中学生如何控制负面情绪，学生在学习上，很容易产生一些负面情绪，而这些负面情绪对学生的学习成绩和学习效率有很大的影响，下面为大家分享中学生如何控制负面情绪，一起来看看吧。
中学生如何控制负面情绪1
1、进行宣泄
最好是能够学会宣泄这些不良的情绪，通过适当的方式将这些不良的情绪释放出来，这样才能够达到缓解不良情绪的作用，比如可以选择哭或者是可以选择喊，也可以选择诉说，或者是选择一些运动的方式。
2、要学会控制这些不良情绪
当自己陷入在不良的情绪的时候，最好是主动地调动自己的理智的力量，能够学会去控制这些负面的情绪，能够做到三思而后行，当自己发怒的时候，应该去和自己对话，告诫自己不要做蠢事，能够让自己心平气和冷静的去对待这些负面情绪，能够找机会去承认自己的错误。
3、要学会改变
这种改变主要是对不良情绪的事物的一种看法，能够改变自身的不良情绪，不良情绪的产生，主要是自己主观的意识，所产生的暂时性的`困难的表现，所以一定要对事物有一个正面和光明的看法，能够去乐观积极的面对事物。
中学生如何控制负面情绪2
中学生常见的负面情绪
1、焦虑
是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。
2、抑郁
情绪低落，思维松弛，怎么高兴不起来，容易胡思乱想，思维消极，精神运动性抑制，对什么事都不感兴趣，喜欢独处，不愿与人交流。孤独，即使身处热闹人群、聚会中，还是觉得寂寞。
3、敌对
因利害冲突而不能相容；仇视而相对抗。每次有一点点事情发生，哪怕没有事情发生，莫名其妙的对身边朋友的一点动作或者行为，产生厌恶，而且是十分厌恶，完了就不想再去理会他们。
4、恐惧
从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。
5、自卑
意思是低估自己的能力，觉得自己各方面不如人。自卑，可以说是一种性格上的缺陷。表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有 一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。
6、厌学
是学生对学习的负面情绪表现，从心理学角度讲，厌学症是指学生消极对待学习活动的行为反应模式。
