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心情不好问问自己这5个问题吧

来源:潮女谷    阅读: 7.94K 次
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心情不好问问自己这5个问题吧,在形形色色的生活中,我们会经历很多的事情,会遇到各种各样的人,而这些事,这些人是影响我们心情的关键所在,下面介绍心情不好问问自己这5个问题吧。

心情不好问问自己这5个问题吧1

1、我是否是小题大做了?

小题大做是我们常常会犯的毛病之一。本来一个很小的问题,或许就在你的再三思虑中,变成了可能毁掉你生活的大事。

我经经常使用这个问题来评估自己的现有状态,并让自己重新振作起来。实际上,生活中真实的大事寥寥可数,许多“大事”之所以成了大事,或是由于自我恐吓,或是听信了他人的消极想法,或是没有给自己积极设问。

2、世界上还有比我的情况更糟的人吗?

消极状态下,我常感觉自己是受害者,所有事情仿佛都冲我而来,这个时候的我陷在消极的情绪中没法自拔。我在消极状态下用这个问题问自己,问题的答案是不言自明的,它有助于我看到自己生活中还有许多被疏忽的幸福。

问题也让我从狭隘的以自我为中心的思惟模式中走出来,使我能更加全面地看待和评估自己的处境。

3、我能在其中发现改变的机会吗?

每当我在博客专栏截止日就要到来却写不出一个字的时候,或糟的生活让我产生逃离想法的时候,我就会想起这个问题。

我发现,不管事情有多糟,在它确当前状态中,你总能找到能够学习和提高的地方,并以此来转换行动的方向,让事情向好的一面发展。回想过去经历过的糟日子发现,里面都包括着转机和希望,当时的我只需跳出消极思惟的局限,发现其中的转机,事情就会有不一样的结果。

当现在的我再次遇到糟事情时,会首先好奇于它是不是有改变的可能,抱着积极的想法生活总能发现一些不一样的风景。

心情不好问问自己这5个问题吧

4、现在我能做的是甚么?

如果你花费了大量时间思虑问题,却发现自己只是在兜圈子,或陷在了消极情绪当中,最好停下来,立即行动起来。这像是在滚雪球,一小步行动所产生的小成果会随着行动的延续进行产生巨大能量。这不但让自己少了精神上的折磨,也让问题有了解决的可能。

当我这样想并这样做的时候,我感到它们所带来的积极气力,这股气力使我找到困难解决的方法,并改良我现有的生活状态。

5、我能接受当下的感受吗?

虽然一些问题其实不能及时得到解决,但这不意味着你不能对此感觉良好。

当我处于事情没法解决的胶着状态中时,我会问问自己当下的感受是甚么,并尝试着去接受它们,不管它们是好还是坏。这样一来的结果就是,坏情绪在自我的问答中得到了释放。

人总是会本能地谢绝生活中的消极一面,其中包括消极的情绪、消极的想法等等。谢绝的方式多种多样,或是努力告知自己不去想它,或是极力地否认它的存在。

而就我的经验而言,我认为接受比谢绝更好(虽然让你的大脑来接受一个本应谢绝的非最好选择是一件困难的事)。

接受你脑中的消极想法,大方承认自己处于糟的状态中,那些消极的想法就不再是你一言一行的主导者,你将禁止它们成为你心中更大的“恶魔”。在经过一小段的困难时期(斟酌接受还是不接受现状)后,接受当下的感受会让消极想法失去气力,你将重新以开放的`心态面对接下来的一切,清楚地知道你就是自己情绪的主人。

心情不好问问自己这5个问题吧2

孕妇心情不好,直接影响胎儿的心理健康。胎儿保健不仅是孕期母亲不生病,保证胎儿发育正常,没有身体上的畸形,还应当注重心理保健。

日前,首都儿科研究所专家门诊部儿童保健服务中心的专家研究发现,孕妇抑郁的心理行为会直接影响胎儿,这样出生的婴儿容易烦躁,爱哭闹,不好好吃东西,睡眠也不好。

而且长大后还可能发生学习困难以及出现各种心理问题。婴幼儿的心理疾患,如果没有得到有效、及时的矫治,就会引发精神上的疾病,后果不能低估。

告诫父母在关心自己孩子生理健康的同时,也应该关注一下心理健康,使他们身心都得到健康的成长。孕妇的情绪与孩子将来的行为和情绪存在着微妙的联系,而焦虑和沮丧情绪会增加孩子在未来的发育过程中的风险。

心情不好问问自己这5个问题吧 第2张

孕妇忌过度大悲大喜 孕妇的焦虑情绪主要表现为怕产痛、怕难产、怕胎儿畸形,甚至对生男生女也忧心仲仲;也有少数孕妇因家庭或工作原因发生长期焦虑情绪。

如果焦虑持续相当长的时间,孕妇就会坐立不安,消化和睡眠也受到影响,甚至使胃酸分泌过多,发生溃疡病。有研究表明,孕妇妊娠中毒症也与焦虑和情绪紧张有关。《竹林女科》一书上说:“心有疑虑,则气结血凝而不顺,多至难产。”焦虑还可使胎儿胎动频率和强度倍增,胎儿长期不安,影响健康发育,出生后可有瘦小虚弱、体重较轻、躁动不安、喜欢哭闹、不爱睡觉等表现。

孕早期母亲情绪悲伤,肾上腺皮质激素分泌增加,可能导致流产或娩出畸形儿。母亲受到强烈的精神刺激、惊吓及有忧伤、悲痛时,植物神经系统活动加剧,内分泌也发生变化,释放出来的乙酰胆碱等化学物质可以通过血液经胎盘进入胎儿体内,影响胎儿正常的生长发育。

孕妇情绪由于悲伤,过于低沉,也会影响食欲,导致消化吸收不好。同时,身体各器官都会处于消极状态,对胎儿产生不良影响。所以孕妇和家人们一定要注意孕妇的心情变化,保护好他们。

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