矛盾时，要进行自我调节，散步、健身、看书、刷抖音，一切能让你快乐起来的事情，有选择地去做。
5、 养成爱学习的习惯。在工作中产生情绪，如果是因为自己的专业性、学习能力、表达能力有问题，那么去学习，进行自我提升，丰富自己是最好的办法，这是内在自信的表现。
6、 进行体育锻炼。适当的健身活动，不但可以培养意志力，使注意力更集中，工作更有效率，而且使身材更好，这个不论是对自己还是外人看来都是加分项。
1. 来一场挥汗如雨的运动吧。运动可以激发人的`情绪和斗志，更能建立自信心。千万不要因为领导和同事的一次指责，就否定自己的价值。
2. 受了委屈说明自己并不认为自己做错了。此时应该站在他人的角度来考虑问题，客观的梳理对方发脾气的原因，或许你会发现领导也是有充分的理由的。
3. 找个每人的地方好好发泄一下，情绪的释放对个人身心健康有好处的。负面情绪流泪相当于在为身体排毒。
4. 奖励一下自己。去吃点好的，把这一切都忘掉。
5. 沟通是职场必备的技能。充分的沟通能减少你职场80%的委屈。
当然以上排解委屈的方法都基于自己偶尔受到的委屈，并且站在双方的角度，受的委屈合情合理。
如果在职场经常遭到职责和谩骂，或者遭遇职场PUA，还是建议尽早辞职比较好。
如何化解职场中的负面情绪
对上班族来说负面情绪是影响工作状态很直接的因素，学会如何消除和赶走负面情绪是每个职场中的人应该学会的一项生存法则。很多时候一些小事可以简化的就不要闹大，闹大了不仅伤和气还会影响你在职场中的判断。
一、找到最根本的原因
负面情绪之所以会产生，总有最根本的原因，先不要胡思乱想。把事情的最根本源头找到，不要一直沉迷于自己的情绪之中。
二、学会化解问题
当负面情绪来的时候，千万不要一个劲的纠结，要学会自己去化解问题。可以先咨询身边的同事，看看如何解决比较妥善，然后根据自己的情况化解尴尬。
三、吃不会生气的好食物
除了学习正能量减压，让理性的大脑皮质更活跃，也要注重饮食，比如少吃容易引起发炎反应的油炸食物和甜食，多吃豆浆、五谷杂粮和鱼油等抗氧化物丰富的食物，可以让身体多点承受压力的条件，重视睡眠充足，储备更多快乐能量。
NO.1承认负面情绪
许多人出于各种各样的原因，不太愿意直面自己的负面情绪，不愿意承认自己的情绪出现问题，甚至把这种情绪深深的埋藏在心里。我们要做的是承认自己有负面情绪，并且找到负面情绪的来源，这样才能更好地舒缓调节。
NO.2恰当表达自己的情绪
情绪发泄不当可能会让周围的人对你有不好的印象，所以恰当地表达自己的情绪很重要。工作中告诉客户自己确实有困难，生活中向家人坦诚目前遇到的瓶颈，这样可以让对方更全面地了解你的情况，也会给你一些帮助和支持。
NO.3尝试与自己独处
当负面情绪爆棚的时候，找人倾诉是个好办法，但适当的独处或许更加有用。当你一个人的时候，可以尽情地宣泄心中的不满，因为你的情绪宣泄不会影响到其他人，所以不会带来任何的负面影响。当一个人宣泄完情绪之后，内心会觉得轻松，也会更有勇气来面对接下来的工作和生活。
NO.4学会转移注意力
压力时常都在，但我们可以选择暂时将压力和负面情绪遗忘，比如可以选择用跑步、打游戏、听歌、看电影的方式来暂时忘却遇到的困难和不顺，当这一切结束后之后负面情绪也会有所消耗。所以当负面情绪爆棚的时候，可以适当地让自己休息下，做点别的事情转移下注意力。
NO.5寻求专业人士的帮助
根据不完全统计，目前有超过40%的职场人士有较严重的负面情绪，甚至有些人会发展成为焦虑、抑郁症等情绪病。所以当发现自己的负面情绪难以消除，或者长时间处于极度压抑的情况，应该及时寻求相关领域的医生或者专家的帮助，专业的治疗可以有效地克制负面情绪的扩展。
既然职场负面情绪不可避免，那么我们就要学会如何处理、发泄，不要让负面情绪影响自己的正常工作生活。
