整天不高兴是不是心理有问题，有些人总是郁郁寡欢，那么有人问这是不是心理有问题啊，如果你有这样的疑惑，下面就跟着小编一起来看看整天不高兴是不是心理有问题。
整天不高兴是不是心理有问题1
情绪对一个人的重要性是不言而喻的，好的情绪可以提高人们的工作效率，对身体也有好处，而坏的情绪会在一定程度上影响人们的工作，对身体也有一定的坏处，尤其是长期的情绪不好，有可能会带来严重的心理问题。
怎样算有心理问题？
一般来讲，每个人都有一定的心理问题，但是，一般的不会影响到人们生活工作的心理问题，普遍的，不把这些心理问题当做心理问题看待。真正需要大家注意的心理问题是在一定程度上影响到人们生活工作的心理问题。怎样算有心理问题?
如果发现自己长期情绪不高，甚至因此失眠，脾气暴躁等等，这就属于比较严重的心理问题了，算得上是有心理问题了，也就需要引起人们的注意了。在这些情况下，大家就要用一些方法适当调整自己的情绪，严重的可以去看心理医生。
整天不开心就是有心理问题吗？
整天不开心并不代表就是有需要特别注意的心理问题。因为人本身就是一个很情绪化的生物，因为某些不开心的事，某天一整天都不开心，这些都是很正常的。主要是看能不能把情绪及时的调整回来，只要不长期处在一个情绪低迷的状态，还是不认为就是有严重心理问题了。
怎么调整自己的情绪？
发现自己情绪不对时，及时的调整好自己的情绪，是预防心理问题的重要方法。下面介绍一些调整情绪的方法。
一，运动调节法。
适当的有氧运动可以充分调动起人体的各个器官。运动时，因为全身心的投入，人们会把烦恼抛在脑后，在运动过后，身体往往会有一种轻快的感觉，往往运动过后，心情也会得到很好的改善。
二，音乐调节法。
心情不好时，可以选在听一听一些欢快的歌曲，甚至可以跟着一起唱，在跟着一起唱歌的时候，人们就会慢慢的投入到里面去，从而忘记很多不愉快的事，心情也会跟着欢快的曲调而变得愉悦，这样也就达到了调节情绪的目的。
整天不高兴是不是心理有问题2
不开心是常见现象，只不过有的人是偶尔不开心，有的人经常不开心，人们习惯的以为这是个性和心理的问题。
事实上，情绪和身体关系密切，人不是机器也不是容器，而是有情感的有机体，情感和身体是互相影响的。很多人不开心是因为身体的不舒服，涉及神经系统、内分泌系统。
在中医上，主要是肝郁、心火和气血虚。如果把这些问题治好了，在身体好的同时，心情也就好了。肝郁的问题出在中医说的肝上，这个肝，不仅包括西医解剖位置上的那个肝，还涉及内分泌、造血、神经等多个系统的系统调节。中医的肝必须“条达”，就是不能委屈，不能郁滞，否则就要肝郁，肝郁是导致心情不好的最常见原因。
反过来说，如果身体的调节系统出了问题，也会反映在情绪上。这个时候人会心情不好，发无名火，其实根源是身体的不适。林黛玉就是典型的肝郁，她除了身体不好，心情也不好，郁郁寡欢直至抑郁而终。
如果说肝郁就是“郁郁寡欢”的话，心火就是“惶惶不可终日”，这是不开心的第二个身体原因。心火旺的人，容易心烦，睡不好，百爪挠心的安静不下来。过旺的心火，一方面影响着心情的安稳，另一方面消耗着人体之阴导致阴虚，阴虚又反过来加重心火，所以这种人也容易不开心。
还有一种不开心是因为身体虚，病病歪歪的。俗话讲，他们的性格是被病“拿”得变坏了。一个人身体不舒服，总是这疼那疼的，肯定影响心绪。特别是上了年纪的女性，她们的不开心，多是因为这种经年已久的虚损，甚至就此改变她们看世界的态度，变得很悲观。
所以，中医疏肝、清心、补虚的药物虽然看似给身体治疗，比如加味逍遥丸使肝郁解除，牛黄清心丸把心火清除，其实是最终使人变得开心。
心理学上总举一个例子，说同样是半杯水，乐观的那个人觉得：“不错，还有半杯水呢！”悲观的那个人就觉得：“坏了，只剩半杯水了！”乐观和悲观的产生，很大程度上和身体的状况有关。
整天不高兴是不是心理有问题3
第一、求助者的情绪状态。
分析：整天不开心让求助者感受到低落和消沉，是她对情绪的误解。一天有24个小时，除去睡觉的时间外，其实都处于清醒的状态。
解决方案：在这些清醒的状态中，求助者要好好整理一下，真的`都是不开心吗？有没有一点时间是平静的？有没有一点时间是有点开心的？
一定是有的，因为一直呆在一种情绪里几乎是不可能的，只是时间的长短而已。找到那一点点的例外，然后去扩展它们，就会从这样的情绪中走出来。
第二、求助者的思维状态。
分析：求助者说“老是想以前的不好的事，总觉得有不好的事发生，心烦，一动就爱出汗。心里特别难受”，这些感情都来自于思维状态的影响。
解决方案：其实，每一种思维状态的存在，都有其正向意义。求助者所感受到的负面状态，是反面，而正面则是“我特别想让今后发生的事都是好事，我想让自己开心起来，我想让自己心里舒服些”。正因为自己想而不得，想到做不到，所以才会担心、会烦，会难受。试着在脑海中出现那些负面声音的时候，用另一个正向的声音去提醒自己正面的感受，反复提醒，最终会覆盖负面的声音，转化它们。
第三、求助者的内在状态。
分析：每个人都有属于自己的内在状态，这个状态是对抗还是和谐，决定了求助者的情绪状态和思维状态，也决定了她的生活状态。求助者的睡眠状态，就是最明显的内在状态不和谐的体现。
解决方案：每个人都有许多不同的自我，各种身份、各种角色、各种情绪、各种思维等，都形成了不同的自我。要让这些自我朝着同一个方向和目标，才能实现内在状态的和谐。而这种和谐状态，可以通过一个练习进行调整。
这个练习是在咨询过程中总结出来的经验，叫“圆桌会议”，主要作用是在调整内在和谐状态的同时，改善睡眠品质。具体内容如下：
圆桌会议：每个人都有很多不同的自我，各种身份角色，各种情绪状态，晚上睡觉前，关灯，做三到五个深呼吸，吸气五秒钟，呼气五秒钟，安静下来后，开始想象。把所有自己能够想到的自我全部叫出来，围成一圈，开会，主持会议的是理性、智慧的自我。让每一个自我畅所欲言，发表自己的意见，但是，大家会有一个共同的目标：让自己变得更好。让所有的自我达到目标一致、和谐共处，然后整个人就会放松下来，进入良好的睡眠状态。
