生活中有很多的烦恼，有很多的消极情绪。那么如何释放自己的消极情绪呢？以下小编为大家整理了释放自己的负面情绪的方法，希望对大家有所帮助！
一，写感恩日记
用心寻找身边那些值得你感恩的事，即使很小，也会让你觉得生活很美好。
建议每天写一篇感恩日记，心情不那么好的`时候拿出来看看，你会发现生命中有如此多美妙的事，拥有那么多，自然就不会心情低落了。可以说，感恩日记是提升幸福感最简单的方法。
二，找一个安静的地方，独处或冥想
众所周知，冥想可以放松身心。可以的话，找一个安静的地方，放下手机和电脑，与自己对话。或是跟着冥想音乐做练习，完了之后会觉得身心舒畅，不好的感觉就会烟消云散。
三，去公园散步
心情不好的时候，去外面走走，散散心。我喜欢去公园散步，亲近大自然，或者坐在树下跟树对话，感受彼此存在，因为树是跟大地连接的，你会接收到来自大地的能量，不好的情绪也就慢慢消失。
四，对着镜子笑
微笑，大笑都可以。身体的动作是可以影响大脑运作的，《正能量》一书中提到过一个实验：当人们做出恐惧的表情时，他们的心率会提高，体温下降；而当他们做出微笑的表情，则心率降低，体温上升。所以，朋友们，笑起来吧，就像从未受过伤一样。
