当情绪受到压抑时，就可能出现与压力有关的生理或心理症状，如易怒或头痛等。无论怎么掩藏情绪，将它们暴露出来都是让人感觉舒适，了解自己和释放内在紧张的方式。以下小编为大家整理了释放压抑已久的情绪的相关内容，希望对大家有所帮助！
1、通过创造性的表达方式净化情绪。
写作，绘画，烹饪，唱歌和跳舞都是一些宣泄情感的理想途径。在完成功课后作总结，你可能会看出隐藏的感觉，如妒忌等。
2、冥想有助于消除不良情绪并专注于积极的`方面。
寻找一个比自己更强大的事情，无论是上帝还是其他什么，然后与之谈话，冥想或祈祷。可以用这种方式释放情绪，并从这种活动中吸收积极能量。
3、狗有助于安抚情绪。
找到一种能令你感觉舒适的动物。宠物是很好的倾听者，尽管不能与你交谈或做出判断，但狗和鸟都是通人性的动物。
4、如果表达情绪有困难，可以尝试与心爱的人交谈。
如朋友，家人或咨询师等。有时候，仅仅通过谈话就能让你释放出纠结和压抑的情绪。
5、精神疗法经常用于治疗压抑情绪。
认知疗法是通过释放潜在不良感觉应对压抑情绪的方法之一。其它疗法还包括催眠，精神分析和辩论行为疗法等。
6、头痛往往是压力导致的。
仅仅简单的避免压力并不能达到预期效果。坏情绪最终会通过怒气，疾病或其它方式爆发出来。
