孕晚期腰背疼痛怎么办？孕晚期的时候，孕妇一般都会出现一些很让人难受的症状，很多孕晚期的准妈妈都会有腰酸背痛的情况，那么这种情况我们要怎么帮孕妇缓解呢？下面小编就来教大家孕晚期腰背疼痛怎么办。
孕晚期腰背疼痛怎么办1
孕妈出现腰背疼痛问题需要重视起来，因为这会影响到工作、睡眠、生活。但对于孕妈出现腰痛问题，目前也没有很好的办法，只能通过小方法来缓解孕期腰痛的问题了。
1、 孕妈适当运动锻炼身体
很多孕妈知晓怀孕后，全家人非常重视新生儿，不少家庭认为孕期运动会有危险，这个说法并不准确。
怀孕期间随着孕晚期孕肚明显，腰背需要承受腹中宝宝的体重。孕期进补会让腹部产生过多油脂，适当运动科院控制孕期体重，孕期适当运动还能锻炼腰背肌肉，孕妈科院尝试游泳和瑜伽运动，温和的锻炼方法对胎儿发育很有利。
2、 及时调整睡姿和坐姿
孕妈在孕晚期出现腰部疼痛，这和腰部肌肉劳损有关，所以无论是坐着还是睡眠的时候，适当调整固定姿势，让腰部能得到缓解。孕妈也可以选择购买孕妇枕来帮助缓解腹部重量，缓解腰部的压力。
孕晚期腰背疼痛怎么办2
孕晚期的营养摄入原则：
1、增加蛋白质的摄入
首先应增加蛋白质的摄入，此期是蛋白质在体内储存相对多的时期，这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加，应多摄入动物性食物和大豆类食物。
2、保证足量的钙和维生素D的摄入
孕期全过程都需要补钙，但孕晚期的需要量更要明显增加，每日应摄入1500毫克。加速，因为胎儿的牙齿和骨骼的钙化体内钙的.一半以上是在孕晚期最后两个月储存的。补钙同时还应增加维生素D的摄入，以促进钙的吸收。准妈妈在孕晚期应经常摄取奶类、鱼和豆制品，最好将小鱼炸或用醋酥后连骨吃，饮用排骨汤。虾皮含钙丰富，汤中可放入少许动物的肝脏和血液含铁量很高，利用率高，应经常选用。
3、必需脂肪酸的摄入
孕晚期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸以满足大脑发育所需，多吃海鱼可利于DHA的供给。
4、充足的水溶性维生素
孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是硫胺素，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。
5、脂肪和碳水化合物不宜摄入过多
孕晚期绝大多数孕母由于各器官负荷加大，血容量增大，血脂水平增高，活动量减少，总热能供应不宜过高。尤共是最后一个月，要适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量，以免胎儿过大，造成分娩困难。
