因为人际关系差而抑郁，如今患上抑郁症的人非常的多，导致得抑郁症的原因很多，抑郁症是一种常见的精神疾病，表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓等，以下分享因为人际关系差而抑郁。
人具有社会性，生活中要和形形色色的人打交道，而人际关系也会影响心理健康。
许多人的抑郁症发作，都和人际关系密切相关，例如同学、同事关系处不好，和领导起冲突，和密友发生矛盾等。
人际关系疗法可针对这些原因，帮你进行心理调整，进而治疗抑郁症。
一、什么是人际关系疗法？
人际关系疗法(IPT)，是一种短期和针对性的抑郁症治疗。它最初用于治疗成人抑郁症，现在也经常被推荐用于治疗儿童抑郁症。
研究显示，对于轻到中度的抑郁症，人际关系疗法与短期抗抑郁药治疗一样有效。
围绕人际关系的事件不会导致抑郁症，但抑郁症会在人际间的背景下发生，并影响人际关系以及患者在关系中的角色。
人际关系疗法将重点放在症状与人际关系的相关性上，包括与家庭和同伴的关系。
人际关系疗法的直接目标是快速减轻病症、改善社交适应力。长期目标是让患者根据自己的需要去适应关系，从而更好地应对和减轻抑郁症状。
二、人际关系疗法的理念是什么？
根据国际人际关系疗法协会的数据，抑郁症有3个组成部分。
病症形成；
社交功能；
个性问题。
治疗师会与患者协作，识别与其他人互动中的一到两个显著问题，并一起探索，如何针对人际关系状况进行必要的调整，以帮助减轻抑郁的症状。
三、人际关系疗法能解决哪些问题？
人际纠纷或冲突：这些冲突发生在婚姻、家庭、社会、学校或工作环境中。内心困扰来自期望与现实的'冲突。
例如，希望得到一份完美的爱情，但总觉得爱人不在乎自己，就可能产生深深的失落感。但实际上，爱人的不在乎也许只是你的心理偏差。此时就需要人际关系治疗师来帮你。
角色转换：无论是来自工作或社会环境的变化，还是来自生活事件或个人关系的终结，不断变化的环境都需要适应。但对于抑郁症患者来说，这些变化意味着损失，并引发抑郁情绪。
悲伤：离别、丧亲等生活事件会引发悲伤情绪，当悲伤变得过度，或持续时间太久，就会变成出现问题。
人际关系缺陷：有些人的人际关系“很差”，要么是在数量方面，要么是在质量方面。此时可以通过人际关系疗法来解决。
通过聚焦上述问题，治疗师可以帮助患者学习，如何做出必要调节，以解决人际问题和改善人际关系。
对于涉及人际冲突的问题，治疗师与患者合作，来评定问题的严重程度。
例如，在丈夫和妻子之间，妻子试图变得更加独立，两人可能会发生冲突。治疗师将会引导丈夫，努力去发现误解的来源。然后，治疗师可能会在沟通策略等方面进行培训，帮助丈夫学会用不会加剧抑郁症的方式解决冲突。
1、角色转换问题
在角色转换的问题上，治疗师会帮助理清旧角色和新角色之间的差别。
例如，退休老人往往会产生失落感。治疗师会帮助他们理清，退休前后的角色有何变化；然后一起确定，到底是什么导致了问题的发生，并努力寻找针对问题的解决方案。
2、悲伤问题
对于涉及悲伤的问题，治疗师会帮助患者走出悲伤。
治疗师使用两项重要技巧来做到这一点：
带着同情心倾听，为患者提供心理支持，释放情绪。
澄清，这是一项帮助患者检查自己对现状误解的技巧。
3、人际关系缺陷
对于人际关系缺陷，治疗师会与患者合作，探索过往或当前的关系。
首先，治疗师会确定患者的人际交往模式，如过度依赖或敌意。然后，治疗师会指导和协助其建立新的关系，并学会运用正确的人际交往技巧。
随着疗程的进展，治疗师会逐步降低干预水平，让患者进行更多的自我干预和自我调整。随着时间的推移，患者进行自我干预的能力会持续改善，通常会在治疗结束后的3-6个月达到最佳效果。
四、人际关系疗法的过程是怎样的？
人际关系疗法是一种短期治疗方案，通常要进行12-16周，每周一次，每次1小时。
具体时长取决于抑郁症的严重程度，疗程可能会再延长4周或更长时间。
具体而言：
第1-3周用于评估抑郁症状，指导治疗的重点和过程，并确定人际关系问题。
患者将会与治疗师一起创建人际问题记录表，对问题进行排序，并决定最需要解决的一个或两个问题。
不良人际关系造成抑郁症？
人们通常所说的抑郁其实包含三层含义，即抑郁情绪、抑郁综合征和抑郁症。一般来说，在普通人身上发生的短暂抑郁现象是压力超负荷时的信号、是人长时间面对压力的必然反应
这些压力可以来自工作、家庭、社交以及休闲娱乐等各个方面。有心理医生对数百位抑郁患者进行的分析表明，一半以上病人的抑郁心理是由于人际关系不良造成的。
青少年需警惕以下抑郁症的信号
经常为一些小事，甚至无端地感到苦闷；对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采；长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月；总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信；
总怀疑自己有大病，不断进行各种检查，但仍难释其疑；记忆力下降，常丢三落四；无明显原因的食欲不振，体重下降；经常莫名其妙地感到心慌、不安；脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中；
社交活动减少，不愿与亲友来往，甚至闭门索居。以上10条，若有一条特别严重，或数条同时出现，就很可能是抑郁症发作的征兆，一定要提高警惕。
青少年患抑郁症增加的原因
据一项调查结果显示，15岁年龄组和12岁年龄组存在抑郁心理的更多，主要是因为这两个年龄组的学生处于初中三年级和小学六年级，升学、课业压力大。几乎所有儿童心理问题的成因都与家长不当的培养方式有关。
在孩子成长过程中，父母为孩子提供充分的心理准备是非常重要的。父母要采取不同的沟通方式，注意花时间倾听孩子说话，也要舍得花时间陪孩子做一些有益的事情，以平等的态度与孩子谈心、交流。
如何搞好人际关系
学会合作与分享
多跟别人分享看法，多听取和接受别人意见，这样才能获得众人的接纳和支持，从而顺利推展工作大计。
不阿谀奉承
只懂奉迎上司的势利眼一定犯众憎。完全没把同事放在眼里，苛待同事下属，你无疑是在到处给自己树敌。
能够善解人意
同事感冒你体贴地递上药丸，路过饼店顺道给同事买下午茶，这些都是举手之劳，何乐而不为？你对人好，别人对你也好，在公司才不会陷于孤立无援之境。
别太严厉
也许你态度严厉的目的只为把工作做好，然而看在别人眼里，却是刻薄的表现。你平日连招呼也不跟同事打一个，跟同事间的惟一接触就是开会或交待工作，试问这样的你又怎会得人心。
有原则而不固执
应以真诚待人，虚伪的面具迟早会被人识破的。处事手腕灵活，有原则，但却懂得在适当的时候采纳他人的意见。切勿万事躬迎，毫无主见，这样只会给人留下懦弱、办事能力不足的坏印象。
保持微笑和友善
无论他是茶水阿姨、暑期练习生或总经理，你都应该无时无刻向人展示灿烂友善的笑容，这样，必能赢取公司上下的好感。年轻的同事视你为大师姐，年长的把你当女儿看待，如此亲和的人事关系必有利自己事业的发展。
不搞小圈子
跟每一位同事保持友好的关系，尽量不要被人认为你是属于哪个圈子的人，这无意中缩窄了你的人际网络，对你没好处。你应该尽可能跟不同的人打交道，避免牵涉入办公室政治或斗争，不搬事弄非，自能获取别人的信任和好感。
